跑动与摆脱

好的路线决定进攻从哪里冲击防守。

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横向漂移会挤压外侧的球员。

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回切能抓住向外漂移的防守队员。

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它把防守拉向边线。

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冲击内侧或外侧肩膀会留下半个空档。

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观察防守决定跑动路线。

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诱饵把防守队员从真正的持球者身边引开。

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外线、漂移、蹬地、回切。

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横向跑动横移最多。

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先向外，再向内回切。

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节奏的变化能击败防守队员。

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防守队员一旦站定，爆发就能从其身边冲过。

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快速的脚步能让擒抱者愣住。

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最初几步决定能否抓住空档。

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高速到达就能造出空档。

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身体前倾和摆臂能增加速度。

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速度相同就需要做出变化。

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接近、减速、防守队员站定、爆发。

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橄榄球运动员在不同档位之间切换。

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先慢后快能击败站定的防守队员。

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弧线跑让跑动在全速下弯曲。

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弧线跑能在外侧保持速度。

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外侧弧线跑利用边线旁的空间。

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向弯道内倾斜能保持平衡。

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不刹车就不会给出预警。

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坎佩塞使弧线跑和鹅步名扬天下。

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格挡能把擒抱者挡在外面。

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直跑、弯曲、倾斜、拉直。

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弧线跑是曲线，侧步是切变，转身是反向。

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平滑的曲线就是弧线跑。

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用左脚蹬地会把跑动者送向右边。

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只会往一个方向侧步的人很容易被看穿。

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连续快速的两次变向。

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平衡能让变向更干脆。

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把假动作方向做得逼真能骗过擒抱者。

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在防守队员出动时侧步。

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威廉斯用双脚侧步过掉了防守队员。

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缩短步幅、蹬地、发力、前进。

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快速冲上来的防守队员无法转身。

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蹬地脚与行进方向相反。

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张开的手掌推挡是安全的。

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格挡头部或颈部是危险的。

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伸直的手臂能把擒抱者挡开。

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球放在另一只手臂中。

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把握时机能让擒抱者失去平衡。

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只要球安全，格挡什么也不损失。

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洛姆的格挡成为传奇。

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护球、观察、推挡、继续冲。

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绝不能推脸：瞄准胸口。

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张开手掌的推挡就是格挡。

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腿部发力使持球者保持向前推进。

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低身体高度能赢得碰撞。

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步法改变擒抱者的目标。

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向前推进的拉克能带来快速球。

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保护好球第一。

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蹬腿发力使擒抱更困难。

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大块头的持球者在中路冲开缺口。

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脚步、高度、目标、发力。

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越低，接触中越有力。

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不停蹬腿使持球者继续前进。

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攻击肩膀会造出半个空档。

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硬线冲击防守队员之间的空间。

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转过去的肩膀无法做出有力的擒抱。

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犹豫不决会打开空档。

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它逆着人流方向回切。

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突破需要收尾。

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聪明的路线能战胜更快的对手。

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示形向外、切入、接球、前进。

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更直的跑动向前推进。

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两名防守队员之间的犹豫造出了空档。

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一对一的摆脱就是过人。

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防守队员一旦出动，就更容易被过掉。

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正面对着对方能隐藏意图的方向。

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防守队员被假传球骗住了。

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格挡能把防守队员挡开。

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边线相当于第十二名防守队员。

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开阔场地意味着身后有空间。

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接近、假动作、防守队员上当、突破。

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脚步、变向，然后是格挡。

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防守队员被假动作骗了。

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支援路线追踪着球。

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支援必须位于一侧。

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近距离支援以便快速传球。

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沟通让持球者知道有哪些选择。

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速度快的前锋和后卫会追踪突破。

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支援者成为第一个清理者。

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从纵深赶来的跑动者更难拦阻。

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观察、追赶、沟通、接球。

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跑在球前面是越位。

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内侧偏后是理想的支援位置。

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跑动路线必须配合好时机。

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狭窄的通道迫使人运用步法。

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盾牌让跑动者可以安全地练习接触。

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像比赛中一样把技能串联起来。

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快速的脚步有助于摆脱。

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拔旗既安全又快速。

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视频能显示技术上的缺陷。

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逐步增加压力。

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先是标志锥，然后是拔旗，再是盾牌。

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标志锥练习训练步法。

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