Triathlon
Poziom 1: Początkujący
Poziom 1 prowadzi zupełnego początkującego od zera do gotowości na pierwsze zawody: czym jest ta dyscyplina, a potem wody otwarte, technika jazdy na rowerze, bieg po zejściu z roweru i sam dzień zawodów.
Podpoziom 1.1Podstawy triathlonuWszystko, czego debiutujący triathlonista potrzebuje przed pierwszym startem: sama dyscyplina, jej dystanse, przebieg zawodów, każdy etap, zmiany, sprzęt, przepisy i trening.10 testów · 100 faktówPodpoziom 1.2Pływanie na wodach otwartychWszystko, czego nie uczy basen: nawigacja, drafting, pianki, zimna woda, wejścia do wody i wyjścia z niej oraz zachowanie spokoju, gdy robi się ostro.10 testów · 100 faktówPodpoziom 1.3Technika jazdy na rowerze i bezpieczeństwoDobra i bezpieczna jazda na etapie kolarskim: pokonywanie zakrętów, zjazdy, jazda wśród innych użytkowników drogi, zagrożenia, przebicia dętki, kontrola roweru, dobór przełożeń i odżywianie w ruchu.10 testów · 100 faktówPodpoziom 1.4Bieg po zejściu z roweruEtap, który rozstrzyga zawody: przystosowanie do biegu na nogach zmęczonych jazdą, rozkład sił według odczuwanego wysiłku, utrzymanie techniki, gdy się sypie, podbiegi, upał, marszobieg, stopy i finisz.10 testów · 100 faktówPodpoziom 1.5Tydzień przed zawodami i dzień zawodówWszystko wokół samych zawodów: rejestracja i odprawa, tapering, pakowanie, przygotowanie strefy zmian, poranek startowy, rozgrzewka, nerwy, pogoda i co robić, gdy coś pójdzie nie tak.10 testów · 100 faktów