Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 4: Średni · Podpoziom 4.1

Obrona „każdy swego"

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 22 października 2026 · markdown

Idea obrony „każdy swego", presja i krycie luźne, pack line, pomoc w przerwie (gap help), pomoc pomagającemu i rotacje, matchupy i krycie krzyżowe, no middle, krycie gwiazdy, słabe strony tej obrony oraz ćwiczenie shell.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Idea obrony „każdy swego"Rozwiąż test

  1. Każdy zawodnik odpowiada za jednego przeciwnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. W obronie „każdy swego” występują krycie zawodnika z piłką, pomoc i rotacja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Obrona „każdy swego” to pięciu zawodników pomagających sobie nawzajem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Podobny wzrost i szybkość dają uczciwe zestawienia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Każdy zawodnik wie, kogo ma zatrzymać.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Każde ogniwo obrony „każdy swego” ma znaczenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Zestawienia powinny dopasowywać szybkość do szybkości.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Powrót, znalezienie, komenda, postawa.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Im dalej od piłki, tym luźniej kryje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Każdy broniący kryje jednego atakującego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 2Presja czy krycie luźneRozwiąż test

  1. Ciasne krycie zakłóca podania i kozłowanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Cofający się broniący zagęszczają pole 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Słabemu rzucającemu można zostawić miejsce.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Rzucający nie może dostać miejsca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Ciasne krycie oddaje penetrację.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Pomoc zabezpiecza penetracje, które przełamały krycie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Wolnego rzucającego najbezpieczniej kryć ciasno.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Zgłoszenie, odczytanie, wybór, postawa.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Im lepszy rzucający, tym ciaśniejsze krycie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Szybkiemu zawodnikowi, który nie umie rzucać, należy zostawić miejsce.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 3Pack lineRozwiąż test

  1. Broniący zawodników bez piłki trzymają się wewnątrz wyobrażonej linii, by zagęścić pole 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Leży wewnątrz łuku, około 16 stóp od kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Zagęszczone pole 3 sekund nie zostawia miejsca na penetrację.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Cofanie się w głąb linii zostawia rzucającym więcej miejsca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Tylko broniący zawodnika z piłką wywiera presję.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Penetrujący wpadają na tłum broniących.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Zagęszczenie pola 3 sekund odbiera im atut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Penetracja, krok do środka, zatrzymanie, powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Pack line biegnie między blokiem a łukiem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Wyobrażona linia około 5 m od obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 4Pomoc w przerwie (gap help)Rozwiąż test

  1. Z luki broniący może zatrzymać penetrację i wrócić do swojego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Luka pozwala pomagać bez utraty swojego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Przy digu broniący szturcha piłkę i wraca na pozycję.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Pomoc ze strony silnej jest blisko, ale zostawia rzucającego o jedno podanie od piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Krótkie podanie szybko znajduje wolnego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Długie podanie daje czas na powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Przyklejony do swojego zawodnika zostawił penetrację otwartą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Luka, obserwacja, dig, powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Strona słaba jest najbezpieczniejsza; pomoc z rogu jest najbardziej ryzykowna.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. O jedno podanie od piłki stoi w luce.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 5Pomoc pomagającemuRozwiąż test

  1. Łańcuchy rotacji pokrywają każdą lukę po pomocy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Dropper po stronie słabej kryje rolującego lub wysokiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Opadający broniący chroni obręcz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Obrona oddaje najdłuższe podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Po skip passie dwaj broniący krzyżują się, zamieniają zawodnikami i szybko wracają.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Komunikacja zapobiega podwójnemu kryciu i wolnym zawodnikom.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Zawodnik ze strony słabej rotuje do rolującego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Pomoc, rotacja, kolejna rotacja, oddanie długiego podania.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Skip pass, sprint, krzyżowanie, dobiegnięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Kolejny broniący kryje zawodnika pierwszego pomagającego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 6MatchupyRozwiąż test

  1. W pośpiechu zawodnicy biorą tego, kto jest najbliżej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Najbliższy broniący zatrzymuje najbliższe zagrożenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Zamieniają się z powrotem, gdy jest bezpiecznie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Atak szuka najsłabszego zestawienia w obronie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Słaby broniący kryje najmniej groźnego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Zawodnik o dużym zasięgu ramion może przeszkadzać z większej odległości.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Wysoki pomaga, dopóki mismatch nie zostanie naprawiony.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Strata, najbliższy zawodnik, spowolnienie, powrót do wyjściowego krycia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Schowaj go przy najmniej groźnym zawodniku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. W tranzycji kryje najbliższe zagrożenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 7No middleRozwiąż test

  1. Środek daje atakowi podania w obie strony.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Linia i pomoc zamykają penetrację.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Penetracja przy linii końcowej może wyprzedzić pomoc i dotrzeć do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Broniący starają się stać między piłką a koszem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Praca nóg nie wpuszcza piłki do środka.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Wspólna zasada mówi pomagającym, dokąd pójdzie penetracja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Brak środka oznacza spychanie go w bok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Przesunięcie, penetracja szeroko, pomoc, zatrzymanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Środek jest najgroźniejszy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Trzymaj piłkę po jednej stronie boiska.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 8Krycie gwiazdyRozwiąż test

  1. Pomoc ustawia się po stronie, w którą woli atakować.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Więcej broniących stoi tam, dokąd on idzie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Zatłoczone pole 3 sekund może powstrzymać jego penetrację.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Pomoc na nim zostawia wolnych pozostałych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Zmuszenie gwiazdy do podania rozkłada zdobywanie punktów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Pomoc tam, gdzie zagrożenie jest największe.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. On jest rozgrzany, a pozostali zimni: pomoc na nim.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Przyjęcie, pokazanie pomocy, obserwacja, podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Pomoc idzie do największego zagrożenia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Pomoc stoi po stronie, w którą on penetruje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 9Słabe strony obrony „każdy swego"Rozwiąż test

  1. Izolacje i mismatche atakują pojedynczych broniących.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  2. Każda zasłona wymusza wybór: walka, przekazanie krycia lub pomoc.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  3. Śledzenie ścinających i zasłon kosztuje energię.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  4. Bez zagrożenia izolacjami obrona „każdy swego” dobrze się trzyma.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  5. Wyraźne przydziały ułatwiają zastawienie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  6. Zmiana obron zaburza rytm ataku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · wiedza

  7. Świetni wykonawcy izolacji atakują pojedynczych broniących.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  8. Znalezienie, zasłona, piłka, atak.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  9. Im więcej zagrożeń izolacjami, tym trudniej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

  10. Jednego zawodnika można pokonać jeden na jednego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego" · zastosowanie

Test 10Ćwiczenie shellRozwiąż test

  1. Broniący ćwiczą pozycje w miarę ruchu piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  2. Po każdym podaniu broniący doskakują na nowe miejsca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  3. Najpierw pozycje, potem gra na żywo.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  4. Akcje na żywo sprawdzają pomoc.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  5. Trenuje bieg od pola 3 sekund do łuku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  6. Buduje wytrzymałość i krycie zawodnika z piłką.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · wiedza

  7. Ćwiczenie shell trenuje pozycje w pomocy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · zastosowanie

  8. Rozstawienie, podanie, doskok, gra na żywo.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · zastosowanie

  9. Od pracy nóg do obrony zespołowej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · zastosowanie

  10. Cztery na cztery, z piłką rozgrywaną po obwodzie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona „każdy swego"90
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z obrony10