シーズンの計画

シーズン計画は、土台づくりから、競技、次のサイクルの前の休養へと進みます。

出典：コーチング方法論一般資料（コーチ教育） · 想起

準備期は、競技期が頼りにする土台を築きます。

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計画的な休養は燃え尽きのリスクを下げ、プレーヤーが新鮮な状態で戻れるようにします。

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計画は選んだ大会に向けて積み上げ、大事な時に調子が最高になるようにします。

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調子はトレーニングと休養によって上下するので、ピークは選んだ大会に合わせて計画します。

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目標と主要な大会が、計画の他のすべてを決める枠組みになります。

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きつい週と軽い週を交互に入れると、プレーヤーは消耗せずに適応できます。

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シーズンは、積み上げ、競い、そして次のサイクルの前に回復します。

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まず目標と大会があり、各期間はそれを軸に組み込みます。

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競技期は、準備期と回復期の間に位置します。

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上達が起こるのはトレーニングの時間であり、詰まったカレンダーはそれを押し出します。

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勝てる大会と力を試される大会を組み合わせるのがもっとも効果的です。

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より上手な相手とプレーすると、育成計画が狙える課題が見えてきます。

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遠征は疲労と費用を増やすので、計画に収める必要があります。

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重要な大会の前に予定を軽くすると、ピークづくりに役立ちます。

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大会が続くと、回復したりスキルに取り組んだりする時間がほとんど残りません。

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大会のレベルのバランスを取ると、試合の経験と自信が戻ります。

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レベルは、クラブ大会から地域大会、全国大会へと上がっていきます。

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主要な大会がカレンダーの軸となり、それ以外はトレーニングを軸に組み込みます。

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毎週大会があると、トレーニングも回復もする時間がなくなります。

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大会の前は、練習がプレーヤーの感覚と自信を保ちます。

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次の作業のまとまりの前に、休養と振り返りを置きます。

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技術的な変更には、競技から離れた落ち着いた練習の時間が必要です。

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毎日きつい練習をすると消耗するので、楽な日を入れてきつい日の質を高く保ちます。

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練習試合は、プレーヤーを大会の条件に慣らします。

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早めにきつい練習をしておけば、試合前に回復する時間が残ります。

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十分な回復がなければ、トレーニングは本来の効果を発揮できません。

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練習量は、週の初めの重い内容から、試合直前の軽い内容へと移ります。

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準備、競技、回復、振り返りで1つのサイクルをなします。

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負荷は試合に向けて徐々に減るので、金曜日がもっとも軽くなります。

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振り返りは、1シーズンの経験を次のシーズンの目標に変えます。

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目標が、シーズンを評価する物差しになります。

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プレーヤー自身の経験が、チャートや結果では分からないことを補います。

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習慣の改善は、成績の向上より先に表れることがよくあります。

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いくつかの明確な優先事項が、次の計画に方向性を与えます。

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強みを認めると、それが計画に残り、自信を支えます。

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達成できなかった目標から学ぶことで、次の計画が良くなります。

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優先事項を決める前に、根拠を集めて目標と比較します。

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優先事項は行動の指針になり、スコアの一覧はほとんど指針になりません。

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目標Cは目標ラインに届いておらず、他は届いています。

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