规划赛季

赛季计划从积累期，到比赛期，再到下一个周期之前的休整。

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准备期打下比赛期所依赖的基础。

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有计划的休整降低倦怠的风险，让球员能以充沛的状态回归。

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计划围绕选定的赛事逐步推进，使状态在关键时刻达到最高。

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竞技状态随训练和休息起伏，所以要针对选定的赛事安排状态高峰。

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目标和关键赛事确定计划中其他一切内容的结构。

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交替安排较重和较轻的训练周，有助于球员适应而不至于被拖垮。

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赛季先积累，再比赛，然后在下一个周期之前恢复。

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目标和赛事放在首位；各个阶段围绕它们来安排。

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比赛期位于准备期和恢复期之间。

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训练时间是进步发生的地方；排满的赛程会把它挤掉。

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既有球员能赢的赛事、又有让球员全力以赴的赛事，这样的组合效果最好。

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与更强的球员交手，会暴露出发展计划可以针对的差距。

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旅途增加疲劳和开支，这些必须与计划相契合。

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关键赛事之前减轻日程，有助于把状态调整到高峰。

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连续的赛事几乎没有时间恢复或练习技术。

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平衡各项赛事的水平，可以恢复比赛手感和信心。

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赛事水平从俱乐部赛上升到地区赛，再到全国赛。

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关键赛事是日程的锚点；其余的围绕训练来安排。

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每周一场比赛，就没有时间训练或恢复。

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赛事之前，练习能让球员保持敏锐和自信。

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休息和反思放在下一阶段训练之前。

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技术上的改动需要在远离比赛的平静练习时间里完成。

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每天高强度训练会拖垮球员，所以安排轻松的日子，才能保证高强度训练的质量。

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练习赛让球员适应比赛条件。

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早早进行高强度训练，在比赛之前留出恢复的时间。

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恢复不足，训练就无法发挥全部效果。

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训练从一周初的大负荷过渡到临赛前的轻负荷。

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准备、比赛、恢复和回顾构成一个周期。

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负荷向比赛逐渐减少，所以周五最轻。

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回顾把一个赛季的经验转化为下一个赛季的目标。

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目标为评判赛季提供了衡量的标尺。

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球员的亲身体验补充了图表和成绩无法显示的内容。

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习惯的改善往往先于成绩的提高。

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几个清晰的重点为下一份计划指明方向。

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认识到自身的优势，可以把它们保留在计划中，并有助于树立信心。

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从未达成的目标中吸取教训，能改进下一份计划。

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先收集证据并与目标对照，再确定重点。

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一个重点能指导行动；一串分数几乎起不到指导作用。

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目标C没有达到目标线；其余的都达到了。

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