Chwyty i pozycja wyjściowa

Rękojeść ma kształt ośmiokąta, a jej osiem płaskich boków numeruje się jako skosy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Chwyt zachodni znajduje się najdalej, z dłonią mocno pod rękojeścią.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Obrót chwytu pod rękojeść zamyka płaszczyznę rakiety, co pomaga ocierać się o tył piłki od dołu do góry.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Przesunięcie dłoni z chwytu wschodniego w stronę zachodniego daje chwyt półzachodni.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Zamknięta płaszczyzna rakiety jest niewygodna przy niskich piłkach i wymaga czasu na zmianę do bekhendu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Chwyty nazywa się według skosu, na którym spoczywa nasada kostki palca wskazującego.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Zamknięta płaszczyzna działa najlepiej, gdy piłkę uderza się przed sobą i na dobrej wysokości.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Chwyt kontynentalny leży na skosie 2, wschodni forhendowy na 3, półzachodni na 4, a zachodni na 5.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Metoda dłoni na strunach daje chwyt wschodni, ponieważ dłoń ląduje na skosie 3.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Kostka palca wskazującego na skosie 3 to wschodni chwyt forhendowy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Chwyt kontynentalny przypomina trzymanie młotka, co pasuje do podań i wolejów.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Gracz przy siatce rzadko ma czas na zmianę chwytu, więc jeden chwyt obsługuje obie strony.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Obrót przedramienia, zwany pronacją, jest najłatwiejszy przy chwycie kontynentalnym.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Wschodni chwyt bekhendowy obraca dłoń w stronę górnego skosu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Przy wschodnim bekhendzie nasada kostki spoczywa na górnej płaszczyźnie, skosie 1.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Zbyt duże napięcie usztywnia przedramię i obniża czucie uderzenia.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Wolna ręka przy szyjce stabilizuje rakietę, gdy ręka uderzająca ją obraca.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Trzymanie rakiety krawędzią do przodu układa dłoń na skosie, który daje wrażenie trzymania młotka.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Szybkie spojrzenie na położenie kostki potwierdza lub poprawia chwyt.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Kostka palca wskazującego na skosie 2 to chwyt kontynentalny.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Zbyt mała rękojeść sprawia, że dłoń się zaciska, co usztywnia ramię.

Źródło: Wilson, How to choose a tennis racket · wiedza

Luźny chwyt między punktami oszczędza energię i utrzymuje ramię w gotowości.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Chwyt zbyt mocny usztywnia ramię i przytępia czucie piłki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Delikatne zaciśnięcie w momencie kontaktu utrzymuje rakietę stabilnie, gdy nadlatuje piłka.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Obserwowanie litery V pomaga graczowi za każdym razem powtarzać ten sam chwyt.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Wymiana przy siatce jest zbyt szybka na zmianę chwytu, więc używa się jednego chwytu na obie strony.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Gra przy siatce wykorzystuje chwyt kontynentalny, więc gracze z głębi kortu przesuwają się w jego stronę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Podeprzyj rakietę, obróć rękojeść, sprawdź ją i znów się przygotuj.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Rozluźniony chwyt między uderzeniami lekko się zaciska w momencie kontaktu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · wiedza

Przesunięcie o skos zgodnie z ruchem wskazówek zegara z 2 na 3 zmienia chwyt dłoni z kontynentalnego na wschodni forhendowy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (chwyty i system skosów) · zastosowanie

Stopy rozstawione na szerokość barków dają stabilną podstawę, z której można ruszyć w każdą stronę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ciężar na przedniej części stóp pozwala graczowi szybko się odepchnąć.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Lekko ugięte kolana pozwalają graczowi wyskoczyć w dowolnym kierunku.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Rakieta wysunięta do przodu przyspiesza pierwszy ruch w dowolną stronę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie przodem do siatki pozwala zawodnikowi odepchnąć się w obu kierunkach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Sprężysta postawa skraca czas reakcji na pierwszy krok.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Gotowość przed kontaktem rywala z piłką pozwala zareagować natychmiast.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zawodnik ustawia podstawę, kolana i rakietę, a potem w odpowiednim momencie wykonuje split step.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Gotowość rośnie, gdy ciężar ciała przesuwa się do przodu, a rakieta idzie w górę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Równoległe stopy, rozstawione na szerokość barków i skierowane w stronę siatki, tworzą pozycję wyjściową.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie