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CalcioCricketFutsalTriathlonTennisGolfPattinaggio di figuraPallacanestroMetodologiaPerché funzionaFai un test

Pallacanestro · Livello 1: Principiante · Sottolivello 1.3

I fondamentali

10 test · 100 fatti · aggiornato il 22 ottobre 2026 · markdown

Il palleggio, il passaggio, la ricezione, il terzo tempo, il tiro, la routine del tiro libero, il rimbalzo, la difesa sulla palla, il gioco senza palla e il riscaldamento.

Ogni test qui sotto è fatto di dieci domande su Insporta. L'elenco sotto un test mostra ciò che le domande verificano: un fatto per domanda, con la fonte da cui è stato scritto. Leggilo prima del test, oppure torna qui dopo una risposta sbagliata.

Test 1PalleggioFai un test

  1. Palleggia con i polpastrelli, non con il palmo, per avere controllo.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. A testa alta il palleggiatore vede compagni e difensori.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Un palleggio basso è più difficile da raggiungere per un difensore.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Il braccio libero tiene spazio tra la palla e il difensore, senza spingere.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. Il cambio di mano (crossover) porta la palla attraverso il corpo da una mano all'altra.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Un giocatore che sa andare solo da una parte è facile da difendere.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. In campo aperto la palla viene spinta in avanti, così il giocatore può correrle dietro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. Dalla triplice minaccia la palla va a terra prima che il piede perno si stacchi, poi il palleggiatore penetra.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Più basso sotto pressione, medio per il controllo, più alto in campo aperto.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. I polpastrelli controllano la palla; un palmo piatto la schiaffeggia.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 2Il passaggioFai un test

  1. Un buon passaggio dal petto finisce con le braccia distese, i pollici in basso e i palmi in fuori.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Farla rimbalzare a circa due terzi della distanza le permette di arrivare al ricevitore all'altezza della vita.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Un passaggio sopra la testa porta la palla sopra le braccia del difensore.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Un passaggio baseball a una mano lancia la palla lontano e veloce.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. Fare un passo nel passaggio porta il corpo dietro la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Passa alla mano che il ricevitore tiene alzata come bersaglio.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Guardare altrove inganna la difesa su dove andrà la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. Palla al petto, passo, distendi, accompagna.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Una consegna avviene accanto a te; un passaggio baseball può coprire tutta la lunghezza del campo.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. A circa due terzi della distanza verso il ricevitore.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 3La ricezioneFai un test

  1. Mostrare una mano come bersaglio indica al passatore dove lanciare.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Andare incontro al passaggio batte il difensore che tenta di mettersi davanti.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Dita in alto e pollici vicini formano una tasca per la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Lasciare cedere le mani assorbe il passaggio e impedisce di perdere la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. Guardala fino alle mani prima di alzare lo sguardo.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Dalla triplice minaccia il giocatore può fare una qualunque delle tre cose.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Un arresto a un tempo su entrambi i piedi gli permette di scegliere l'uno o l'altro piede perno.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. Bersaglio, incontro, presa, poi triplice minaccia.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Tirare, passare, palleggiare: le tre minacce.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. Fai un passo incontro alla palla con le mani alte.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 4Il terzo tempoFai un test

  1. Il piede di stacco è quello opposto alla mano di tiro: il sinistro per un terzo tempo con la destra.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Il ginocchio dal lato del tiro sale insieme alla palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. I passi destro-sinistro (o sinistro-destro) conducono al salto.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Usa la mano esterna, quella lontana dal difensore.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. Usare il tabellone offre un bersaglio più grande da un'angolazione.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Passare sotto il canestro e concludere dall'altro lato usa l'anello per proteggere la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Un rilascio morbido con le punte delle dita ha più probabilità di entrare.

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  8. Palleggio, destro, sinistro, su di tabellone.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Immagine speculare del lato destro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. Un terzo tempo con la destra si stacca dal piede sinistro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 5Il tiro piazzato e il tiro in sospensioneFai un test

  1. BEEF: Balance (equilibrio), Eyes (occhi), Elbow (gomito), Follow-through (accompagnamento).

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Un gomito sotto la palla mantiene il tiro dritto.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. La mano di guida serve solo a bilanciare la palla; la mano di tiro fa il lavoro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Gli occhi sul ferro danno al tiro la sua mira.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. Il tiro in sospensione si rilascia vicino al culmine del salto; il tiro piazzato da terra.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Il polso scatta e le dita puntano verso il canestro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. La forza sale dalle gambe; il braccio guida il tiro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. B, E, E, F.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Piega, sali, rilascia, accompagna.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. Le scarpe non sono una delle quattro voci; la F sta per follow-through, il gesto di accompagnamento.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 6La routine del tiro liberoFai un test

  1. Una routine fissa rende il tiro uguale anche sotto pressione.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Molti campi hanno un piccolo segno al centro della linea su cui allinearsi.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Un respiro calma i nervi e aiuta la concentrazione.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Un numero fisso di rimbalzi fa parte di una routine ripetibile.

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  5. Gli occhi sul ferro, come in qualsiasi tiro.

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  6. I tiri liberi a fine gara arrivano quando i giocatori sono stanchi, perciò li si allena in quelle condizioni.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Resta fedele alla routine; cambiarla aggiunge dubbi.

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  8. Piedi, rimbalzi, respiro e concentrazione, tiro.

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  9. Routine, tira, ricomincia, tira ancora.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. La stessa routine ogni volta costruisce un tiro stabile.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 7Il rimbalzoFai un test

  1. Il tagliafuori sigilla un avversario lontano dal canestro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Prima trova l'avversario, poi vai sulla palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Con due mani è difficile strappare la palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  4. Tenere la palla sotto il mento la protegge dai difensori che cercano di sottrarla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  5. I tiri lunghi di solito portano rimbalzi lunghi.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Il passaggio d'apertura fa partire il contropiede nella direzione opposta.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Un rimbalzo offensivo dà agli attaccanti un'altra possibilità.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. Vedere, trovare, contattare, prendere.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Assicura, proteggi, guarda, apri.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. Trova il suo uomo e fai contatto prima di andare sulla palla.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Test 8La difesa sulla pallaFai un test

  1. Una posizione bassa e larga permette al difensore di muoversi rapidamente in ogni direzione.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Resta tra l'attaccante e il canestro.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  3. Gli scivolamenti difensivi mantengono equilibrio e posizione.

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  4. Le mani attive deviano i passaggi e contestano i tiri.

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  5. Un closeout è una corsa seguita da piccoli passi ravvicinati per arrivare in controllo.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  6. Arrivare in controllo impedisce all'attaccante di penetrare.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  7. Una mano alta contesta senza commettere fallo.

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  8. Corri, accorcia i passi, bilanciati, contesta.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. La posizione sulla palla è la più bassa.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. Bassa, con le ginocchia piegate e i piedi larghi.

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Test 9Muoversi senza pallaFai un test

  1. Il taglio a V prepara il difensore, poi si stacca da lui per liberarsi.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  2. Quando un difensore anticipa troppo la linea di passaggio, l'attaccante taglia alle sue spalle verso il canestro.

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  3. Le spaziature allargano la difesa e aprono corsie di penetrazione.

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  4. Il movimento senza palla crea occasioni per la squadra.

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  5. Un bloccante resta fermo sul percorso del difensore per liberare un compagno.

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  6. Parlare aiuta il passatore a trovare il giocatore libero.

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  7. Passa, taglia verso il canestro, ricevi di nuovo la palla.

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  8. Dai, vai, ricevi, segna.

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  9. Esci, poi taglia alle spalle del difensore che anticipa.

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  10. Il taglio backdoor passa alle spalle di un difensore che anticipa troppo.

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Test 10Riscaldarsi per i fondamentaliFai un test

  1. I tiri di impostazione da vicino costruiscono il ritmo prima di allontanarsi.

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  2. Le file di terzi tempi mettono in moto i giocatori e li fanno concludere prima della gara.

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  3. Gli esercizi di palleggio risvegliano le mani.

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  4. Aumentare gradualmente prepara i giocatori alla piena velocità.

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  5. I compagni che si passano la palla scaldano mani e tempismo.

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  6. Tirare liberamente aiuta i giocatori ad adattarsi al palazzetto.

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  7. Alternare terzi tempi ravvicinati sui due lati costruisce sensibilità.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · richiamo

  8. Prima da vicino, poi a distanza, poi i tiri liberi.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  9. Muoviti, palleggia, concludi, tira.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

  10. I tiri di impostazione vicino al canestro vengono per primi.

    Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali · applicazione

Fonti

Riferimenti generali sulla pallacanestro, FIBA (3x3, minibasket), IWBF, FIBA/WABC Coaches Manual; domande originali scritte per l'occasione, nulla è riprodotto. Gli articoli numerati del regolamento FIBA appartengono alla categoria Regole dello sport.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali100