ウォームアップ、ラリー、練習ゲーム

ゆるやかな始まりは、ペースが上がる前に、目と手をボールに慣らします。

出典：コーチング一般資料（練習ゲーム） · 想起

ミニテニス形式のラリーは、ウォームアップの古典的な出発点です。

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より大きく速い動きは、体がボールに慣れてからです。

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シャドースイングは、ボールなしで動きを繰り返し確かめる練習です。

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表面、光、風はすべてプレーに影響するため、ウォームアップはプレーヤーが順応するのに役立ちます。

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ウォームアップは、ポイントを取るためではなく、準備を整えるためのものです。

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変化のあるウォームアップは、プレーヤーをあらゆるショットに備えさせます。

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ウォームアップは、小さなやさしいショットから、最も大きなショットであるサービスへと進みます。

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ルーティンは、準備からウォームアップ、練習を経て、クールダウンまで続きます。

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ネット近くでのゆるやかなラリーは、ウォームアップの通常の始まりです。

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協力型のラリーは、双方が続くように助け合うため、安定性を鍛えます。

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クロスのショットは対角線に進み、ネットを越える最も長く、最も安全な経路です。

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ダウンザラインとは、サイドラインと平行に、まっすぐ前へ打つことです。

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深いショットは相手をネットから遠ざけ、打った側に時間をもたらします。

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ラリーに粘れるプレーヤーは、プレッシャーのなかでもボールをインプレーに保ちます。

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ネットの上の余裕が大きいほど、初心者のショットに安全な余裕が生まれます。

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良いパートナーは予測しやすいボールを出すため、学ぶ人がきれいに練習できます。

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途切れないラリーが長くなるほど、より高い安定性が必要です。

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プレーヤーはまず安定し、次にターゲットを加え、最後にパワーを加えます。

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反対側のコーナー同士を結ぶ対角線の打ち合いは、クロスです。

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ホルダーからポイントを取った挑戦者は、その場所に入ります。

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短いゲームは、短時間で何度もプレッシャーのかかる場面を与えます。

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ポイントをプレーし切るとは、どれだけ時間がかかっても自然に終わらせることです。

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ボーナスポイントは、結果だけでなくコース取りも大切だと、プレーヤーに伝えます。

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試合に近いポイントはプレーヤーに判断を迫りますが、これはドリルだけではできません。

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勝者はコートに残り、敗者は列に加わるために退きます。

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パートナーを入れ替えると、プレーヤーはさまざまな相手を経験できます。

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勝者がコートに残り、敗者が列に並ぶため、ゲームが回っていきます。

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1ポイントが最も短く、11ポイント先取はそれより長く、フルセットが最も長いです。

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一方が守り、挑戦者が列に並んで入れ替わる形式は、キング・オブ・ザ・コートです。

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壁はボールを跳ね返すので、1人で練習できます。

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壁打ちは、リズム、インパクト、コントロールを鍛えます。

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プレーヤーはパートナーなしで、いつでも練習できます。

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ボールマシンは同じボールを繰り返し出すので、プレーヤーはひとつのショットを練習できます。

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繰り返し出されるボールは、プレーヤーがひとつのスキルを何度も練習するのに役立ちます。

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ボールかごがあれば、プレーヤーはコートで繰り返しサービスを打てます。

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1人での練習は、ターゲットに入れる球数など、明確な狙いがあると最も効果的です。

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セッションは、目標を決め、リズムをつくり、ペースを上げ、振り返りで終わります。

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マシンは、セットし、起動し、それに向かって打ち、最後に空にします。

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1人のプレーヤーと壁があれば、1人での練習セッションになります。

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