워밍업, 랠리, 연습 게임

부드러운 시작은 속도를 높이기 전에 눈과 손이 볼에 익숙해지게 합니다.

출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 암기

미니 테니스 방식의 랠리는 워밍업의 전형적인 출발점입니다.

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더 크고 빠른 동작은 몸이 볼에 익숙해진 뒤에 합니다.

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섀도 스윙은 볼 없이 동작을 연습하는 것입니다.

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표면, 빛, 바람이 모두 경기에 영향을 주므로, 워밍업은 선수들이 적응하는 데 도움이 됩니다.

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워밍업은 포인트를 따내는 것이 아니라 준비를 갖추는 것입니다.

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다양한 워밍업은 선수가 모든 종류의 샷에 대비하게 해 줍니다.

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워밍업은 작고 부드러운 샷에서 가장 큰 샷인 서브로 나아갑니다.

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루틴은 준비에서 시작해 워밍업과 연습을 거쳐 쿨다운으로 이어집니다.

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네트 가까이에서 주고받는 부드러운 랠리가 워밍업의 일반적인 시작입니다.

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협력 랠리는 양쪽이 랠리가 길어지도록 도우므로 일관성을 길러 줍니다.

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크로스코트 샷은 대각선으로 날아가며, 네트를 넘기는 가장 길고 안전한 경로입니다.

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다운 더 라인은 사이드라인과 평행하게 곧장 앞으로 치는 샷입니다.

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깊은 샷은 상대를 네트에서 멀리 밀어내고 친 선수에게 시간을 벌어 줍니다.

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랠리 지구력이 있는 선수는 압박을 받아도 볼을 인플레이로 유지합니다.

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네트 위로 더 높게 치면 초보자의 샷에 안전 여유가 생깁니다.

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좋은 파트너는 예측하기 쉬운 볼을 보내 주므로, 학습자가 깔끔하게 연습할 수 있습니다.

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끊기지 않는 랠리가 길어질수록 더 많은 일관성이 필요합니다.

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선수들은 먼저 일관성을 갖추고, 그다음 목표 지점을 더하고, 마지막에 파워를 더합니다.

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반대편 모서리 사이를 대각선으로 주고받는 것이 크로스코트입니다.

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도전자가 홀더를 상대로 포인트를 따내면 그 자리를 차지합니다.

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짧은 게임은 짧은 시간 안에 압박 상황을 여러 번 만들어 줍니다.

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포인트를 끝까지 친다는 것은 아무리 오래 걸리더라도 자연스럽게 끝날 때까지 친다는 뜻입니다.

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보너스 점수는 결과뿐 아니라 볼의 위치도 중요하다는 것을 선수들에게 알려 줍니다.

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실전 같은 포인트는 선수가 직접 판단하게 만드는데, 드릴만으로는 그렇게 할 수 없습니다.

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이긴 선수가 코트를 지키고, 진 선수는 코트를 떠나 줄에 합류합니다.

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파트너를 바꿔 가며 치면 다양한 상대를 접할 수 있습니다.

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이긴 선수가 코트를 지키고 진 선수는 줄을 서므로, 게임이 돌아갑니다.

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한 포인트가 가장 짧고, 11점 선취 경기가 더 길며, 한 세트 전체가 가장 깁니다.

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한쪽이 코트를 지키고 도전자들이 줄을 서서 교대합니다. 킹 오브 더 코트입니다.

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벽이 볼을 되돌려 주므로, 한 선수가 혼자 연습할 수 있습니다.

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벽치기는 리듬, 임팩트, 컨트롤을 길러 줍니다.

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선수는 파트너 없이 언제든 연습할 수 있습니다.

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볼 머신은 같은 볼을 반복해서 보내 주므로, 선수가 한 가지 샷을 연습할 수 있습니다.

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반복 가능한 볼은 선수가 한 가지 기술을 여러 번 연습하는 데 도움이 됩니다.

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볼 바구니가 있으면 선수가 코트에서 서브를 반복해 연습할 수 있습니다.

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혼자 하는 연습은 목표 안에 볼 몇 개를 넣는 것처럼 분명한 목표가 있을 때 가장 효과적입니다.

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세션은 목표를 정하고, 리듬을 쌓고, 속도를 더하고, 복습으로 끝납니다.

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머신을 설치하고, 작동시키고, 맞서 친 다음, 볼을 비웁니다.

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선수 한 명과 벽 하나로 혼자 하는 연습 세션이 이루어집니다.

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