테니스 · 레벨 2: 초급 · 하위 레벨 2.1
초보자를 위한 학습 경로
테스트 4개 · 사실 40개 · 2026년 10월 12일 업데이트 · markdown
초보자는 보통 축소된 형태의 테니스로 배웁니다. 플레이 앤드 스테이(Play and Stay)의 단계별 공 사다리는 레드, 오렌지, 그린, 그다음 옐로 순으로 올라갑니다. 레드 볼은 가장 느리고 가장 낮게 튀며, 어린아이가 감당할 수 있는 작은 코트에서 쓰고, 그린은 정식 경기의 표준 옐로 볼로 가기 전 마지막 단계입니다. 이 캠페인의 목표는 초보자에게 경기를 맞추어 일찍부터 랠리를 하고 포인트를 치를 수 있게 하는 것입니다.
미니 테니스도 같은 생각에서 나왔습니다. 작은 코트, 가벼운 공, 짧은 라켓을 써서 새로 시작하는 사람이 몇 분 만에 랠리를 합니다. 라인을 표시하고 낮은 네트를 놓으면 거의 어떤 평평한 공간이든 미니 코트가 될 수 있고, 라켓 길이는 선수가 자라면서 늘어납니다. 파워, 스핀, 전술보다 컨트롤과 일관성이 먼저입니다.
첫 레슨에서는 그립, 임팩트, 공을 네트 너머로 넘기는 법을 다룹니다. 코치는 공을 피딩해 배우는 사람이 같은 스트로크를 반복하게 하고, 한 번에 한 가지 포인트만 짚으며, 보여 주고, 설명하고, 해 보게 하고, 피드백하는 순환으로 가르칩니다. 학습의 상당 부분은 게임이 맡습니다. 단순화한 게임, 표적, 랠리 횟수, 간단한 점수 계산이 배우는 사람의 의욕을 유지하고 자주 공을 치게 합니다. 아래 사실들은 사다리, 미니 테니스, 첫 레슨, 게임을 통한 배움을 다룹니다.
아래의 각 테스트는 Insporta의 열 문제로 이루어져 있습니다. 테스트 아래의 목록은 문제가 확인하는 내용으로, 문제마다 사실 하나와 그 사실을 쓴 출처가 있습니다. 테스트 전에 읽어 보거나, 오답을 만난 뒤 다시 찾아와 보세요.
테스트 1단계별 볼 사다리테스트 보기
레드 볼은 단계 중에서 가장 느리고 바운드가 가장 낮아서, 가장 어린 초보자에게 알맞습니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
각 색깔은 짧은 코트와 느린 볼에서 시작해 정식 경기로 나아가는 사다리의 한 단계입니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
볼이 느리면 아이가 자세를 갖추고 깨끗하게 맞힐 시간이 생깁니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
옐로 볼은 레드, 오렌지, 그린 단계를 거친 뒤에 쓰는 정식 경기의 표준 볼입니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
이 캠페인은 초보자가 일찍부터 랠리를 하고 포인트를 치를 수 있도록 경기를 초보자에게 맞춥니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
그린 볼은 옐로 볼 바로 앞 단계로, 조금 더 느리고 부드럽습니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
레드 단계에서는 어린 아이가 코트를 커버하며 랠리할 수 있도록 작은 코트를 씁니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
단계는 가장 느린 레드 볼에서 표준 옐로 볼까지 올라갑니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 암기
아이는 볼에 익숙해진 뒤, 랠리를 하고, 서브를 하고, 마지막에 포인트를 치릅니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 응용
보통의 순서는 레드, 오렌지, 그린, 그다음 옐로입니다.
출처: ITF, Tennis Play and Stay · 응용
테스트 2미니 테니스테스트 보기
미니 테니스는 작은 코트와 가벼운 볼, 짧은 라켓을 써서 초보자가 곧바로 랠리를 할 수 있게 합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
짧은 라켓은 아이의 체격에 맞아 스윙을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
짧은 코트와 부드러운 볼 덕분에 초보자도 몇 분 안에 랠리를 합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
먼저 컨트롤과 일관성을 익히고, 파워와 다양성은 나중에 더합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
어린 선수들은 볼을 쫓아가 치면서 기본적인 움직임 기술을 기릅니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
공동의 목표로 시작하면 초보자가 볼을 네트 너머로 넘기는 데 도움이 됩니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
라인을 표시하고 네트를 낮추면 거의 어떤 평평한 공간이라도 미니 코트로 바꿀 수 있습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
라켓 길이는 선수가 자라는 만큼 커져서, 어린아이의 짧은 라켓에서 정식 크기까지 이어집니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
레슨은 게임으로 시작해 랠리를 쌓고, 포인트 게임을 더한 뒤 대화로 마무리합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 응용
작은 코트에서는 어린 선수들이 볼에 닿을 수 있고 랠리를 이어 갈 수 있습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 응용
테스트 3첫 레슨테스트 보기
첫 레슨에서는 그립, 임팩트, 볼을 네트 너머로 넘기는 기본을 다룹니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
연습이 놀이처럼 느껴지면 학습자는 흥미를 잃지 않습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
코치가 볼을 공급해 주면 학습자는 같은 스트로크를 거듭 칠 수 있습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
동작을 분명하게 그려 보면 첫 시도가 더 나아집니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
일관성은 파워, 스핀, 전술보다 먼저입니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
한꺼번에 너무 많은 정보를 주면 학습이 느려지므로, 코치는 한 가지 포인트에 집중합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
빠른 성공 경험은 새로 시작한 선수에게 계속할 자신감을 줍니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
레슨은 환영 인사로 시작해 기술을 쌓고, 게임을 한 뒤 피드백으로 끝납니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
보여 주고, 설명하고, 해 보고, 피드백하는 것이 일반적인 지도 순환입니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 응용
코치가 학습자에게 볼을 던져 주거나 쳐 주는 것을 피딩이라고 합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 응용
테스트 4게임으로 배우기테스트 보기
일찍 경기를 해 보면 학습자의 동기가 유지되고, 경험을 통해 기술이 자랍니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
단순화한 게임은 초보자가 성공을 경험하고 계속 시도하게 해 줍니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
코트마다 선수 수가 적으면 학습자가 훨씬 더 자주 볼을 칠 수 있습니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
목표물은 분명한 겨냥점을 주어 연습 샷이 의미를 갖게 합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 암기
랠리 횟수를 세면 연습이 학습자가 개선하려 할 수 있는 목표가 됩니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 암기
노력에 대한 칭찬은 학습자가 계속 시도하도록 북돋아 줍니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
간단한 점수제는 집중력을 높여 주고 선수들이 경기 상황에 대비하게 해 줍니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 암기
경기가 가장 실전에 가깝고, 목표 게임이 중간이며, 단순 드릴이 가장 덜합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육) · 암기
챌린지 게임은 목표를 정하고, 플레이하고, 점수를 매긴 다음 새 목표를 정합니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 응용
겨냥할 구역을 표시해 두는 것이 목표 게임의 특징입니다.
출처: 코칭 일반 참고 자료(연습 게임) · 응용
자주 묻는 질문
- 주니어 테니스의 색깔 공은 무엇인가요?
- 플레이 앤드 스테이 사다리의 단계로, 레드, 오렌지, 그린, 그다음 표준 옐로 볼입니다. 각 색은 짧은 코트와 느린 공에서 정식 경기로 가는 한 걸음입니다.
- 아이들은 왜 레드 볼로 시작하나요?
- 레드 볼은 가장 느리고 가장 낮게 튀어서 어린아이가 자세를 잡고 정확하게 맞힐 시간을 줍니다. 아이가 감당할 수 있는 작은 코트에서 사용합니다.
- 미니 테니스란 무엇인가요?
- 미니 테니스는 작은 코트, 가벼운 공, 짧은 라켓을 써서 초보자가 거의 곧바로 랠리를 할 수 있게 합니다. 라인을 표시하고 낮은 네트를 놓으면 거의 어떤 평평한 공간이든 미니 코트가 될 수 있습니다.
- 첫 테니스 레슨에서는 무엇을 하나요?
- 첫 레슨에서는 그립, 임팩트, 공을 네트 너머로 넘기는 기본을 다룹니다. 보통 인사로 시작해 기술을 쌓고, 게임을 한 뒤 피드백으로 마무리합니다.
- 테니스 코칭에서 피딩이란 무슨 뜻인가요?
- 피딩은 코치가 배우는 사람에게 공을 던지거나 쳐 주어 같은 스트로크를 반복해서 칠 수 있게 하는 것입니다.
- 초보자는 파워와 일관성 중 무엇에 집중해야 하나요?
- 일관성이 먼저입니다. 파워, 스핀, 다양성, 전술은 나중에 더합니다.
출처
ITF Play and Stay와 코치 교육 자료, 협회 교육과정, 코칭 일반 참고 자료를 바탕으로 합니다. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 ITF 규칙은 스포츠 규칙 카테고리에서 다룹니다.
- 코칭 일반 참고 자료(ITF 코치 교육)26
- ITF, Tennis Play and Stay9
- 코칭 일반 참고 자료(연습 게임)5