Échauffement, échanges et jeux d'entraînement

Un début en douceur habitue les yeux et les mains à la balle avant que la vitesse augmente.

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Les échanges façon mini-tennis sont le point de départ classique d'un échauffement.

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Les mouvements plus amples et plus rapides viennent une fois que le corps est habitué à la balle.

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Un geste dans le vide répète le mouvement sans balle.

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La surface, la lumière et le vent influencent tous le jeu, c'est pourquoi un échauffement aide les joueurs à s'adapter.

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Un échauffement sert à se mettre en place, pas à gagner des points.

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Un échauffement varié prépare le joueur à toute la gamme des coups.

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Un échauffement passe de petits coups doux au plus puissant de tous, le service.

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Une routine va de la préparation à un retour au calme, en passant par l'échauffement et l'entraînement.

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Un échange tranquille près du filet est l'ouverture habituelle d'un échauffement.

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Un échange coopératif travaille la régularité, parce que les deux côtés l'aident à durer.

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Un coup croisé suit la diagonale et c'est le trajet le plus long et le plus sûr au-dessus du filet.

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Long de ligne signifie tout droit, parallèlement à la ligne de côté.

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La profondeur repousse l'adversaire loin du filet et fait gagner du temps à celui qui frappe.

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Les joueurs qui ont de la tolérance dans l'échange gardent la balle en jeu sous la pression.

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Plus de hauteur au-dessus du filet donne une marge de sécurité aux coups d'un débutant.

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De bons partenaires envoient des balles prévisibles, ce qui permet aux apprenants de s'entraîner proprement.

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Un échange plus long sans interruption demande plus de régularité.

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Les joueurs restent d'abord réguliers, puis ajoutent des cibles et enfin de la puissance.

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Un échange en diagonale entre coins opposés est un échange croisé.

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Le challenger qui gagne le point contre le tenant prend sa place.

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Un jeu court crée des situations de pression répétées en peu de temps.

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Jouer le point jusqu'au bout, c'est le terminer naturellement, aussi longtemps que cela prenne.

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Des points bonus indiquent aux joueurs que le placement compte autant que les résultats.

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Des points proches du match obligent les joueurs à décider, ce que les exercices seuls ne peuvent pas faire.

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Le vainqueur garde le court tandis que le perdant le quitte pour rejoindre la file.

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Changer de partenaires expose les joueurs à une variété d'adversaires.

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Le vainqueur garde le court et le perdant fait la queue, de sorte que le jeu tourne.

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Un seul point est le plus court, une course à 11 est plus longue et un set complet est le plus long.

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Un côté garde le court tandis que les challengers font la queue et tournent : le roi du court.

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Un mur renvoie la balle, de sorte qu'un joueur peut s'entraîner seul.

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Le travail contre un mur développe le rythme, le contact et le contrôle.

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Les joueurs peuvent s'entraîner à tout moment sans partenaire.

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Une machine à balles envoie des balles reproductibles pour qu'un joueur puisse travailler un coup.

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Des balles reproductibles aident les joueurs à travailler une seule habileté de nombreuses fois.

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Un panier de balles permet à un joueur de servir de façon répétée sur le court.

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L'entraînement en solo fonctionne mieux avec un but clair, comme un certain nombre de balles dans une cible.

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Une séance fixe un objectif, construit un rythme, ajoute de la vitesse et se termine par un bilan.

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On installe la machine, on la met en marche, on frappe contre elle, puis on la vide.

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Un joueur seul et un mur font une séance d'entraînement en solo.

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