Psicología y rendimiento mental

La ansiedad precompetitiva designa específicamente el estado de nerviosismo y preocupación antes de competir, distinto de una lesión, una decisión de ritmo o un rasgo de personalidad ajeno.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Un nivel moderado de activación precompetitiva es una respuesta fisiológica normal de preparación, no necesariamente señal de una mala preparación, y hasta los deportistas de élite suelen sentirla.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

El modelo de la U invertida describe un rendimiento que aumenta con la activación hasta cierto punto y luego cae si la activación sigue subiendo, en lugar de una línea recta en cualquiera de los dos sentidos.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Las mismas sensaciones físicas pueden vivirse como alarmantes o como energizantes según el deportista, y de ahí que el nivel de forma física por sí solo no permita predecir la respuesta.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Por encima de un nivel moderado, el aumento de la ansiedad tiende a alterar la atención en lugar de afinarla, ya sea estrechando el foco en exceso o dispersándolo por completo.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una secuencia familiar de pasos da a la mente algo estructurado y predecible a lo que atender, lo cual puede desplazar la preocupación sin límites de la que a menudo se alimenta la ansiedad.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La fase de anticipación justo antes de una salida suele concentrar la mayor ansiedad, que por lo general se atenúa una vez que el deportista está ya inmerso en la carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La emoción y la ansiedad comparten sensaciones físicas muy parecidas, por lo que reetiquetar lo que se siente como emoción puede cambiar cómo se vive sin modificar la sensación en sí.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Según la idea de la U invertida, una activación demasiado baja puede ser tanto un riesgo para el rendimiento como una demasiado alta, y de ahí que la ausencia total de nervios pueda interpretarse como falta de implicación y no como un estado ideal.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dado que una activación moderada favorece realmente el rendimiento según el modelo de la U invertida, el objetivo práctico es encontrar el nivel adecuado y no reducir la ansiedad a cero.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La visualización consiste específicamente en ensayar mentalmente una acción, algo distinto de recorrer físicamente un circuito, ver competir a otra persona o aplicar un método de relajación sin relación.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Ensayar mentalmente una respuesta tranquila y competente ante un contratiempo probable prepara al deportista para ese momento, y no solo para la versión de la carrera en la que todo sale bien.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La visualización multisensorial añade al estímulo visual el sonido, la sensación física y el esfuerzo imaginados, sin sustituirlo ni ser simplemente una segunda sesión.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La investigación sobre la imaginería motora sugiere que un movimiento imaginado con viveza puede activar vías neuronales que se solapan con las de la ejecución real del movimiento, lo que le da una base física real.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un ensayo detallado y concreto ofrece a la mente un escenario real para el que prepararse, mientras que una imagen vaga aporta poco específico a lo que recurrir cuando llega el momento real.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La visualización se practica por lo general en varios momentos de la preparación, y no se limita a un único momento meses antes, a un instante final ni a la propia competición.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Revivir un éxito real del pasado da al deportista una evidencia genuina de la que extraer confianza, una aportación distinta y a menudo más poderosa que imaginar un futuro hipotético.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La visualización funciona como una habilidad entrenable, por lo que la práctica repetida tiende a hacer el ensayo más vívido y útil que un único intento de última hora.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Las transiciones tienen su propia secuencia específica y sus posibles errores, aparte de los segmentos en sí, y de ahí que se beneficien de su propio ensayo.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La especificidad, la repetición y el detalle multisensorial apuntan en la misma dirección: la visualización es una habilidad que mejora con la práctica deliberada.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El diálogo interno es específicamente el conjunto de palabras, internas o pronunciadas, que el deportista se dirige a sí mismo, distinto de una conversación con un compañero, una instrucción del entrenador o una entrevista en los medios.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El diálogo interno instruccional orienta la técnica, como «relaja los hombros», mientras que el motivacional apunta al esfuerzo y la confianza, como «ya lo has hecho antes».

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El diálogo interno negativo repetido puede reforzar la duda que expresa, lo que tiende a estrechar el esfuerzo y la atención en lugar de apoyarlos.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Durante un esfuerzo intenso la atención ya está al límite, por lo que una consigna breve y concreta resulta mucho más fácil de usar que un monólogo interno elaborado.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dirigirse a uno mismo en segunda persona puede crear una sutil distancia psicológica que se parece más al ánimo de un entrenador externo que a una voz interior en primera persona.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una consigna ensayada muchas veces en los entrenamientos es mucho más fácil de recuperar de forma automática bajo la presión de la carrera que una que el deportista intenta inventar sobre la marcha.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

A medida que se acumula la fatiga, los patrones de diálogo interno existentes, sean alentadores o dubitativos, tienden a intensificarse en lugar de desaparecer o de volverse positivos de forma automática.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Igual que una consigna de diálogo interno en general, un replanteamiento preparado de antemano es mucho más accesible en el momento que intentar inventarlo bajo presión.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La orientación en aguas abiertas, la gestión del ritmo en bicicleta y la incomodidad de la carrera a pie al final de la prueba requieren cada una un diálogo interno algo distinto, ya que cada segmento plantea su propio reto específico.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La evidencia sobre el coste del diálogo negativo y el beneficio de las consignas positivas indica que el diálogo interno es una influencia real y moldeable sobre el rendimiento.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La regulación de la activación consiste específicamente en ajustar de forma deliberada el nivel de activación, algo distinto de un procedimiento médico, un proceso de desarrollo muscular o una norma de salida de carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La respiración lenta y controlada es una forma muy utilizada de llevar el sistema nervioso hacia un estado más calmado, y no simplemente un mecanismo de aporte de oxígeno sin relación con la activación.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Regular significa adaptar la técnica al estado real, de modo que un deportista con activación insuficiente necesita herramientas para energizarse y no para calmarse a fin de alcanzar un nivel útil.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Tanto lo que se considera un nivel ideal de activación como la técnica que realmente funciona varían de un deportista a otro, y de ahí que se trate como una habilidad personal.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Tensar y soltar deliberadamente los músculos da al cuerpo una acción física concreta para descargar la tensión acumulada, que está estrechamente ligada al estado general de activación.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un calentamiento familiar y estructurado cumple una doble función: eleva físicamente la preparación del cuerpo y, al mismo tiempo, su previsibilidad ayuda a calmar los nervios previos a la carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una técnica desconocida probada por primera vez bajo la presión de la carrera es más difícil de confiar y de ejecutar bien que una construida mediante práctica repetida.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un esfuerzo explosivo y corto de velocidad y un esfuerzo largo y constante de resistencia requieren niveles óptimos de activación realmente distintos, según la idea de la U invertida.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Al llegar a la carrera a pie, la fatiga y todo lo ocurrido en la natación y el ciclismo ya han modificado el estado del deportista, lo que exige un enfoque de regulación distinto del de la salida fresca de la carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dado que tanto la activación insuficiente como la excesiva pueden perjudicar el rendimiento, el objetivo es ajustar la activación a lo que el momento exige y no minimizarla en bloque.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El foco asociativo es específicamente la atención cercana a las señales internas del cuerpo, distinta de la distracción deliberada, de fijarse en la meta o de una técnica exclusiva de natación.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El foco disociativo dirige la atención hacia el exterior o hacia otra parte, lo contrario de vigilar de cerca las sensaciones corporales, y lo usan deportistas de todos los niveles.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

A una intensidad alta y gestionada con precisión, seguir de cerca las señales corporales ayuda al deportista a mantenerse justo en el límite del esfuerzo sostenible, que es donde el foco asociativo demuestra su valor.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Cuando el esfuerzo es constante y no requiere una vigilancia corporal momento a momento, dirigir la atención a otra parte puede hacer más llevaderos el tiempo y la monotonía.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una sola carrera larga contiene momentos muy distintos, algunos que exigen un control preciso del esfuerzo y otros que no, y de ahí que los deportistas con experiencia alternen los estilos en lugar de fijarse en uno solo.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Desconectar la atención del cuerpo y del entorno es justo el estilo equivocado cuando un tramo técnico exige una conciencia cercana y en tiempo real por motivos de seguridad.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Leer con exactitud las señales del cuerpo, sobre todo cuando la fatiga las enturbia, es una habilidad que mejora con la práctica deliberada y no algo que todo deportista tenga de forma automática.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

No apartar nunca la atención de la molestia corporal puede llegar a ser mentalmente agotador a lo largo de una carrera larga, y de ahí que mantenerse rígidamente asociativo durante todo el recorrido pueda resultar contraproducente.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Las aguas abiertas exigen una orientación y una conciencia del contacto que la carrera a pie simplemente no tiene, por lo que el estilo de foco útil cambia realmente de un segmento a otro incluso con un esfuerzo físico similar.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Cada estilo se gana su lugar en una situación distinta; ninguno es categóricamente mejor que el otro.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La tolerancia a la incomodidad es específicamente la capacidad de seguir rindiendo pese a sensaciones desagradables, distinta de una medición de laboratorio, una táctica de ritmo o una norma de carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La incomodidad habitual del esfuerzo es esperable y por lo general seguro superarla, mientras que el dolor de una lesión señala un daño real y exige una respuesta muy distinta, y de ahí que ambos se mantengan diferenciados.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La exposición repetida y serena al esfuerzo incómodo en los entrenamientos construye una respuesta familiar y practicada en lugar de pánico, que se traslada directamente a cómo se vive una carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Nombrar una sensación con precisión convierte un sentimiento vago y alarmante en algo concreto y familiar, lo que tiende a hacerlo más llevadero y no más amenazante.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Saltar directamente a la interpretación del peor caso ante una sensación manejable puede desencadenar estrés y una ralentización muy superiores a lo que la situación física real justifica.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Como otras habilidades mentales, la tolerancia a la incomodidad se construye mediante una exposición repetida y progresivamente más exigente a lo largo de una temporada, y no con una única prueba el día de la carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La capacidad de tolerar el estrés se nutre de recursos compartidos, por lo que una mala noche de sueño o un acontecimiento estresante de la vida pueden reducir realmente lo que resulta tolerable ese día en la bicicleta o en la carrera a pie.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una escala numérica o descriptiva ofrece al deportista y al entrenador un lenguaje compartido y registrable para la incomodidad, en lugar de una impresión vaga y difícil de comparar.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La incomodidad de impacto y de todo el cuerpo al correr al final de un triatlón se acumula y se siente de forma distinta a la fatiga más muscular y sentada del ciclismo, y pone a prueba la tolerancia a su manera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La exposición gradual, el etiquetado y las escalas de valoración tratan la tolerancia a la incomodidad como algo entrenable y no como una fuerza de voluntad fija que algunos deportistas simplemente tienen.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La fatiga física suele degradar la claridad cognitiva necesaria para sopesar bien las opciones, lo contrario de afinar la toma de decisiones o de facilitar las elecciones.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Una decisión tomada con calma de antemano no necesita volver a razonarse en el mismo estado de fatiga que más dificulta el razonamiento claro.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La fatiga puede inclinar el pensamiento del deportista hacia aliviar la molestia inmediata en lugar de sopesar el conjunto de la carrera restante, y producir decisiones poco representativas de su juicio habitual.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una regla fijada de antemano puede simplemente seguirse en lugar de razonarse de nuevo cada vez, lo que importa más justo cuando la fatiga ya ha comprometido el razonamiento en el momento.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un problema realmente nuevo exige razonar en tiempo real, justo el recurso cognitivo que agota la fatiga, y de ahí que las situaciones imprevistas golpeen más fuerte al final de una carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una voz externa de confianza que dé una consigna acordada de antemano quita parte de la carga de razonamiento a un deportista cuyo propio juicio es justo lo que la fatiga ha comprometido.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Cada decisión tomada a lo largo de muchas horas recurre al mismo recurso cognitivo limitado, por lo que la fatiga puramente mental de tener que elegir añade su propio coste acumulado al cansancio físico.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Una decisión ensayada en un escenario de entrenamiento resulta más fácil de volver a ejecutar bajo la fatiga real de la carrera, con la misma lógica que las estrategias de decidir de antemano y basadas en reglas tratadas antes.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

En las últimas fases de la carrera a pie, la fatiga de la natación, del ciclismo y de la mayor parte de la propia carrera a pie se ha acumulado por completo, que es justo donde la calidad de las decisiones tiende a verse más comprometida.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dado que la fatiga degrada de forma previsible el juicio en el momento, la respuesta práctica es preparar las decisiones clave de antemano en lugar de confiar en un juicio que estará comprometido.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La autoeficacia designa específicamente la creencia, referida a una tarea concreta, en la propia capacidad, distinta de un rasgo fijo, de un número de carreras o de una medición de la forma física.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Haber hecho algo uno mismo es por lo general una evidencia más fuerte para la propia mente que el hecho de que otra persona diga que se puede hacer.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Ver triunfar a alguien de capacidad similar ofrece una señal cercana y creíble de que ese mismo logro está realmente al alcance.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dudar de antemano del resultado puede reducir de forma silenciosa el esfuerzo o la persistencia que aporta el deportista, lo que contribuye a producir justo el resultado del que se dudaba.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un deportista puede sentirse realmente muy capaz en una disciplina y bastante inseguro en otra, y de ahí que la autoeficacia se trate como algo específico de cada tarea y no como una cifra global única.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Una racha de éxitos tempranos genuinos construye una base real de evidencia de autoeficacia a la que el deportista puede recurrir cuando el entrenamiento se complica más adelante en la temporada.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Un resultado de carrera público y con carga emocional tiende a quedar en la memoria con más viveza que una serie de éxitos de entrenamiento discretos y rutinarios, lo que le da un peso desproporcionado sobre la autoeficacia.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una sesión claramente alcanzable ofrece un éxito nuevo y genuino que puede interrumpir la duda que dejó una mala carrera, antes de volver a un trabajo más duro y exigente.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Como la autoeficacia es específica de cada tarea, las pruebas sólidas en ciclismo no se trasladan automáticamente a las aguas abiertas, que tienen su propia historia y experiencia distintas detrás.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La experiencia de dominio, la observación de iguales y el éxito temprano estructurado se remontan todos a una experiencia real y relevante para la tarea, y no al pensamiento positivo genérico.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Tres disciplinas y dos transiciones añaden capas de decisiones, cambios de mentalidad y ajustes que una carrera de un solo deporte simplemente no tiene que gestionar.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

El paso brusco de una natación caótica con salida en masa a cambios rápidos de equipamiento puede disparar la activación con rapidez, una carga psicológica añadida a la propia transición física.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Una transición que se siente ensayada y familiar elimina uno de los momentos más caóticos e inciertos del día de la carrera, justo el tipo de incertidumbre que alimenta el estrés.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La natación, el ciclismo y la carrera a pie exigen cada una un enfoque y una sensación de ritmo distintos, por lo que reiniciar conscientemente en cada transición ayuda a ajustar la mentalidad a la disciplina en la que realmente se entra.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Mantener estable la motivación a lo largo de tres disciplinas distintas y varias horas es un reto realmente diferente y más sostenido que un esfuerzo único y más corto.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Cómo se desarrollaron realmente la natación y el ciclismo, bien, mal, según lo previsto o no, repercute directamente en la autoeficacia del deportista para la carrera a pie que sigue.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dado que en el triatlón los problemas ocurren de verdad, ensayar una respuesta serena ante un contratiempo probable genera una preparación real, el mismo principio por el que funciona la visualización en general.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Saber que aún hay que correr cambia lo que se siente realmente sostenible en la bicicleta, un cálculo mental que una contrarreloj independiente nunca tiene que hacer.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Dado que la exigencia mental de cambiar de disciplina forma parte de lo que requiere competir, practicar habilidades mentales dentro de una sesión brick ensaya directamente esa exigencia concreta.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La psicología de la transición, los reinicios de mentalidad y la confianza entre segmentos proceden todos de la interacción entre disciplinas, y no de una sola disciplina considerada por separado.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Este es el patrón típico del momento de la ansiedad: la anticipación previa a la salida suele marcar el pico de ansiedad, que luego se atenúa una vez que el deportista está ya compitiendo.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La visualización es la habilidad de ensayar mentalmente escenarios por adelantado; las demás habilidades enumeradas apuntan a otra cosa.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Que la fatiga comprometa el juicio es un efecto cognitivo, independiente de lo en forma que esté físicamente el deportista.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Ensayar el resultado ideal es visualización clásica, y ensayar un problema concreto es ensayo del contratiempo; los demás pares no encajan con este escenario.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La conclusión del modelo de la U invertida es que una activación moderada favorece el rendimiento, y de ahí que el objetivo sea la gestión y no la eliminación.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Este es el patrón clásico de la fatiga de decisión: decisiones comprometidas por la fatiga que se concentran en las fases finales de la carrera a pie, cuando la carga acumulada alcanza su máximo.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

La autoeficacia se construye justo con este patrón gradual de acumulación de evidencia, a diferencia de las otras tres, que son reacciones inmediatas y momentáneas.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

Cada una de las tres técnicas sirve en última instancia al mismo propósito más amplio: moldear de forma deliberada cómo se vive mentalmente el día de la carrera.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo

La capacidad de afrontar el estrés es compartida, no compartimentada, por lo que un factor de estrés externo importante puede afectar realmente también a las habilidades mentales entrenadas.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · aplicación

Cada una de ellas, como la técnica y la interpretación de datos, remite a la misma idea: son habilidades entrenables y no rasgos fijos, y responden a la práctica deliberada.

Fuente: Referencia general de psicología del deporte y rendimiento de resistencia · recuerdo