基本のスキル

ドリブルは、手のひらではなく指の腹で行うと、コントロールしやすくなります。

出典：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、個人スキル · 想起

顔を上げていれば、ドリブルしている人は味方とディフェンスを見ることができます。

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低いドリブルは、ディフェンスが手を出しにくくなります。

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空いている腕は、押さずにボールとディフェンスの間にスペースを保ちます。

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クロスオーバーは、ボールを体の前で片方の手からもう一方の手へ移動させるドリブルです。

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片方にしか進めないプレーヤーは、守りやすくなります。

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オープンコートでは、ボールを前に押し出し、プレーヤーがそのボールに走り込めるようにします。

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トリプルスレットから、ピボットフットが離れる前にボールを床に突き、そこからドライブします。

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プレッシャーがかかるときは最も低く、コントロールには中くらい、オープンコートでは最も高くします。

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ボールをコントロールするのは指の腹で、平らな手のひらではたいてしまいます。

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良いチェストパスは、腕が伸び、親指が下を向き、手のひらが外を向いた状態で終わります。

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受け手との間の約3分の2のところでバウンドさせると、ボールは受け手の腰の高さまで上がってきます。

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オーバーヘッドパスは、ボールをディフェンスの腕の上を越えて運びます。

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片手で投げるベースボールパスは、ボールを長く速く投げます。

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パスに踏み込むと、体重がパスに乗ります。

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受け手が目標として上げた手に向けてパスします。

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別の方向を見ることで、ボールの行き先についてディフェンスを惑わせます。

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ボールを胸の位置に置き、踏み込み、腕を伸ばし、フォロースルーします。

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ハンドオフはすぐ隣へ渡すもので、ベースボールパスはコートの端から端まで届くことがあります。

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受け手までの約3分の2のところです。

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ターゲットの手を示すと、パサーはどこへ投げればよいか分かります。

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パスを迎えに行くほうが、前に割り込もうとするディフェンスに勝ちます。

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指を上に向け、親指を近づけて、ボールを受けるポケットを作ります。

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手を引くようにして衝撃を吸収すると、パスを受け止められ、ファンブルを防げます。

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顔を上げる前に、ボールが手に収まるまで見届けます。

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トリプルスレットからなら、3つのどれでもできます。

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両足でのジャンプストップなら、どちらの足もピボットフットに選べます。

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ターゲット、迎える、キャッチ、そしてトリプルスレットです。

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ショット、パス、ドリブルという3つの脅威です。

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一歩踏み出し、両手を上げてボールを迎えます。

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踏み切り足はシュートを打つ手の反対側で、右手のレイアップなら左足です。

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ショットを打つ側のひざが、ボールとともに引き上がります。

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右、左（または左、右）のステップでジャンプに入ります。

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ディフェンスから遠い側の、外側の手を使います。

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ガラスを使うと、角度のある位置からでも大きな的になります。

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バスケットの下をくぐって反対側でフィニッシュすると、リングがボールを守る盾になります。

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指先からやわらかく放たれたショットのほうが、入りやすくなります。

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ドリブル、右、左、そしてガラスに当てて上へ。

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右サイドの鏡像です。

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右手のレイアップは、左足で踏み切ります。

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BEEF：バランス（Balance）、目（Eyes）、ひじ（Elbow）、フォロースルー（Follow-through）です。

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ボールの真下にひじがあると、ショットがまっすぐ飛びます。

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ガイドハンドはボールのバランスをとるだけで、働くのはショットを打つ手です。

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リングを見ることで、ショットに狙いが生まれます。

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ジャンプショットはジャンプの頂点付近で放ち、セットショットは床に足をつけたまま放ちます。

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手首のスナップを使い、指はバスケットを指します。

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力は脚から上へ伝わり、腕はそれを導きます。

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B、E、E、Fです。

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曲げ、伸び上がり、リリースし、フォロースルーします。

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履き物はこの4つに入りません。Fはフォロースルーです。

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決まった手順があれば、プレッシャーがかかってもショットが同じになります。

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多くのコートには、ラインの中央に小さな印があり、位置合わせに使えます。

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ひと呼吸おくと、緊張が落ち着き、集中しやすくなります。

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決まった回数のバウンドは、繰り返せるルーティンの一部です。

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ほかのショットと同じように、リングを見ます。

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終盤のフリースローは疲れているときに回ってくるので、そのつもりで練習します。

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ルーティンを守ってください。変えると迷いが生まれます。

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足、バウンド、呼吸と集中、そしてショットです。

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ルーティン、ショット、リセット、もう一度ショットです。

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毎回同じルーティンが、安定したショットをつくります。

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ボックスアウトは、相手をバスケットから遠ざけてふさぎます。

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まず相手を見つけ、それからボールを取りにいきます。

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両手で持てば、ボールを奪われにくくなります。

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あごの下にボールを引きつけると、手を出してくるディフェンスからボールを守れます。

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遠いショットは、たいてい遠くへ跳ねるリバウンドになります。

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アウトレットパスが、反対方向への速攻の始まりになります。

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オフェンスリバウンドは、攻撃側にもう一度チャンスを与えます。

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見る、見つける、当たる、取る、です。

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確保し、守り、見渡し、アウトレットパスです。

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自分のマークマンを見つけ、ボールを取りにいく前に体を当てます。

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低く広いスタンスなら、ディフェンスはどの方向にもすばやく動けます。

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オフェンスとバスケットの間にいつづけます。

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ディフェンスのスライドは、バランスとポジションを保ちます。

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積極的に動かす手は、パスをはじき、ショットに競りかけます。

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クローズアウトは、全力で走ってから足を細かく刻み、コントロールを保って到着します。

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コントロールして到着すれば、オフェンスにドライブで抜かれません。

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高く上げた手なら、ファウルせずにショットに競りかけられます。

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走り、刻み、バランスをとり、競りかけます。

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オンボールのスタンスが最も低くなります。

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低く、ひざを曲げ、足を広くします。

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Vカットはディフェンスを引きつけてから、離れてフリーになります。

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ディフェンスがパスコースを塞ぎすぎたら、オフェンスはその背後を回ってバスケットへカットします。

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スペーシングはディフェンスを広げ、ドライブのコースを空けます。

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オフボールの動きが、チームにチャンスを生みます。

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スクリーナーは、味方を自由にするため、ディフェンスの進路に止まって立ちます。

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声をかけ合うと、パサーがフリーの味方を見つけやすくなります。

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パスを出し、バスケットへカットして、リターンパスを受けます。

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出す、走る、受ける、決める、です。

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いったん外へ出て、ディナイしてくるディフェンスの背後へカットします。

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バックドアカットは、ディナイしてくるディフェンスの背後を回ります。

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バスケットの近くでのフォームシューティングは、リズムをつくってから外へ広げます。

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レイアップラインは、ゲームの前にプレーヤーを動かし、フィニッシュに慣れさせます。

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ボールハンドリングのドリルは、手を目覚めさせます。

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段階的に強度を上げていくと、全力のプレーに備えられます。

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パートナーとのパス交換は、手とタイミングのウォームアップになります。

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ショット練習をすると、プレーヤーはアリーナに慣れます。

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近い距離のレイアップを左右交互に打つと、タッチが身につきます。

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まず近くから、次に距離を広げ、最後にフリースローです。

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動き、ハンドリングし、フィニッシュし、ショットを打ちます。

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まずバスケットの近くでのフォームシューティングです。

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