Tenis
Poziom 3: Niższy średni
Poziom 3 to fundament techniczny: jak trzyma się rakietę, ustawienie i zamach w uderzeniach z głębi kortu, podanie, wolej oraz praca nóg, która je łączy.
Podpoziom 3.1Chwyty i pozycja wyjściowaŚcianki rączki rakiety, podstawowe chwyty do forhendu, podania, woleja i bekhendu, zmiana i utrzymanie chwytu oraz pozycja wyjściowa.4 testy · 40 faktówPodpoziom 3.2Forhend i bekhendUstawienie do uderzeń z głębi kortu, obrót całym ciałem, kontakt z piłką i wykończenie oraz bekhend jednoręczny i dwuręczny.4 testy · 40 faktówPodpoziom 3.3Technika podaniaUstawienie i podrzut piłki, zamach od pozycji trofeum do wykończenia, rodzaje podań i miejsca, w które się je kieruje.4 testy · 40 faktówPodpoziom 3.4Wolej i gra przy siatceTechnika woleja, niskie woleje i półwoleje, praca nóg przy smeczu oraz obrona przy siatce.4 testy · 40 faktówPodpoziom 3.5Praca nóg i poruszanie się po korcieSplit step i pierwszy krok, kroki korygujące, schematy kroków na różne odległości oraz powrót na dobrą pozycję.4 testy · 40 faktów