图示
指南背后的插图
Insporta Book 的49幅插图：球场、场地和赛道，每幅说明一条规则或一个战术思路，并附所属指南。 每幅图都是可下载的 SVG；图注说明看什么，指南解释为什么。
开球：各在本方半场，对方队员在中圈外，球可向任意方向. 每名队员都在本方半场，对方队员在中圈外，球被踢出并明显移动即为比赛进行中，可向任意方向。SVG第8条：比赛开始与恢复 · 开球
坠球：一名队员接球，其他所有人至少距球4米. 球只坠给一名队员；在球触地前，其他所有队员，无论队友还是对方队员，都须距球至少4米。SVG第8条：比赛开始与恢复 · 坠球
罚球点球决胜：每个人站在哪里. 只有主罚队员和两名守门员在中圈之外：一名守门员在两门柱之间的球门线上，另一名在球门线与罚球区相交处。SVG第10条：确定比赛结果 · 罚球点球决胜
越位位置：比球和倒数第二名对方队员更靠近球门线. 与倒数第二名对方队员平行，不越位。头部、身体或脚的任何部分比球和该对方队员都更靠近对方球门线，即处于越位位置。SVG第11条：越位 · 越位位置
干扰对方队员：阻挡守门员的视线. 处于越位位置的队员明显阻挡对方队员的视线，即为干扰对方队员：不触球也构成越位犯规。SVG第11条：越位 · 越位犯规
球直接来自掷界外球时不判越位犯规. 直接从掷界外球、球门球或角球接球，无论接球队员在什么位置，都绝不是越位犯规。SVG第11条：越位 · 没有越位违规的情形
手球：使身体不自然变大的手臂位置. 判断标准是合理性，而不是高度：手臂处于不是身体动作结果的位置，就使身体不自然变大。SVG第12条：犯规与不正当行为 · 手球
任意球：对方队员距球9.15米，进攻队员距三人及以上的人墙1米. 球处于比赛进行中之前，对方队员至少距球9.15米；进攻队员至少距三名及以上防守队员组成的人墙1米。SVG第13条：任意球 · 程序与站位
罚球点球：球在点上，守门员在线上，其他人都在区外. 球在点上，守门员在两门柱之间的线上，其他人都在区外、点后方，在球被踢出前距点至少9.15米。SVG第14条：罚球点球 · 判罚与程序
掷界外球：双脚踩线或在线外，对方队员距2米. 每只脚的一部分在边线上或边线外的地面上，面向场内，双手从脑后将球掷过头顶；对方队员距掷球点至少2米。SVG第15条：掷界外球 · 程序
球门球：球可放在球门区内任意处，对方队员在罚球区外. 从球门区内任意一点踢出，球一经踢出并明显移动即为比赛进行中，此前所有对方队员都须在罚球区外。SVG第16条：球门球 · 程序
角球：球放在角球弧内，角旗杆在原位，对方队员距角球弧9.15米. 球放在角球弧内，角旗杆保持原位，球被踢出并明显移动前，对方队员距角球弧至少9.15米。SVG第17条：角球 · 程序
第三人：绕过遮挡区，而不是穿过它. 直接传球被封住，所以球经第二名队员绕过逼抢队员，在遮挡区来得及移动之前到达第三人。SVG等级5：中高级 · 控球理念 · 测试 4: 用球破解比赛
板球
触身出局与落点：外侧柱外、成直线、腿侧柱外. 落在腿侧柱外的球绝不可能构成触身出局；落在与门柱成直线或外侧柱外的球，只要会继续击中门柱，就可能构成。SVG等级1：入门 · 出局的方式 · 测试 2: 通俗讲LBW
保住安全区：球板触地在击球线后，对比球板压在线上. 击球线不属于击球手的安全区：球板或身体触地在线后，三柱门被击倒时安全；压在线上则出局。SVG等级1：入门 · 出局的方式 · 测试 3: 追杀与击杀
球场：方形场地、30码圈、外场与边界. 边界必须事先约定并标出，通常用界绳，但规则既未规定其距离，也未规定球场的形状。SVG等级1：入门 · 球场与装备 · 测试 1: 场地与边界
球道与区域线：门柱间22码，击球线在前方1.22米. 门柱间22码；每个三柱门前方四英尺（1.22米）的击球线，是击球手和投球手共同的判定依据。SVG等级1：入门 · 球场与装备 · 测试 2: 球道与区域线
单日国际赛的第一个强力时段：圈外只能有两名守备员. 在五十轮局的前十轮中，30码圈外最多只能站两名守备员；出现第三名，该次投球即为废球。SVG等级2：初级 · 比赛规程 · 测试 1: 单日国际赛中的强力时段
右手击球手面对新球快速投球手的进攻型守备. 新球时擦板是主要机会，所以接杀者站在外摆球擦板后球会飞到的位置，即外侧球板的后方，腿侧几乎空着。SVG等级3：初中级 · 快速投球 · 测试 5: 线路、落点与守备布置
右手击球手的腿侧守备位置. 腿侧在右手击球手的背后：fine leg 在方形场地后方，square leg 与他平行，midwicket 和 mid-on 在前方，short leg 贴近站位，准备接球板与护垫之间的接杀。SVG等级3：初中级 · 守备、接球与守门 · 测试 1: 接球与守备位置
右手击球手的外侧守备位置. 每个名称都以击球手的站位为准：右手击球手面向外侧，所以 slips、gully 和 third man 在他的球板后方，cover、mid-off 和 long-off 在其前方。SVG等级3：初中级 · 守备、接球与守门 · 测试 1: 接球与守备位置
五人制足球
五人制足球场：40米乘20米，6米罚球区与罚球点，10米第二罚球点. 罚球区是两个6米的四分之一圆；罚球点在6米处，第二罚球点在10米处，从第六次累计犯规起使用。SVG等级1：入门 · 场地与装备
通过本队5米替换区的不限次数换人. 先下后上：两名队员都使用本队的替换区，替补队员要等被替换队员完全离场后再上。SVG等级1：入门 · 队员、替换与替补席 · 测试 2: 不限次数换人
守门员发球：守门员在本方罚球区内4秒内掷出. 守门员发球是用手掷出，不是踢，在罚球区内任意位置、4秒内完成；球离开罚球区前，对方队员留在区外。SVG等级1：入门 · 进球、比赛恢复与4秒规则 · 测试 3: 守门员发球
第六次累计犯规的任意球：第二罚球点，距离10米，没有人墙. 从第六次累计犯规起，人墙取消：指定的主罚队员在10米处射门，其他人都在球后方并距球5米，守门员在其罚球区内距球至少5米。SVG等级2：初级 · 任意球与累计犯规 · 测试 4: 第六次犯规：没有人墙
踢界外球：球在边线上，对方队员距5米，4秒内踢出. 球仍在线上，一只脚在线上或线外，对方队员距球至少5米，准备好后4秒内踢出。SVG等级2：初级 · 罚球点球与踢界外球 · 测试 3: 踢界外球：程序
3-1阵型：后卫和两名边锋在单中锋身后. 后排三人，后卫居中，两侧各一名边锋，前方一名中锋，作为进攻的固定参照点。SVG等级3：初中级 · 位置与阵型
4-0阵型：四名场上队员排成一线，自由轮转，没有固定中锋. 没有固定中锋，也没有固定角色：四人自由轮转，一人跑入前方空档，另一人补上他留下的位置。SVG等级3：初中级 · 位置与阵型 · 测试 2: 基础阵型：4-0、3-1与2-2
斜向二过一：传给中锋，绕到盯人者身后，接回传. 斜向跑动是关键：传球队员绕到盯人者身后，而不是在他身旁，回传球正好找到他在球门一侧的位置。SVG等级3：初中级 · 进攻配合 · 测试 2: 二过一：平行传球与斜传
铁人三项
铁人三项的顺序：游泳、T1、自行车、T2、跑步，一个连续的计时. 游泳排在最前，此时运动员体力充沛；计时从出发信号开始、从不停止，所以T1和T2都计入成绩。SVG等级1：入门 · 铁人三项基础
T1：游泳入场，到你编号的车位，推车出场，过上车线后上车. 取车离开车架前先扣好头盔，把车推出转换区，过了上车线才上车。SVG等级1：入门 · 铁人三项基础 · 测试 7: 转换T1和T2
公开水域定向：直线游向浮标及其身后的参照物. 浮标又小又低，所以瞄准它身后的参照物；一个小小的方向偏差重复数百米，就要以多游的距离来付出代价。SVG等级1：入门 · 公开水域游泳 · 测试 1: 抬头定向与导航
均匀配速与骑行过猛：快速骑行的代价在跑步中到来. 高于计划骑行，到T2时看似很强，但配速过快的代价是非线性的，落在跑步段，那是你最慢、也最经不起损失的一段。SVG等级3：初中级 · 比赛策略与配速 · 测试 1: 按比赛距离配速
禁止尾随比赛中的尾随区：从前轮向后量出的长方形. 尾随区以领骑运动员的前轮为基准；仅在超越时才可进入，其长度和宽度请查阅你所参加比赛的规则。SVG等级3：初中级 · 比赛策略与配速 · 测试 3: 禁止尾随的自行车战术
赛前减量：体能和疲劳都下降，但疲劳降得更快. 减少训练使疲劳消退得比体能减退快得多；到比赛日拉开的差距，就是表现得以释放的原因，约两周是有最佳依据的平均减量期。SVG等级3：初中级 · 状态调整、恢复与伤病 · 测试 1: 赛前减量的科学
