サービスの方法

サーバーは体重を後ろに置いて構え、打つときにそれを前へ移せるようにします。

出典：FIVB Coaches Manual (Levels I-II)、指導一般資料 · 想起

体重を前に移すと、体がスイングの後ろから押す形になります。

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体をターゲットに向けると、腕もボールも同じ方向へ向かいます。

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打つ側の肩の前で持てば、打点までの短くて簡単なトスになります。

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肘を高く上げると、肩の上から長く速いスイングができます。

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上げた腕が肩の水平を保ち、体をボールに向けます。

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落ち着いた呼吸は、サーバーがプレッシャーの中でも同じ動作を繰り返す助けになります。

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後ろから始め、トスを上げ、前に踏み出して振り抜きます。

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まず足、続いて腰と肩が同じ線に並びます。

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Aの足と肩はXに向いていて、Bはサイドラインのほうを向いています。

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フローターサーブのトスは低く安定し、ドライブサーブのトスはフルスイングのために高くなります。

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打つ腕を引く間、もう一方の手でボールを置きます。

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トスでかかった回転がインパクトまで残ると、ボールの揺れが止まってしまいます。

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腕をまっすぐに伸ばして持ち上げ、離すのを遅らせると、毎回同じ位置にボールを置けます。

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ジャンプサーバーは助走して前へ跳ぶので、トスはコートの前方に向けて上がります。

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高いところから落ちてくるボールは速度が上がっているので、きれいにとらえるのが難しくなります。

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多くのジャンプサーバーは打つ手でトスを上げ、それが助走のタイミングを合わせる助けになります。

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持ち、持ち上げ、離して、目はボールから離しません。

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フローターサーブのトスは低く、ドライブサーブのトスはもっと高く、ジャンプサーブのトスは助走のためにいちばん高くなります。

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よいフローターサーブのトスは、打つ側の肩のすぐ前に落ちます。

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インパクトの直後に腕を止めると、ボールに回転がかかりません。

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手首を使うとボールが回転し、揺れがなくなります。

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飛ぶ時間が長いほど、ボールが曲がったり落ちたりする余地が大きくなります。

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ボールの中心を外して打つと回転がかかり、ボールは変化せずに安定して飛びます。

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フローターサーブは最後に落ちることがあるので、少し高さを足せばネットにかかりません。

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回転がなければパネルはほとんど動かず、これがフローターサーブの目印です。

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フローターサーブは、スピードと引き換えに、読みにくい変化を手に入れます。

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低いトス、高い肘でのスイング、中央をしっかりとらえるインパクト、短いフォロースルーです。

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回転がないと、飛んでいる終盤に空気がボールを進路からずらすことがあります。

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フローターサーブは不規則に動き、ドライブサーブはなめらかな曲線を描いて落ちます。

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ボールの上へ手を伸ばして越えると、手がボールの上を前へ転がります。

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手首のスナップで手がボールの上を越え、前向きの回転が生まれます。

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トップスピンはボールを落とすので、強く打ってもコートの中に収まります。

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大きくて速いスイングには時間が必要なので、ドライブサーブのトスは高くなります。

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前向きの回転が、ボールを沈ませる原因です。

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スイングを最後まで振り切ると、インパクトまで腕が加速し続けます。

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レシーバーには、速いボールが越えてくるときに鋭く落ちるように見えます。

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高いトス、高い肘、ボールの上を打つインパクト、大きなフォロースルーです。

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スイングは体から腕に沿って伝わり、手首のスナップで終わります。

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手は中心のすぐ下から始まり、ボールの上を越えるように転がります。

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ジャンプサーブの助走は、アタックの助走を真似たものです。

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踏み切りはエンドラインの後ろからでなければならず、着地はコートの中でもかまいません。

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助走とジャンプはトスに合わせて行われるので、トスがぶれるとサーブが台なしになります。

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パワーにはリスクがともない、ジャンプサーバーはフローターサーバーよりサーブミスが多くなります。

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前方にトスを投げ出すと、助走に進む先ができます。

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ラインの後ろからの前方への踏み切りでサーバーはラインを越えられ、内側への着地は認められています。

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腕の振りはアタッカーと同じで、ボールの上で手首のスナップを使います。

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トス、助走、ラインの後ろでの踏み切り、打球、そして着地です。

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トスが悪いと、助走も打つタイミングも乱れます。

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助走、ジャンプ、スパイクのような腕の振り。これがジャンプサーブ（ドライブ回転）です。

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ジャンプフローターサーブは、ボールが回転しないよう、しっかり平らに打ちます。

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ジャンプしてからのインパクトはボールを高い位置から出すので、平らな軌道でネットを越えられます。

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ジャンプフローターサーブは、短くて簡単な助走を使います。

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スピードと、フローターサーブの予測できない変化を兼ね備えています。

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低い片手のトスなら、タイミングが簡単に保てます。

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パワーが小さくトスも簡単な分、ジャンプフローターサーブのほうが確実です。

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速く届き、それでいてパスの直前に曲がったり落ちたりすることがあります。

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短いトスと助走、小さなジャンプ、そしてしっかりした平らな打球です。

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アンダーハンドは腰より下、立ってのフローターサーブは頭より上、ジャンプフローターサーブは空中で打ちます。

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短いジャンプと、まっすぐな軌道を描く平らでしっかりした打球。これがジャンプフローターサーブです。

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ゾーンは、1がバックライト、2がフロントライト、3がフロントセンター、4がフロントレフト、5がバックレフト、6がバックセンターです。

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ゾーン2はフロントライトで、バックライトのゾーン1の前にあります。

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奥のコーナーは、レシーバーを後ろや横に動かします。

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セッターの動線に打ったサーブは、セッターがネットに着くのを遅らせたり、妨げたりできます。

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ショートサーブは、フロントプレーヤーのスパイカーにパスをさせ、アタックの助走を乱します。

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フロントセンターのゾーン3は、バックセンターのゾーン6の前にあります。

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ラインを狙うサーブは、サイドラインに近い奥を狙います。

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ゾーン3がフロントセンター、4がフロントレフト、5がバックレフト、6がバックセンターです。

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エンドラインからネットのほうへ向かって。

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ゾーン5は、ネットのほうを向いたレシービングチームのバックレフトです。

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サーブミスはすべて相手の得点になるので、監督はリスクのバランスを見ています。

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途中から入った選手は、まだ試合のリズムをつかんでいません。

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先にパスをしなければならないスパイカーは、助走が遅れ、アタックの質が落ちます。

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2本続けてミスすると、簡単に得点を与えてしまいます。

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変化をつけることで、レシーバーは的を絞れません。

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セットポイントでのミスはセットを与えてしまい、安全なサーブなら相手に取らせることになります。

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大柄な選手を前へ走らせて低く沈ませると、相手は嫌がります。

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見て、狙いを決め、サーブを選んで、打ちます。

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パワーが増し、狙いが厳しくなるほど、ミスも増えます。

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リベロはたいていいちばんパスがうまいので、サーバーは別の選手を狙います。

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前に出すぎたトスは落ちてくるところを打つことになり、ボールは下向きにネットにかかります。

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中心より下をとらえるとボールが浮き、中心をとらえると進路が保たれます。

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左にずれたトスはスイングを引っ張り、ボールも左へ行きます。

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肘が低いと、スイングは短くて平らになります。

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慣れたルーティンは、練習した動作を体が繰り返す助けになります。

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手首を使わないと、ボールはほとんど回転せずに離れます。

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大事なサーブは、選手が疲れているセットの終盤にやってきます。

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観察し、原因を探り、1つだけ変えて、試します。

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サーブの各部分を、動作の順に確認します。

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Bの肘は肩の高さより下にあります。

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サーブのあとにディフェンスへ動くのは、実際のラリーで起こることです。

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明確なターゲットがあれば、サーバーは自分の確実さを測れます。

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得点をつけることで、試合でサーバーが感じるプレッシャーが加わります。

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どの位置からでもサーブが打てれば、サーブは読まれにくくなります。

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スピードガンは、ボールの速さを示します。

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実際のサーブは、レシーバーに本物の練習となり、レシーブされたボールからサーバーも結果が分かります。

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後ろから見ると、トス、スイング、ボールの軌道の線がよく分かります。

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簡単なコンタクトから始めて、ターゲットに向けた全距離のサーブへ段階的に進めます。

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並んで、ターゲットにサーブを打ち、当たりを数え、20点まで行います。

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ターゲットにフープを使うと、サーバーは決めたエリアにボールを置く練習ができます。

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