铁人三项
等级4：中级
等级4从做好每个项目转向理解每个项目：划水、蹬踏和跑步步态背后的生物力学，量化训练的数据与技术，以及身体练好之后决定比赛的心理学。
子等级 4.1游泳生物力学与划水分析从学会划水进一步到分析划水：抱水、身体转动、打腿和划频数据在力学上究竟起什么作用，以及如何识别并纠正悄悄拖慢速度的错误。10项测试 · 100条事实子等级 4.2骑行生物力学与车位调整蹬踏实际的受力模式、踏频与力量的取舍、车座/车把区/锁片的位置如何影响关节角度与功率传递、常见的车位相关伤病，以及为什么铁人三项的车位调整自成一门学问，而不是在公路车位上加装休息把。10项测试 · 100条事实子等级 4.3跑步生物力学与步态触地时间、步频与步长、垂直振幅、着地方式、跨步过大、摆臂、髋部与骨盆稳定性、跑步经济性究竟测量什么，以及铁人三项运动员下车后跑步时感受到的特有步态变化。10项测试 · 100条事实子等级 4.4训练中的数据与技术功率计、心率、GPS配速和HRV究竟测量什么、各自在哪些方面不足，TSS/CTL/ATL与周期化如何构成训练计划，数据过载的陷阱，以及必须把三个项目的数据放在一起解读时有何变化。10项测试 · 100条事实子等级 4.5心理学与心理表现赛前焦虑与唤醒、表象训练、自我对话、唤醒调节、注意风格、不适耐受、疲劳下的决策、自我效能，以及铁人三项三个项目、两次转换的赛制所特有的心理要求。10项测试 · 100条事实