握拍与准备姿势

拍柄是八边形，它的八个平面按棱面编号。

来源：执教通用参考资料（握拍与斜面体系） · 记忆

西方式握拍转得最远，手掌完全位于拍柄下方。

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把握拍转到拍柄下方会使拍面关闭，有助于刷过球的后部。

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把手从东方式向西方式转动，就是半西方式握拍。

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关闭的拍面对低球不顺手，反手时也需要时间调整。

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握拍按食指根部指关节所处的棱面来命名。

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当球在身体前方、高度合适时击出，关闭的拍面效果最好。

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大陆式在第2棱面，东方式正手在第3棱面，半西方式在第4棱面，西方式在第5棱面。

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手掌贴弦面的方法得到的是东方式握拍，因为手落在第3棱面上。

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食指指关节在第3棱面上是东方式正手握拍。

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大陆式握法类似握锤子，适合发球和截击。

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网前球员很少有时间换握拍，所以一种握法兼顾两侧。

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前臂的转动叫作旋前，用大陆式握法最容易完成。

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东方式反手握拍把手向上转向顶部棱面。

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在东方式反手中，指关节根部落在顶部平面，也就是第1棱面上。

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过度紧张会使前臂僵硬，削弱击球的手感。

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放在拍颈上的非持拍手稳住球拍，而持拍手转动球拍。

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把球拍侧立着握，会使手落在感觉像握锤子的那个棱面上。

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快速看一眼指关节的位置，就能确认或纠正握法。

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食指指关节在第2棱面上是大陆式握拍。

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过小的拍柄会让手攥紧，进而使手臂僵硬。

来源：Wilson, How to choose a tennis racket · 记忆

两分之间放松地握拍可以节省体力，并让手臂保持待命状态。

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死死攥紧会使手臂僵硬，钝化对球的感觉。

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击球瞬间轻轻握紧，能在球到达时保持球拍稳定。

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留意虎口的V形有助于球员每次都重复同样的握法。

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网前对攻太快，来不及换握拍，所以两侧使用同一种握法。

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网前打法使用大陆式握拍，因此底线型球员也向它靠拢。

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托住球拍，转动拍柄，检查，然后再次准备。

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击球之间放松的握法在击球瞬间略微握紧。

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沿顺时针方向把棱面从2移到3，会使手从大陆式变为东方式正手。

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与肩同宽的双脚提供稳定的底盘，便于向任一方向移动。

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重心落在前脚掌上，球员能快速蹬地。

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膝盖微屈让球员可以向任何方向弹出。

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球拍置于身前，能加快向任一侧启动的第一步。

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面向前方，球员可以向任一方向发力蹬地。

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富有弹性的站姿能缩短第一步的反应时间。

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在对手击球前做好准备，就能立即作出反应。

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球员先稳住底盘，屈膝并摆好球拍，再把握时机做分腿垫步。

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随着重心前移、球拍抬起，准备状态不断增强。

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双脚平行、与肩同宽并面向球网，构成准备姿势。

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