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Triatlón · Nivel 7: Avanzado alto · Subnivel 7.1

Mecanismos de la adaptación al entrenamiento

10 tests · 100 datos · actualizado el 12 de octubre de 2026 · markdown

Qué cambia el entrenamiento dentro del cuerpo: gasto cardiaco y volumen sistólico, deriva cardiovascular, volumen sanguíneo y masa de hemoglobina, metabolismo del hierro, mitocondrias y capilares, tipos de fibra, uso de combustibles, el efecto de interferencia, los pulmones y la respiración y la fisiología de la inmersión.

Cada test de abajo son diez preguntas en Insporta. La lista bajo cada test es lo que comprueban las preguntas: un dato por pregunta, con su fuente. Léala antes del test o vuelva a ella tras una respuesta incorrecta.

Test 1Gasto cardiaco y volumen sistólicoHacer un test

  1. El gasto cardiaco es igual a la frecuencia cardiaca multiplicada por el volumen sistólico, la sangre que expulsa el ventrículo izquierdo en cada latido.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  2. Ekblom y Hermansen (1968) midieron gastos cardiacos máximos cercanos a 40 L/min en deportistas de resistencia de élite, aproximadamente el doble de los valores de personas no entrenadas.

    Fuente: Ekblom & Hermansen, J Appl Physiol 1968 · recuerdo

  3. La frecuencia cardiaca máxima apenas cambia con el entrenamiento, por lo que el gasto adicional procede casi por completo de un mayor volumen sistólico.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  4. Un ventrículo que se llena con más sangre se estira más y se contrae con más fuerza, por lo que el volumen sistólico aumenta con el retorno venoso.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  5. El hallazgo clásico es una meseta del volumen sistólico en torno al 40-60 % del VO2máx en sujetos no entrenados; los aumentos posteriores del gasto proceden de la frecuencia cardiaca.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  6. Gledhill (1994) halló que el volumen sistólico seguía aumentando hasta el esfuerzo máximo en deportistas de resistencia de élite, con la ayuda de un llenado ventricular más rápido.

    Fuente: Gledhill, Cox & Jamnik, Med Sci Sports Exerc 1994 · recuerdo

  7. La demanda de oxígeno a un ritmo fijo apenas cambia; un mayor volumen sistólico aporta el mismo gasto cardiaco con menos latidos.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  8. En posición vertical, la gravedad acumula sangre en las piernas y reduce el retorno venoso; en horizontal llega más sangre al corazón y lo llena más.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  9. La diferencia arteriovenosa de oxígeno es la cantidad de oxígeno que se extrae de la sangre al pasar por los tejidos.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  10. La frecuencia cardiaca máxima viene determinada en gran medida por la edad y se mantiene igual o baja unos pocos latidos con el entrenamiento; la mejora procedió del volumen sistólico y de la extracción.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

Test 2Deriva cardiovascularHacer un test

  1. Durante un ejercicio constante y prolongado, sobre todo con calor, la frecuencia cardiaca sube gradualmente mientras el volumen sistólico disminuye.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  2. La frecuencia cardiaca aumenta para compensar la caída del volumen sistólico, de modo que el gasto cardiaco se mantiene aproximadamente.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  3. La visión clásica es que la sudoración reduce el volumen plasmático y se envía más sangre a la piel, por lo que vuelve menos para llenar el corazón.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  4. Su revisión de 2001 sostenía que un aumento de la frecuencia cardiaca impulsado por la temperatura corporal deja menos tiempo para llenar el ventrículo, lo que reduce el volumen sistólico.

    Fuente: Coyle & Gonzalez-Alonso, Exerc Sport Sci Rev 2001 · recuerdo

  5. El calor aumenta el flujo sanguíneo cutáneo y la temperatura corporal, y la deshidratación reduce el volumen plasmático; ambos aumentan la deriva.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  6. La frecuencia cardiaca y la temperatura central subieron en proporción al grado de deshidratación: cuanto menos bebían los ciclistas, mayor era la deriva.

    Fuente: Montain & Coyle, J Appl Physiol 1992 · recuerdo

  7. Si la frecuencia cardiaca deriva al alza con un esfuerzo constante, mantenerla constante obliga a bajar la potencia, y por eso los deportistas de larga distancia suelen limitar la potencia en su lugar.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  8. El desacoplamiento mide cuánto empeora la relación entre potencia y frecuencia cardiaca de la primera a la segunda mitad; una cifra pequeña sugiere una buena resistencia aeróbica.

    Fuente: TrainingPeaks documentation, Pw:Hr and Pa:Hr · recuerdo

  9. Su trabajo mostró que la deriva con calor coincide con un VO2máx más bajo, por lo que la misma carga absoluta se convierte en una intensidad relativa mayor.

    Fuente: Wingo, Lafrenz, Ganio, Edwards & Cureton, Med Sci Sports Exerc 2005 · aplicación

  10. Limitar la deshidratación y el almacenamiento de calor limita las dos causas principales de la deriva, de modo que la frecuencia cardiaca se mantiene más cerca de su valor inicial.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

Test 3Volumen sanguíneo y masa de hemoglobinaHacer un test

  1. El volumen plasmático puede aumentar alrededor de un 10 % o más a los pocos días de empezar a entrenar, una de las adaptaciones cardiovasculares más rápidas.

    Fuente: Convertino, Med Sci Sports Exerc 1991 · recuerdo

  2. Más plasma diluye los glóbulos rojos, de modo que la concentración baja aunque la cantidad total de hemoglobina sea la misma o mayor.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  3. No es una anemia verdadera: la masa de glóbulos rojos es normal, solo está diluida por el plasma expandido.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  4. La concentración depende del volumen plasmático; la masa de hemoglobina es la cantidad total en circulación y refleja directamente la capacidad de transporte de oxígeno.

    Fuente: Schmidt & Prommer, Eur J Appl Physiol 2005 · recuerdo

  5. En el método optimizado de reinhalación de CO, una pequeña dosis de monóxido de carbono se une a la hemoglobina y su dilución da la masa total.

    Fuente: Schmidt & Prommer, Eur J Appl Physiol 2005 · recuerdo

  6. En los distintos estudios, el VO2máx aumenta unos 4 mL/min por cada gramo de masa de hemoglobina.

    Fuente: Schmidt & Prommer, Med Sci Sports Exerc 2010 · recuerdo

  7. Cada gramo de hemoglobina se une a unos 1,34 mL de oxígeno (número de Hufner), de modo que un litro de sangre normal transporta aproximadamente 200 mL.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  8. Los hombres no entrenados tienen una media de en torno a 11 g/kg; los deportistas de resistencia de élite, en torno a 14-15 g/kg o más.

    Fuente: Heinicke et al., Eur J Appl Physiol 2001 · recuerdo

  9. El plasma se recupera en uno o dos días, pero la masa de glóbulos rojos tarda varias semanas en reconstruirse, por lo que la capacidad de transporte de oxígeno sigue siendo menor.

    Fuente: Kiss et al., JAMA 2015 · aplicación

  10. Los glóbulos rojos duran unos cuatro meses antes de que el bazo y el hígado los eliminen, por lo que la masa de glóbulos rojos cambia lentamente.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

Test 4Metabolismo del hierro en deportistas de resistenciaHacer un test

  1. La ferritina es la forma de almacenamiento del hierro; su nivel en sangre refleja las reservas corporales cuando no hay inflamación.

    Fuente: Sim et al., Eur J Sport Sci 2019 · recuerdo

  2. La ferritina sube con la inflamación, por lo que debe medirse en reposo y con buena salud, idealmente por la mañana.

    Fuente: Sim et al., Eur J Sport Sci 2019 · aplicación

  3. La hepcidina bloquea la salida de hierro de las células intestinales y de los depósitos, lo que reduce la absorción y el hierro circulante.

    Fuente: Peeling et al., Eur J Appl Physiol 2008 · recuerdo

  4. El ejercicio eleva la interleucina-6, que lleva la hepcidina a su pico unas 3-6 horas después y reduce brevemente la absorción de hierro.

    Fuente: Sim et al., Eur J Sport Sci 2019 · recuerdo

  5. Stoffel y sus colegas demostraron que cada dosis eleva la hepcidina durante unas 24 horas; la administración en días alternos aumentó la absorción fraccional.

    Fuente: Stoffel et al., Lancet Haematol 2017 · aplicación

  6. El impacto repetido de las pisadas rompe glóbulos rojos en los vasos del pie, una de varias vías de pérdida de hierro en los corredores.

    Fuente: Telford et al., J Appl Physiol 2003 · recuerdo

  7. Las reservas se agotan primero; la hemoglobina solo cae más tarde, cuando la carencia se convierte en anemia.

    Fuente: Peeling et al., Eur J Appl Physiol 2008 · aplicación

  8. Suplementar a deportistas con reservas suficientes no aporta ningún beneficio y puede acumular un exceso de hierro, por lo que debe seguir a un análisis de sangre.

    Fuente: Sim et al., Eur J Sport Sci 2019 · recuerdo

  9. La vitamina C mejora la absorción del hierro no hemo; los polifenoles del té y del café y el calcio la inhiben.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  10. El hierro hemo se absorbe en torno al 15-35 %, y el no hemo entre un pequeño porcentaje y alrededor del 20 %, según la comida.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

Test 5Mitocondrias y capilaresHacer un test

  1. PGC-1alfa coordina los genes que construyen nuevas mitocondrias y se activa con el ejercicio de resistencia.

    Fuente: Hood, Appl Physiol Nutr Metab 2009 · recuerdo

  2. Al usarse el ATP, el AMP aumenta; la AMPK lo detecta y activa vías que incrementan el aporte de energía y el crecimiento mitocondrial.

    Fuente: Hardie, Genes Dev 2011 · recuerdo

  3. Holloszy demostró que el entrenamiento de resistencia duplicaba aproximadamente la actividad de las enzimas respiratorias mitocondriales, lo que fundó este campo.

    Fuente: Holloszy, J Biol Chem 1967 · recuerdo

  4. Holloszy y Coyle explicaron que una menor perturbación por mitocondria supone un menor uso de glucógeno y menos lactato al mismo ritmo.

    Fuente: Holloszy & Coyle, J Appl Physiol 1984 · aplicación

  5. Dos semanas de unas 2,5 h de intervalos de sprint igualaron a unas 10,5 h de entrenamiento de resistencia en los marcadores de capacidad oxidativa muscular.

    Fuente: Gibala et al., J Physiol 2006 · recuerdo

  6. La actividad de la citrato sintasa se correlaciona estrechamente con el volumen mitocondrial y es el marcador más habitual de este en biopsias.

    Fuente: Larsen et al., J Physiol 2012 · recuerdo

  7. La mioglobina fija oxígeno dentro de las células musculares y favorece su difusión hacia las mitocondrias; las fibras oxidativas contienen más.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  8. Más capilares por fibra ralentizan el tiempo de tránsito y acortan la distancia de difusión, lo que mejora el aporte de oxígeno y de combustible.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  9. El factor de crecimiento del endotelio vascular aumenta con la tensión de cizallamiento, el estiramiento y la baja oxigenación, y promueve la angiogénesis.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  10. Las adaptaciones mitocondriales y capilares se producen en los músculos que hicieron el trabajo, una de las razones por las que cada disciplina necesita su propio entrenamiento.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

Test 6Tipos de fibra muscularHacer un test

  1. Las fibras de tipo I se contraen lentamente, tienen muchas mitocondrias y capilares y son las principales fibras de resistencia.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  2. Las fibras de tipo IIx tienen la miosina más rápida y la menor capacidad oxidativa; las IIa se sitúan entre las I y las IIx.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  3. Una pequeña muestra de músculo se tiñe para detectar la miosina ATPasa o se analiza para determinar las isoformas de la cadena pesada de miosina.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  4. Los corredores de fondo de élite del estudio de Costill de 1976 tenían de media un 79 % aproximadamente de fibras de contracción lenta en el gastrocnemio.

    Fuente: Costill et al., J Appl Physiol 1976 · recuerdo

  5. El cambio más claro es de IIx a la IIa, más oxidativa; un cambio completo de tipo II a tipo I en humanos es, como mucho, pequeño.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  6. Los esfuerzos de poca fuerza usan unidades motoras pequeñas y lentas; las fuerzas mayores añaden progresivamente unidades más grandes y rápidas.

    Fuente: Henneman et al., J Neurophysiol 1965 · recuerdo

  7. A medida que las fibras de tipo I se fatigan y pierden glucógeno, mantener la misma fuerza requiere más unidades motoras, incluidas las de tipo II.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  8. Coyle et al. (1992) vincularon un mayor porcentaje de tipo I con una mayor eficiencia bruta en ciclistas entrenados.

    Fuente: Coyle et al., Med Sci Sports Exerc 1992 · recuerdo

  9. Los estudios de gemelos y de familias sugieren una gran parte genética, y el resto se debe al entrenamiento y al entorno.

    Fuente: Simoneau & Bouchard, FASEB J 1995 · recuerdo

  10. Las fibras híbridas, como I/IIa o IIa/IIx, tienen isoformas de miosina mixtas y se vuelven más frecuentes mientras las fibras cambian de tipo.

    Fuente: Pette & Staron, Microsc Res Tech 2000 · recuerdo

Test 7Oxidación de grasas e hidratos de carbonoHacer un test

  1. Brooks y Mercier describieron un punto de cruce a partir del cual los hidratos de carbono aportan la mayor parte de la energía a medida que aumenta la intensidad del ejercicio.

    Fuente: Brooks & Mercier, J Appl Physiol 1994 · recuerdo

  2. Achten y Jeukendrup hallaron el pico de oxidación de grasas en torno al 60-65 % del VO2máx en sujetos entrenados, y más bajo en personas no entrenadas.

    Fuente: Achten, Gleeson & Jeukendrup, Med Sci Sports Exerc 2002 · recuerdo

  3. El RER es VCO2/VO2; es de aproximadamente 0,7 al quemar grasa y de 1,0 al quemar hidratos de carbono.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  4. Entre el valor de la grasa (0,7) y el de los hidratos de carbono (1,0), un RER de 0,85 corresponde a aproximadamente mitad y mitad.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  5. Estas gotas de grasa se sitúan junto a las mitocondrias; los deportistas entrenados almacenan y usan más.

    Fuente: van Loon, J Appl Physiol 2004 · recuerdo

  6. Los hidratos de carbono dan unas 5,05 kcal por litro de oxígeno frente a unas 4,7 de la grasa, y a un ritmo mucho más rápido.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  7. Unos 400-500 g de glucógeno contienen aproximadamente 1600-2000 kcal, frente a decenas de miles de kcal en la grasa.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  8. La dieta cetogénica elevó notablemente la oxidación de grasas, pero redujo la economía y anuló la mejora del rendimiento observada con dietas ricas en hidratos de carbono.

    Fuente: Burke et al., J Physiol 2017 · recuerdo

  9. La insulina inhibe la lipólisis, de modo que se liberan menos ácidos grasos a la sangre para que el músculo los use.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  10. A mayor intensidad, la menor disponibilidad de carnitina limita la CPT1, la puerta que lleva los ácidos grasos al interior de las mitocondrias.

    Fuente: van Loon et al., J Physiol 2001 · recuerdo

Test 8El efecto de interferencia del entrenamiento concurrenteHacer un test

  1. El estudio de Hickson de 1980 es el punto de partida clásico de la investigación sobre el entrenamiento concurrente.

    Fuente: Hickson, Eur J Appl Physiol 1980 · recuerdo

  2. El grupo combinado ganó fuerza igual que el grupo de solo fuerza hasta la semana siete aproximadamente, y luego se estancó y disminuyó.

    Fuente: Hickson, Eur J Appl Physiol 1980 · recuerdo

  3. La AMPK, activada por el ejercicio de resistencia, puede inhibir mTOR, la vía clave de la síntesis de proteínas musculares.

    Fuente: Coffey & Hawley, J Physiol 2017 · recuerdo

  4. Correr, con su impacto y su carga excéntrica, produjo una mayor interferencia que el ciclismo.

    Fuente: Wilson et al., J Strength Cond Res 2012 · recuerdo

  5. El entrenamiento concurrente no comprometió en conjunto la fuerza máxima ni la hipertrofia, pero atenuó las mejoras de la fuerza explosiva.

    Fuente: Schumann et al., Sports Med 2022 · recuerdo

  6. Las revisiones concluyen que añadir trabajo de fuerza con cargas pesadas mejora la economía en ciclismo y en carrera sin reducir el VO2máx.

    Fuente: Ronnestad & Mujika, Scand J Med Sci Sports 2014 · recuerdo

  7. Un intervalo de unas seis horas o más permite que las señales de la primera sesión se asienten antes de la segunda.

    Fuente: Coffey & Hawley, J Physiol 2017 · aplicación

  8. Las cargas pesadas (aproximadamente 4-10 repeticiones máximas) dieron las mejoras más claras de economía y de rendimiento en deportistas de resistencia.

    Fuente: Ronnestad & Mujika, Scand J Med Sci Sports 2014 · recuerdo

  9. Un músculo más fuerte trabaja con una fuerza relativa menor por contracción y puede reclutar menos fibras, más eficientes.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  10. Los estudios que añaden trabajo de fuerza con cargas pesadas al entrenamiento de resistencia informan de poca o ninguna ganancia de masa corporal.

    Fuente: Ronnestad & Mujika, Scand J Med Sci Sports 2014 · aplicación

Test 9Los pulmones y los límites de la respiraciónHacer un test

  1. En algunos deportistas, la saturación arterial de oxígeno desciende de forma notable durante un ejercicio casi máximo a nivel del mar.

    Fuente: Dempsey & Wagner, J Appl Physiol 1999 · recuerdo

  2. Es más frecuente en deportistas de resistencia muy entrenados con gastos cardiacos muy altos, y puede serlo más en mujeres.

    Fuente: Dempsey & Wagner, J Appl Physiol 1999 · recuerdo

  3. Un gasto cardiaco muy alto acelera la sangre por los capilares pulmonares y acorta el tiempo para que el oxígeno se difunda hacia el interior.

    Fuente: Dempsey & Wagner, J Appl Physiol 1999 · recuerdo

  4. El trabajo respiratorio con esfuerzo máximo consume aproximadamente el 10 % del VO2máx, hasta alrededor del 15 % en deportistas con muy buena forma.

    Fuente: Aaron et al., J Appl Physiol 1992 · recuerdo

  5. La fatiga del diafragma y de los músculos respiratorios desencadena una vasoconstricción refleja en las extremidades, que reduce el flujo sanguíneo de las piernas.

    Fuente: Harms et al., J Appl Physiol 1997 · recuerdo

  6. Respirar grandes volúmenes de aire seco o irritante enfría y reseca las vías respiratorias, que luego se estrechan, a menudo con un máximo después del ejercicio.

    Fuente: Parsons et al., Am J Respir Crit Care Med 2013 (guía de la ATS) · recuerdo

  7. Años de respiración intensa justo encima del agua clorada exponen las vías respiratorias a las cloraminas irritantes.

    Fuente: Bougault et al., Sports Med 2009 · recuerdo

  8. Una caída de al menos el 10 % del volumen espiratorio forzado en un segundo tras la provocación es el umbral diagnóstico habitual.

    Fuente: Parsons et al., Am J Respir Crit Care Med 2013 (guía de la ATS) · recuerdo

  9. Los metaanálisis informan de músculos respiratorios más fuertes y pequeñas mejoras del rendimiento, más visibles en algunos deportes y en esfuerzos más largos.

    Fuente: Illi et al., Sports Med 2012 · recuerdo

  10. La laringe se estrecha durante el ejercicio intenso y produce un sonido áspero al inspirar; a menudo se confunde con asma.

    Fuente: Halvorsen et al., Allergy 2017 · recuerdo

Test 10Inmersión y fisiología de la nataciónHacer un test

  1. La presión hidrostática comprime las piernas y el abdomen y desplaza varios cientos de mililitros de sangre hacia el centro.

    Fuente: Pendergast et al., Compr Physiol 2015 · recuerdo

  2. El desplazamiento central de sangre se percibe como un exceso de volumen, por lo que los riñones excretan más agua: la diuresis por inmersión. El frío contribuye a ello.

    Fuente: Pendergast et al., Compr Physiol 2015 · aplicación

  3. El agua fría en la cara provoca una ralentización vagal del corazón además de una vasoconstricción periférica.

    Fuente: Shattock & Tipton, J Physiol 2012 · recuerdo

  4. La conductividad térmica del agua es unas 25 veces la del aire, y por eso el agua fría enfría rápidamente el cuerpo.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  5. Los estudios hallan sistemáticamente una frecuencia cardiaca máxima más baja en natación, a menudo de unos 10-15 latidos por minuto.

    Fuente: Magel et al., J Appl Physiol 1975 · recuerdo

  6. La postura horizontal y la inmersión aumentan el retorno venoso, el agua fría limita la carga de calor y los brazos son una masa muscular menor.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

  7. Como la frecuencia cardiaca en natación es más baja con el mismo esfuerzo relativo, las zonas copiadas de la carrera llevarían al nadador a esforzarse demasiado.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · aplicación

  8. La inmersión carga la pared torácica y empuja hacia arriba el contenido abdominal, lo que hace la inspiración más costosa.

    Fuente: Pendergast et al., Compr Physiol 2015 · recuerdo

  9. El choque simpático por el frío y la respuesta vagal de buceo a la vez pueden desencadenar alteraciones del ritmo cardiaco.

    Fuente: Shattock & Tipton, J Physiol 2012 · recuerdo

  10. La presión del agua aumenta aproximadamente 10 kPa, o 0,1 atmósferas, por metro de profundidad, lo bastante para desplazar sangre incluso cerca de la superficie.

    Fuente: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.) · recuerdo

Fuentes

Literatura revisada por pares de fisiología del ejercicio y medicina deportiva, con manuales de referencia para los hechos establecidos

  • Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8.ª ed.)39
  • Sim et al., Eur J Sport Sci 20194
  • Ronnestad & Mujika, Scand J Med Sci Sports 20143
  • Dempsey & Wagner, J Appl Physiol 19993
  • Pendergast et al., Compr Physiol 20153
  • Schmidt & Prommer, Eur J Appl Physiol 20052
  • Peeling et al., Eur J Appl Physiol 20082
  • Hickson, Eur J Appl Physiol 19802
  • Coffey & Hawley, J Physiol 20172
  • Parsons et al., Am J Respir Crit Care Med 2013 (guía de la ATS)2
  • Shattock & Tipton, J Physiol 20122
  • Ekblom & Hermansen, J Appl Physiol 19681
  • Gledhill, Cox & Jamnik, Med Sci Sports Exerc 19941
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  • Montain & Coyle, J Appl Physiol 19921
  • TrainingPeaks documentation, Pw:Hr and Pa:Hr1
  • Wingo, Lafrenz, Ganio, Edwards & Cureton, Med Sci Sports Exerc 20051
  • Convertino, Med Sci Sports Exerc 19911
  • Schmidt & Prommer, Med Sci Sports Exerc 20101
  • Heinicke et al., Eur J Appl Physiol 20011
  • Kiss et al., JAMA 20151
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  • Telford et al., J Appl Physiol 20031
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  • Holloszy & Coyle, J Appl Physiol 19841
  • Gibala et al., J Physiol 20061
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  • Costill et al., J Appl Physiol 19761
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  • Coyle et al., Med Sci Sports Exerc 19921
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  • Brooks & Mercier, J Appl Physiol 19941
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  • van Loon, J Appl Physiol 20041
  • Burke et al., J Physiol 20171
  • van Loon et al., J Physiol 20011
  • Wilson et al., J Strength Cond Res 20121
  • Schumann et al., Sports Med 20221
  • Aaron et al., J Appl Physiol 19921
  • Harms et al., J Appl Physiol 19971
  • Bougault et al., Sports Med 20091
  • Illi et al., Sports Med 20121
  • Halvorsen et al., Allergy 20171
  • Magel et al., J Appl Physiol 19751