擒抱技术

头放在一侧，绝不能在膝盖正前方。

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小步能保持平衡和力量。

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下沉重心才能完成擒抱。

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迎面对着持球人。

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低位既能避开头部，又能提供力量。

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环抱能把双腿箍在一起。

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看清目标才能保护头部。

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步伐、高度、头与肩、收尾。

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目标越低越安全。

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与持球人面对面相迎。

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低位抱住能安全地放倒持球人。

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双腿被锁住，持球人倒地。

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落在背上可能使头部被压向下方。

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从背后的最后一搏式绊倒。

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扑向脚踝仍可能放倒跑动者。

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补防擒抱能挽救得分。

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补防球员会回追。

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追赶、瞄准、下滑、收尾。

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点拍是最后手段。

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从背后绊脚踝。

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封堵能阻止过手传球。

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手臂被困住，球就传不出去。

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把持球人顶在原地可能赢得球。

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高度要够得着球，但要在颈部以下。

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团队配合才能让封堵奏效。

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上半身擒抱必须保持在颈部以下。

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封堵能扼杀过手传球的进攻。

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正对、环抱、顶住、推进。

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环抱位置越高，过手传球的机会越小。

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锁住球就能阻止过手传球。

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砍腿能让对手腿部失去支撑。

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拿下双腿就能拦住重量级跑动者。

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砍腿加抢球是常见的搭配。

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不用摔跤，只抱腿。

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在膝盖正前方有被膝盖撞到头部的风险。

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趴在地上的擒抱者已退出比赛。

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砍腿必须够低才有效。

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低位、砍腿、倒地、争夺。

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低位砍腿，高位封堵。

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低位并环抱双腿。

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瞄准低位能让双方的头部分开。

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背部平直、抬起头能保护脊柱。

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这能让头保持在持球人身后。

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弯膝能保护头部，也让身体稳定。

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大多数头部伤害来自高位接触。

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用肩部接触，绝不用头。

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肩部接触，头偏向一侧。

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弯膝并抬头最安全。

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脚、高度、头、手臂。

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高度和头的位置让擒抱保持安全。

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环抱能抱住持球队员。

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手臂必须环抱。

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推进把持球人向后推。

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被推回去会把冲力让给防守方。

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它让持球人停下并被逼退。

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双腿并拢，持球人倒地。

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松手让争夺得以继续。

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接触、环抱、推进、松手。

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把对手推回去最好。

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把持球人推回去算作压制性擒抱。

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擒抱者松手，让球可以被争夺。

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躺在挡路的位置会拖慢出球。

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起身的擒抱者可以参与争抢。

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倒在地上的球员无法防守。

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两项技术结合在一起。

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压在球上会使比赛中断。

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滚开让球可以被争夺。

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擒抱、松手、让开、回防。

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重新站起来最好。

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滚开让球可以被争夺。

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准备好的站姿让防守者能向任何方向移动。

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手准备好意味着手臂已进入擒抱。

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正对的防守者可以向任一方向移动。

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小步能防止被晃过。

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快速调整能让防线不留空档。

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沟通能堵住漏洞。

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髋部不会骗人，它总是指向真实的方向。

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站姿、逼近、缩步、擒抱。

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弯膝并举手就是准备好了。

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随时可以移动和擒抱。

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一个拿下双腿，一个拿下球。

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分工让擒抱更完整。

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离得最近的先上。

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高位双人擒抱有风险。

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团队擒抱能拦住强力跑动者。

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两名擒抱者都必须留在比赛中。

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靠喊话决定分工。

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低位、高位、倒地、回防。

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更大块头的持球人需要两名防守者。

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低位和高位同时进行。

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跪姿练习能安全地建立技术。

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擒抱袋让球员能安全地练习全接触。

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慢速让教练能检查技术。

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先技术，后速度。

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狭小的空间迫使擒抱安全、可控。

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持球者来自两侧。

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视频能显示头部位置和高度。

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循序渐进地加强。

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速度放在最后。

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跪姿让练习既慢又安全。

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