К содержанию
Insporta Book
ru
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
ФутболКрикетФутзалТриатлонТеннисГольфФигурное катаниеБаскетболВолейболРегбиБейсболБадминтонМетодологияПочему это работаетПройти тест

Бадминтон · Уровень 5: Выше среднего · Подуровень 5.2

Психология игры

10 тестов · 100 фактов · обновлено 30 октября 2026 г. · markdown

Психология спорта — это изучение психических процессов и поведения в спорте, и в Руководстве для тренеров BWF её цель — помочь людям получать удовольствие от спорта и совершенствоваться. Тренеры применяют основы, например постановку целей, встроенную в обычные тренировки, тогда как клиническая работа требует лицензированных специалистов, к которым тренеры направляют игроков. Отправная точка всегда — состояние игрока: спросите, всё ли у него в порядке.

Руководство строит область вокруг пяти «C» — пяти ключевых областей, которые пересекаются и взаимодействуют. Commitment (приверженность) охватывает мотивацию, control (контроль) — нервы и спокойствие, concentration (концентрация) — сосредоточенность, а cohesion (сплочённость) — командную работу, особенно внутри парной игры. Мотивация исходит изнутри, например удовольствие и прогресс, и снаружи, например кубки, деньги, похвала или отбор, которые находятся вне контроля игрока; смесь нормальна, и руководство предлагает сдвиг к внутренним целям. Цели процесса, направленные на улучшение навыка, в руках игрока, тогда как цели результата зависят от других. Цели ставят по схеме SMARTER.

Ниже собраны факты об этих идеях и инструментах, которые из них следуют: как укреплять уверенность без груза ожиданий, глубокое дыхание животом, сигналы и небольшие ритуалы для переключения внимания, самоговорение в виде инструкций, умение отпустить ошибки и поддержка партнёра в паре.

Каждый тест ниже — десять вопросов Insporta. Список под тестом — это то, что проверяют вопросы: один факт на вопрос, с источником. Прочитайте его перед тестом или вернитесь к нему после неверного ответа.

Тест 1Что такое спортивная психологияПройти тест

  1. Психические процессы и поведение в спорте.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Помогать людям получать удовольствие от спорта и совершенствоваться.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Для клинической работы нужны лицензированные специалисты.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Направляй к специалистам.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Начни с вопроса, всё ли в порядке у игрока.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Постановка целей — обычная практика.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Встраивай её в обычную практику.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Тренеры применяют основы; исследовательской и клинической работой занимаются специалисты.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Спросить, выбрать, применить, направить.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Начни с состояния игрока.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 2Пять «C»Пройти тест

  1. Пять ключевых областей.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Приверженность охватывает мотивацию.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Контроль охватывает нервы и спокойствие.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Сплочённость — это командная работа.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Концентрация — это фокус.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Руководство: понятия пересекаются и влияют друг на друга.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Нервы — вопрос контроля.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

  8. Порядок из руководства.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Сплочённость касается пары.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Командная работа — это сплочённость.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 3Мотивация изнутри и снаружиПройти тест

  1. Внутреннее удовольствие и совершенствование.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Кубки, деньги, похвала.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Удовольствие приходит изнутри.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Отбор происходит снаружи.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Внешние стимулы не зависят от игрока.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Смещай акцент на внутренние цели.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

  7. Смесь — норма.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. От внутреннего к внешнему.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Радоваться, совершенствоваться, хвалить, разбирать.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Удовольствие от игры — внутренний мотиватор.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 4Цели процесса и цели результатаПройти тест

  1. Цели процесса связаны с совершенствованием.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Цели результата зависят от других.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Цели процесса в руках игрока.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Привычка, которую игрок контролирует.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Победа зависит от других.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Цели процесса направлены на то, чем можно управлять.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Цели SMARTER.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Сначала процесс.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Выбрать, уточнить, назначить срок, разобрать.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Улучшение навыка — цель процесса.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 5Уверенность и ожиданияПройти тест

  1. Руководство: ожидания повышают давление и подрывают уверенность.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Руководство называет их.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Акцент на процессе укрепляет уверенность.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Оценивание добавляет давления.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Хвали процесс.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Перейди к процессу.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

  7. Подготовка формирует веру в себя.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Практика ведёт к вере в себя.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Сначала конкретная похвала.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Подсказки о процессе снижают давление.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 6Как успокоитьсяПройти тест

  1. Глубокое дыхание успокаивает.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Вдыхай животом.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Расслабь голову, шею, плечи и грудь.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Слово о состоянии, которого они хотят.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Сначала освой это на тренировке.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  6. Даже один вдох может помочь.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Дыхание успокаивает нервы.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Последовательность из руководства.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Сначала практика.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Успокоение нервов — это контроль.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 7КонцентрацияПройти тест

  1. Сосредоточься на том, что важно сейчас.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Мысли о прошлом и будущем отвлекают.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Подсказки возвращают фокус.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Небольшие ритуалы возвращают внимание.

    Источник: Общий справочник по бадминтону · знание

  5. Узкий фокус помогает.

    Источник: Общий справочник по бадминтону · знание

  6. Перезагрузись и двигайся дальше.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

  7. Усталость снижает концентрацию.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Отпустить, успокоиться, сосредоточиться, спланировать.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Лучше всего фокус на настоящем.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Небольшой ритуал возвращает фокус.

    Источник: Общий справочник по бадминтону · применение

Тест 8Разговор с самим собойПройти тест

  1. Внутренние или тихие слова.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Позитивно и просто.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Подсказывающе и позитивно.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Негативные слова вредят игре.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Намеренное отвлечение является ошибкой.

    Источник: BWF Laws of Badminton 2027 (с точки зрения игрока) · знание

  6. Замени на указание.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Отрабатывай это на тренировках.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Заметить, остановить, заменить, действовать.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Указание лучше страха и критики.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Короткое позитивное указание.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 9Как справляться с ошибкамиПройти тест

  1. Отпусти ошибку.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Переключение защищает концентрацию.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Зацикливание ведёт к повторам.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Ошибки дают информацию.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Неспортивное поведение может повлечь наказание.

    Источник: BWF Laws of Badminton 2027 (с точки зрения игрока) · знание

  6. Вернись к привычной рутине.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

  7. Обучение включает ошибки.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 12 · знание

  8. Принять, успокоиться, скорректировать, сосредоточиться.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Лучше всего спокойно перезагрузиться.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Спокойный разворот помогает перезагрузиться.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Тест 10Команда в парной игреПройти тест

  1. Сплочённость — это командная работа.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  2. Поддержка строит доверие.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  3. Общие цели объединяют.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  4. Быстрая общая перезагрузка.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  5. Коротко и ясно.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 8 · знание

  6. Споры вредят командной работе.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  7. Время вместе укрепляет сплочённость.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  8. Договориться, потренироваться, поддержать, разобрать.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  9. Лучше всего поддержка.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · знание

  10. Поддержка укрепляет командную работу.

    Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 10 · применение

Частые вопросы

Что такое психология спорта в бадминтоне?
Это изучение психических процессов и поведения в спорте, цель которого — помочь людям получать удовольствие от игры и совершенствоваться. Тренеры используют основы, а клиническая работа — для лицензированных специалистов.
Каковы пять «C» психологии спорта?
Руководство для тренеров BWF группирует психологическую часть игры в пять ключевых областей, включая commitment (мотивация), control (нервы и спокойствие), concentration (сосредоточенность) и cohesion (командная работа). Руководство отмечает, что эти области пересекаются и взаимодействуют.
Чем внутренняя мотивация отличается от внешней?
Внутренняя мотивация исходит изнутри, например удовольствие от игры и прогресс. Внешняя мотивация исходит снаружи, например кубки, деньги, похвала или отбор, которые игрок не контролирует.
Почему тренеры предпочитают цели процесса целям результата?
Цели процесса, например улучшение навыка или привычки, находятся в руках самого игрока. Цели результата, такие как победа, зависят от других, поэтому цели процесса удерживают внимание на том, что можно контролировать.
Как игроку успокоить нервы во время матча?
Помогают глубокое дыхание животом, снятие напряжения в голове, шее, плечах и груди и слово для желаемого состояния. Технику сначала осваивают на тренировках, но в матче может помочь и один вдох.
Какое самоговорение помогает результату?
Лучше всего работают короткие, позитивные слова-инструкции; негативные слова вредят результату. Игрок может заметить негативную мысль, остановить её и заменить инструкцией.
Как игроку в бадминтон справляться с ошибкой?
Отпустить её и вернуться к ритуалу, поскольку зацикленность на ошибках ведёт к повторам. Ошибки к тому же дают информацию, и обучение включает ошибки.
Как партнёры в паре выстраивают командную работу?
Поддержка строит доверие, общие цели объединяют пару, а время вместе создаёт сплочённость. Общение должно быть коротким и чётким, поскольку споры вредят командной работе.

Источники

BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), регламенты и история BWF, Olympedia; вопросы авторские, ничего не воспроизводится. Нумерованные правила относятся к категории «Правила» (Бадминтон - Правила бадминтона).

  • BWF Coaches' Manual L1, модуль 1093
  • Общий справочник по бадминтону3
  • BWF Laws of Badminton 2027 (с точки зрения игрока)2
  • BWF Coaches' Manual L1, модуль 121
  • BWF Coaches' Manual L1, модуль 81