Triathlon
Poziom 4: Średni
Poziom 4 przechodzi od wykonywania każdej dyscypliny do jej rozumienia: biomechanika stojąca za ruchem pływackim, ruchem pedałowania i krokiem biegowym, dane i technologie, które mierzą trening, oraz psychologia, która rozstrzyga zawody, gdy ciało jest już wytrenowane.
Podpoziom 4.1Biomechanika pływania i analiza ruchuOd nauki ruchu do jego analizy: co mechanicznie robią chwyt, rotacja ciała, praca nóg i dane o częstotliwości ruchów oraz jak rozpoznawać i naprawiać błędy, które po cichu kosztują prędkość.10 testów · 100 faktówPodpoziom 4.2Biomechanika kolarstwa i dopasowanie roweruRzeczywisty wzorzec siły w ruchu pedałowania, kompromisy między kadencją a siłą, wpływ ustawienia siodła, kokpitu i bloków na kąty w stawach i przenoszenie mocy, typowe kontuzje wynikające z ustawienia oraz to, co…10 testów · 100 faktówPodpoziom 4.3Biomechanika biegu i wzorzec krokuCzas kontaktu z podłożem, kadencja i długość kroku, oscylacja pionowa, wzorce lądowania stopy, zbyt długi krok, praca ramion, stabilność bioder i miednicy, co naprawdę mierzy ekonomia biegu oraz specyficzna zmiana…10 testów · 100 faktówPodpoziom 4.4Dane i technologia w treninguCo naprawdę mierzą mierniki mocy, tętno, tempo z GPS i HRV i gdzie każde z nich zawodzi, jak TSS/CTL/ATL i periodyzacja układają plan treningowy, pułapki nadmiaru danych oraz co się zmienia, gdy trzeba czytać razem…10 testów · 100 faktówPodpoziom 4.5Psychologia i sprawność mentalnaLęk i pobudzenie przedstartowe, wizualizacja, mowa wewnętrzna, regulacja pobudzenia, style koncentracji, tolerancja dyskomfortu, podejmowanie decyzji w zmęczeniu, poczucie własnej skuteczności oraz wymagania mentalne…10 testów · 100 faktów