Triatlón
Nivel 2: Elemental
El Nivel 2 trata de entrenar en lugar de sobrevivir: los principios de un plan y la técnica y las sesiones que hacen más rápida cada disciplina.
Subnivel 2.1Principios de entrenamientoPor qué un plan tiene la forma que tiene: sobrecarga y adaptación, distribución de la intensidad, periodización, control de la carga, recuperación y cómo construir una semana que se pueda repetir de verdad.10 tests · 100 datosSubnivel 2.2Técnica de natación y seriesNadar más rápido en lugar de limitarse a terminar: posición del cuerpo, agarre, patada, frecuencia de brazada, ejercicios técnicos, material auxiliar, diseño de series, gestión del ritmo y diagnóstico del propio…10 tests · 100 datosSubnivel 2.3Entrenamiento de ciclismo y potenciaEntrenar el ciclismo con números: qué mide la potencia, FTP y zonas, diseño de intervalos y de salidas largas, cadencia y ajuste, rodar según un plan y juzgar si algo de ello funciona.10 tests · 100 datosSubnivel 2.4Entrenamiento de carrera a pieConstruir la carrera a pie: el rodaje suave y por qué se corre demasiado rápido, la tirada larga, el trabajo de umbral y por intervalos, la velocidad, la prevención de lesiones, la fuerza, las superficies y correr…10 tests · 100 datosSubnivel 2.5Nutrición e hidrataciónAlimentar el año de entrenamiento y no solo la mañana de la carrera: ingesta diaria, hidratos de carbono, proteína, disponibilidad energética, alimentación en carrera según la distancia, entrenamiento intestinal,…10 tests · 100 datos