トライアスロン
レベル2：初級
レベル2では、完走するのではなくトレーニングに取り組みます。プランの背後にある原則と、各種目を速くする技術やセッションを学びます。
サブレベル 2.1トレーニングの原則プランがなぜその形になっているのかを扱います。過負荷と適応、強度配分、ピリオダイゼーション、負荷のモニタリング、回復、そして実際に繰り返せる1週間の組み立て方です。テスト10件 · 事実100件サブレベル 2.2スイムの技術とセット完走するだけでなく、より速く泳ぐための内容です。姿勢、キャッチ、キック、ストロークレート、ドリル、用具、セットの設計、ペース配分、自分の制限要因の見極めを扱います。テスト10件 · 事実100件サブレベル 2.3バイクのトレーニングとパワー数値を使ってバイクを鍛えます。パワーが測るもの、FTPとゾーン、インターバルとロングライドの設計、ケイデンスとフィット、プランに沿った走り、そして効果が出ているかの判断を扱います。テスト10件 · 事実100件サブレベル 2.4ランのトレーニングランをつくる内容です。イージーランとそれが速すぎる理由、ロングラン、閾値走とインターバル、スピード、ケガの予防、筋力、路面、バイク後のランを扱います。テスト10件 · 事実100件サブレベル 2.5栄養と水分補給レース当日の朝ではなく、1年間のトレーニングを支える補給を扱います。日々の摂取、炭水化物、たんぱく質、エネルギー利用可能性、距離別のレース補給、消化管のトレーニング、水分補給、カフェイン、回復、サプリメントの根拠です。テスト10件 · 事実100件