Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 4: Średni · Podpoziom 4.2

Obrona strefowa

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 22 października 2026 · markdown

Idea strefy, strefy 2-3, 3-2 i 1-3-1, strefy matchup, box-and-one i inne nietypowe obrony, mocne i słabe strony stref, zbiórka i przesuwanie się oraz kiedy grać strefą.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Idea strefyRozwiąż test

  1. W strefie zawodnicy bronią przestrzeni, a nie jednego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Bierze tego, kto jest w jego strefie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. W strefie 2-3 dwóch broni z przodu, a trzech z tyłu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Strefy zagęszczają obszar pod koszem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Ścinający przechodzą z jednego obszaru do drugiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Zawodnik z piłką musi być zawsze kryty.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Broniący wywołuje go i przekazuje dalej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Wejście, krycie, ruch, przekazanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Jeden, dwóch, potem trzech z przodu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Każdy broniący kryje swój obszar.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 2Strefa 2-3Rozwiąż test

  1. Dwóch obrońców z przodu, z tyłu trzech wysokich i skrzydłowych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Trzech zawodników przy koszu zagęszcza pole 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Luka w środku strefy to obszar przy linii rzutów wolnych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Krycie short corner odsłania kosz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Dolni skrzydłowi wysuwają się do rogów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Kryją obszar nad linią rzutów wolnych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. High post ustawia się w luce strefy 2-3.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Podanie, przesuw, przesunięcie, opadnięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Dwóch z przodu, potem tylna linia ze środkowym w środku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Dwóch u góry, trzech wzdłuż linii końcowej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 3Strefa 3-2Rozwiąż test

  1. Trzech kryje obwód, dwóch pole 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Trzech broniących rozstawionych po obwodzie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Tylko dwóch broniących kryje obszar przy linii końcowej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Mniej wysokich pod koszem to mniej zbierających.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Obie zaczynają od broniącego na topie i się rozchodzą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Trzech wysuniętych na górze przeszkadza w rzutach z dystansu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Strefa 2-3 ustawia trzech przy linii końcowej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Jeden, dwóch, potem trzech z tyłu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Podanie, wyjście, krycie, opadnięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Short corner i linia końcowa.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 4Strefa 1-3-1Rozwiąż test

  1. Jeden na topie, środkowy rząd trzech i jeden przy koszu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Jeden tylny broniący nie pokryje obu rogów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Jej kształt ustawia pułapki na skrzydłach.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Musi kryć oba rogi i kosz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Długość wypełnia szerokie luki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Stoi na linii rzutów wolnych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Rogi to słabe punkty strefy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Podanie, zatrzymanie, pułapka, krycie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Jeden, trzech, jeden.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Rogi.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 5Strefy matchupRozwiąż test

  1. Wygląda jak strefa, ale w każdym obszarze broni jak „każdy swego”.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Atakujący nie mogą poznać, czy to strefa, czy „każdy swego”.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Zawodnicy muszą uzgodnić, kto bierze kogo.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Niektóre drużyny zaczynają w strefie i przechodzą w „każdy swego”.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Atak wywołuje złą zagrywkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Zagęszczenie pola 3 sekund może oszukać atak.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Śledzenie ścinających jak w „każdy swego” to znak strefy matchup.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Start, krycie, wyjście na skraj, przekazanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Strefa matchup leży pośrodku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Strefa, która kryje zawodnika w swoim obszarze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 6Nietypowe obronyRozwiąż test

  1. Jest stworzona do zatrzymania jednego znakomitego zdobywcy punktów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Stosuje się ją przeciw drużynom z dwoma głównymi zdobywcami punktów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Łączą strefę i „każdy swego”.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Skupia całą uwagę na jednym zawodniku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. W strefie czterech broniących kryje czterech atakujących.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Pozostali punktują, gdy gwiazda ściąga goniącego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Jedna gwiazda jest celem box-and-one.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Wybór, pościg, box, przesunięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Żaden, jeden, potem dwóch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Czterech w strefie box i jeden kryjący gwiazdę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 7Mocne i słabe stronyRozwiąż test

  1. Strefy zagęszczają pole 3 sekund przeciw penetracjom.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Krycie obszarów oznacza mniej gonienia i mniej fauli.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Żadna gwiazda nie może na niego polować jeden na jednego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Luki i przesunięcia zostawiają rzucających wolnych.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Szybkie podania wyprzedzają przesuw.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Cierpliwe rozgrywanie zajmuje czas.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. W strefie może uniknąć gonienia zdobywcy punktów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Atak, doskok, zatrzymanie, reset.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Podanie, przesunięcie, odwrócenie, skip pass.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Chroni pole 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 8Zbiórka przy obronie strefowejRozwiąż test

  1. Broniący muszą po rzucie znaleźć zawodnika do zastawienia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Zastawia tego, kto jest w jego obszarze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Niecelne rzuty ze strony słabej lądują daleko od wysokich strefy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Dalekie rzuty dają dalekie zbiórki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Stoi blisko dalszej strony obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Zastawienie przez wszystkich zamyka lukę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Ścinającego ze strony słabej trzeba zastawić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Rzut, znalezienie, zastawienie, zebranie piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Dłuższe rzuty, dłuższe zbiórki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Żaden broniący nie ma przydzielonego zawodnika do zastawienia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 9Przesuwanie się za piłkąRozwiąż test

  1. Każde podanie przesuwa całą strefę w stronę piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Przesunięcie na podanie, a nie po przyjęciu piłki, zamyka luki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Małe przesuwy utrzymują ustawienie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Spóźnione przesunięcia zostawiają wolnych rzucających i drogi do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Wysoko uniesione ręce odbijają podania ponad strefą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Dwóch atakujących w jednym obszarze pokonuje jednego broniącego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Strefa przesuwa się, by wyrównać przewagę liczebną.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Podanie, ruch, spotkanie, wypełnienie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Najgorszy jest niebroniony kosz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Przesuwa się z każdym podaniem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Test 10Kiedy grać strefąRozwiąż test

  1. Strefa prowokuje słabych rzucających do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  2. Nagła zmiana zaburza atak.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  3. Kilku broniących otacza wysokich.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  4. Krycie obszarów pozwala nie gubić się w zasłonach.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  5. Młodzi zawodnicy najpierw potrzebują umiejętności krycia zawodnika z piłką i pomocy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  6. Nieskuteczną obronę należy zmienić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · wiedza

  7. Obrona „każdy swego” pozwala broniącym pilnować rzucających.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  8. Obserwacja, przerwa na żądanie, wyjaśnienie, start.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  9. Strefy wolą słabych rzucających.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

  10. Gdy przeciwnicy rzucają słabo.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona strefowa100