Rozgrzewka, wymiana i gry treningowe

Łagodny początek przyzwyczaja oczy i ręce do piłki, zanim wzrośnie tempo.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Wymiany w stylu mini tenisa to klasyczny początek rozgrzewki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Większe i szybsze ruchy pojawiają się po tym, jak ciało oswoi się z piłką.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Zamach cieniowany to ćwiczenie ruchu bez piłki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Nawierzchnia, światło i wiatr wpływają na grę, więc rozgrzewka pomaga graczom się dostosować.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Rozgrzewka służy ustawieniu się, a nie zdobywaniu punktów.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Zróżnicowana rozgrzewka przygotowuje gracza do pełnego zakresu uderzeń.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Rozgrzewka przechodzi od małych, delikatnych uderzeń do największego, czyli podania.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Rutyna biegnie od przygotowania przez rozgrzewkę i ćwiczenia po wyciszenie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Spokojna wymiana blisko siatki to zwykłe otwarcie rozgrzewki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Wymiana kooperacyjna uczy regularności, bo obie strony pomagają ją przedłużyć.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Uderzenie po krosie biegnie po przekątnej i jest najdłuższą, najbezpieczniejszą drogą nad siatką.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Wzdłuż linii oznacza prosto przed siebie, równolegle do linii bocznej.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Głębokość odsuwa przeciwnika od siatki i daje uderzającemu czas.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Gracze o dużej odporności w wymianie utrzymują piłkę w grze pod presją.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Większa wysokość nad siatką daje początkującemu margines bezpieczeństwa.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Dobrzy partnerzy podają przewidywalne piłki, więc uczący się mogą ćwiczyć czysto.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Dłuższa, nieprzerwana wymiana wymaga większej regularności.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Gracze najpierw zachowują regularność, potem dodają cele, a na końcu moc.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Wymiana po przekątnej między przeciwległymi narożnikami to gra po krosie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Wyzwanie rzuca ten, kto wygra punkt z obrońcą kortu, i zajmuje jego miejsce.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Krótka gra daje powtarzalne sytuacje pod presją w krótkim czasie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Dogranie punktu oznacza dokończenie go w naturalny sposób, bez względu na to, jak długo to trwa.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Punkty bonusowe pokazują graczom, że liczy się nie tylko wynik, lecz także rozmieszczenie piłek.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Punkty podobne do meczowych zmuszają graczy do podejmowania decyzji, czego same ćwiczenia nie zapewnią.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Zwycięzca zostaje na korcie, a przegrany schodzi i dołącza do kolejki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Zmiana partnerów wystawia graczy na różnych przeciwników.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Zwycięzca zostaje na korcie, a przegrany staje w kolejce, więc gra się rotuje.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Pojedynczy punkt jest najkrótszy, wyścig do 11 dłuższy, a cały set najdłuższy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Jedna strona broni kortu, a wyzwający stoją w kolejce i się zmieniają: to król kortu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Ściana odbija piłkę, więc jeden gracz może ćwiczyć sam.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Ćwiczenie przy ścianie uczy rytmu, kontaktu z piłką i kontroli.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Gracze mogą ćwiczyć o każdej porze bez partnera.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Maszyna do piłek dostarcza powtarzalne piłki, dzięki czemu gracz może ćwiczyć jedno uderzenie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Powtarzalne piłki pozwalają graczom wiele razy ćwiczyć jedną umiejętność.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Kosz piłek pozwala graczowi podawać wielokrotnie na korcie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Ćwiczenie w pojedynkę działa najlepiej z jasnym celem, na przykład liczbą piłek trafionych w strefę celu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · wiedza

Sesja wyznacza cel, buduje rytm, dodaje tempo i kończy się podsumowaniem.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Maszynę się ustawia, uruchamia, uderza w jej piłki, a potem opróżnia.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie

Jeden gracz i ściana tworzą sesję ćwiczeń w pojedynkę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (gry treningowe) · zastosowanie