ホッケー · レベル2：初級 · サブレベル 2.1
グリップ、構え、ボールを運ぶこと
テスト10件 · 事実100件 · 2026年10月31日 更新 · markdown
KNHB/SAHAの『Field Hockey Activity Guide』は、ほとんどすべての技術をダブルVグリップの上に組み立てています。それぞれの手は、親指と人差し指が柄の上でVの字になるように握り、そのVはスティックの前面の平らな部分に沿って下りていきます。左手がスティックを回し、右手がそれを支えます。右手は少し力を抜くことが多いです。両手の間は、プッシュ、ドリブル、かわす動きでは大人のこぶし約2つ分あけ、ヒットとスラップでは上端にそろえ、ショートグリップのヒットではグリップの中ほどにそろえます。
体の位置は視野のためにあります。背筋を伸ばして膝を軽く曲げると顔が上がり、フィールドを見渡せます。左ひじは体から離しておくと、スティックを横に振り抜けます。ボールは右足の右側、つまり強いゾーンに置いて運びます。スティックの面を開いたこの位置が、ボールをいちばんよく守れるからです。クローズコントロールではボールをスティックに触れさせたまま、またはごく近くに置き、コントロールがよければ目をボールから離せるので、パスやシュートの前に顔を上げられます。ディフェンダーを抜いたら加速し、ボールが届かないよう大きな弧を描いて離れます。
以下の事実では、ダブルVグリップ、両手を離す持ち方と両手をそろえる持ち方、ショートグリップ、ボールを持ったときの体の位置、強い側、クローズコントロール、顔を上げること、スピードの変化、方向の変化、スティックワークとウォームアップゲームを取り上げます。
以下の各テストは、Insporta の10問で構成されています。テストの下のリストは、問題が確認する内容です。1問につき1つの事実と、その元になった出典を載せています。テストの前に読むか、間違えたあとに戻ってきてください。
テスト 1ダブルVグリップテストを受ける
It is the standard hold: a V on each hand lets the stick be turned and controlled from either hand.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ · 想起
Closing each hand round the handle makes a V between thumb and index finger; the two Vs together give a firm, adjustable hold.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ · 想起
Keeping the Vs on the flat front face lines the hands up with the stick face, so the player always knows where the face points.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ジャブ · 想起
左手がスティックを回し、右手が支えます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
The right hand supports the stick from lower down while the left hand at the top does the turning.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
A relaxed right hand lets the stick turn in the left hand, which helps when switching between front and reverse sides.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
ハンドルの上端を左手で持っていると、その手をひねるだけでスティックが返ります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
The top hand fixes the stick first; the lower hand then joins a little way down so both Vs sit on the flat face.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ · 想起
The right hand must loosen first, or it would block the left hand from rotating the stick; both then grip again to play.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 応用
Both hands wrap the handle with a thumb-and-finger V on the flat side, which is the mark of the double V-grip.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ · 応用
テスト 2両手を離す、両手を揃えるテストを受ける
Two fists of space gives a push enough leverage while keeping the hands close enough to steer the stick head.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ · 想起
Gripping at the very top gives the stick its longest lever for the hit.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 想起
Like the hit, the slap is a swinging stroke, so the hands start together at the top of the handle.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スラップ · 想起
手を離すと、プッシュ、ドリブル、エリミネーションで細かくコントロールできます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
上端で両手を近づけると、スティックは大きな弧を描いて振り抜かれます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 想起
バントは、プッシュと同じ握り方を使います。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、バント · 想起
Dribbling past a defender needs fine stick control, so the hands stay apart and the right hand loose enough to turn the stick.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
拳2つ分離す、グリップの中ほどで近づける、上端で近づける。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ · 想起
The right hand slides up to meet the left because a hit needs both hands together to swing the long arc.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 応用
A hit needs a long swing, so both hands grip together at the very top of the handle, as in the picture.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 応用
テスト 3短く持つグリップテストを受ける
Moving the hands down to the middle shortens the stick's lever, which lets the swing be quick and compact.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
A shorter lever needs less swing to reach the ball, so the stick goes back only a little.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
短く握って小さくスイングすると、ボールを早く放てます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
通常のヒットと同じく、ボールは左足と同じ線上にあります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
A square face sends the ball where the face points, so aiming the face at the target is what makes the hit accurate.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
バックスイングとフォワードスイングを合わせて、半円になります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 想起
Bending the front knee at contact lowers the body so the stick can reach the ball on the ground.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット · 想起
The hands go to the middle first because the short grip sets the size of the swing; a square face at contact sends the ball to the target.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
バックスイングなし、小さなバックスイング、そしてフルスイング。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 想起
Hands together halfway down shorten the lever, which makes this a quick short grip hit rather than a full one.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット · 応用
テスト 4ボールを持つときの体の位置テストを受ける
背筋を伸ばして膝を軽く曲げると、視野が良くなります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
背筋を伸ばすと、頭が上がり、フィールドが見えます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
Holding the elbow out gives the stick room to move in front of the body and keeps the ball in view.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
腕と体の間に空間があると、スティックを横に振れます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
Starting on the back foot lets the weight travel forward through the push, which adds pace to the pass.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ · 想起
足と肩を通る想像上の線が、方向を決めます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ · 想起
Beside the front foot the ball is within reach as the weight moves forward, so the stick can push it away.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ · 想起
The aim comes before the step so the step goes along the target line, and the weight transfer then drives the ball that way.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ · 想起
Bent knees and a straight back give a stable base, the extended left elbow frees the stick, and the head up keeps the field in view.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 応用
明るい色の4番はフィールドが見えていますが、明るい色の7番はボールしか見えていません。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 応用
テスト 5得意な側テストを受ける
In the strong zone the open face of the stick sits between the ball and the defender.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
右側では、開いたスティックの面が、ボールを最もよく守ります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
On the strong side the open face shields the ball, so a defender has to reach across the stick to tackle.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
A defender's stick side is the right, so a tackle off the left foot means turning the stick over, which is harder.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
A tackle is hardest off the defender's left foot, so a ball played past that foot is least likely to be won.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ1 · 想起
守備側プレイヤーが後ろにいるときは、強い前側のスティック側を抜けるようにパスをします。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ1 · 想起
Tackling on the reverse side means turning the stick over, which takes time, so it is the defender's weaker option.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
The carrier keeps the ball protected on the strong side, then beats the defender where the tackle is weakest and speeds away.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
Right of the right foot is the open, protected side; left of the left foot is the reverse side, where the ball is hardest to shield.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
Right of the right foot is the strong zone, where the open stick face shields the ball.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
テスト 6クローズコントロールテストを受ける
A ball that stays on or near the stick is hard for a defender to reach and easy to steer.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
Quick touches build hand speed and control, and a player who does not need to watch the ball can see the field.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Constant stick contact gives the most control, which is why it is used when a defender is close.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、用語集 · 想起
A defender can only tackle a ball that is loose, so keeping the stick on it when pressed leaves nothing to win.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
スピードが上がってもコントロールが続かなければなりません。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Side-to-side touches make the hands handle the ball in small, quick movements, the base of close control.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
ボールを持たずに走るほうが、ドリブルするより速いです。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
ハンドスピードが速くなってから動きを加えます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
The dribbler sees the threat first, then draws the ball in, and only then uses a change of speed to get past.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
3番のボールはスティックに付いていますが、11番のボールは先に転がっています。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 応用
テスト 7顔を上げるテストを受ける
A ball kept in front lets the eyes take in both the ball and the field, so decisions are made with the whole picture.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Looking up shows where team-mates and defenders are, so the pass can go to a safe target.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
A pass to someone who is not ready, or is marked, is likely to be lost, so the passer checks first.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Looking up shows where the goalkeeper and the open parts of the goal are, so the shot can be aimed.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
スキャニングで、選手とスペースの状況を頭に入れておけます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、用語集 · 想起
視野があれば、スペースとサポートの位置が分かります。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
良いコントロールがあれば、目をボールから離せます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
The passer reads the situation first, then plays the ball, and afterwards moves to offer support for the return.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
A controlled ball frees the eyes to look up, and choosing a spot before striking gives the shot a target.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
顔を上げているので、明るい色の5番は前方の味方とスペースが見えます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 応用
テスト 8スピードの変化テストを受ける
Space ahead allows a burst of speed, and speed takes the carrier away from defenders.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Speeding up at once stops the beaten defender from recovering and getting back into the tackle.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
急なダッシュでディフェンダーを置き去りにします。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
Changing between fast and slow makes the dribbler harder to read and tackle.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
A quick approach gives momentum and makes the defender react, so a change of pace can then beat them.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
ゆっくりコントロールした動きの後にダッシュするのが最も効果的です。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
Slowing down before the shot gives the player the balance and control to aim it.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Slowing near the defender gives control for the move, and the final burst takes the player away before the defender recovers.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
Walking, jogging and sprinting are in order of speed, and the faster the pace, the harder it is to keep the ball under control.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
ディフェンダーを抜いた後の長い破線が加速を示しています。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 応用
テスト 9方向の変更テストを受ける
左へのドリブルは、右へのドリブルより簡単です。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
ボールを近くに保ち、横へステップし、かわして、まっすぐに戻します。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制 · 想起
方向転換はディフェンダーのバランスを崩します。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
To go left the stick is turned over so it can push the ball across to the left.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル · 想起
Turning away puts the body between the defender and the ball, which protects it.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
大きな弧を描いて向きを変え、ボールがディフェンダーの届かない所にあるようにします。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
A moving ball is harder for a defender to win than one that stops.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ2 · 想起
Planting the foot gives a base to push off, and the ball goes across before the player runs the new way.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
Going straight needs no turn, going left is easier than going right for beginners, so right comes last.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
コーンの間を縫うように進むと、方向転換が鍛えられます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 応用
テスト 10スティックの扱いとウォームアップゲームテストを受ける
Side-to-side touches are the simplest way to train quick hands, so they come before anything harder.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
Tracing letters and figures needs many small, controlled touches in changing directions.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
形をなぞると、小さく正確なタッチが求められます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
前後の動きは、コントロールに奥行きを加えます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
'Hit the Deck' is a game call: players drop on their stomachs as fast as they can, which makes the warm-up a fun reaction game.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ活動1 · 想起
The number called sets the group size, so players must listen and team up fast.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ活動1 · 想起
定期的な短い練習が、手の速さを育てます。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide · 想起
Each step asks for more control: one line of movement, then two, then curved shapes that change direction constantly.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
A session starts with a warm-up, builds from simple to harder touches, and ends with a game in which the skills are used.
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 想起
軌跡は2回輪を描いています：8の字です。
出典：KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン · 応用
よくある質問
- ホッケーのダブルVグリップとは何ですか？
- それぞれの手を、親指と人差し指が柄の上でVの字になるように握り、そのVがスティックの前面の平らな部分に沿って下りるようにします。左手がスティックを回し、右手がそれを支えます。
- 両手をスティックの上でそろえるのはいつですか？
- ヒットとスラップでは、大きく振るために両手を柄の上端にそろえて構えます。ショートグリップのヒットでは、代わりにグリップの中ほどでそろえます。
- ショートグリップを使うのはなぜですか？
- グリップを短くして振りを小さくすると、ボールを素早く放てます。打つ前の動きが通常のヒットより小さく、接触の瞬間もスティックの面はプレイの方向を向いたままです。
- ボールはどこで運べばよいですか？
- 強い側、つまり右足の右側です。スティックを開いた側がいちばん強く、リバース側がいちばん弱く、スティックの面を開いたこの位置がボールをいちばんよく守ります。
- クローズコントロールとは何ですか？
- ボールがスティックに触れたまま、またはごく近くにあり、ディフェンダーが近づいてもスティックがボールから離れない状態です。スピードが上がってもコントロールを保たなければなりません。
- ドリブル中に顔を上げる必要があるのはなぜですか？
- 顔を上げると、スペースや味方の位置が見えますし、コントロールがよければ目をボールから離せます。ガイドは、パスの前とゴールへのシュートの前に顔を上げるよう教えています。
- ドリブルするとき、スピードでディフェンダーを抜くにはどうしますか？
- スピードをつけてディフェンダーに近づき、横を抜けたらすぐ加速します。落ち着いたコントロールした動きのあとに一気に加速するのがいちばん効果的で、急な加速でディフェンダーを置き去りにできます。
- 方向を変えると、ディフェンダーに対してどう役立ちますか？
- 方向を変えるとディフェンダーのバランスが崩れます。大きな弧を描いて離れればボールがディフェンダーの届かない位置に保たれ、コーンの間をぬけるドリルで技術を鍛えられます。
出典
KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、USA Field Hockey 101、NFHCAの資料、FIHの歴史と公式記録を参照。問題はすべてオリジナルで、転載はありません。番号付きの規則は「ホッケー競技規則」カテゴリー（Field Hockey - Rules of Hockey）にあります。
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルプラン25
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、6人制12
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、突破のスキル12
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide12
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、短く持ったヒット8
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ヒット6
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ26
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スキルのページ5
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、プッシュ5
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、フェーズ12
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、用語集2
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ウォームアップ活動12
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、ジャブ1
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、スラップ1
- KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide、バント1