Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaSiatkówkaRugbyBaseballMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Siatkówka · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.1

Wykonanie podania

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 25 października 2026 · markdown

Postawa i podrzucenie piłki, zagrywki szybująca, rotacyjna, rotacyjna z wyskoku i szybująca z wyskoku, zagrywka w strefy, proste taktyki zagrywki, poprawianie typowych błędów i ćwiczenia zagrywki.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Postawa i równowaga przy zagrywceRozwiąż test

  1. Zawodnik zagrywający zaczyna z ciężarem ciała z tyłu, gotowy przenieść go do przodu w uderzeniu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Przeniesienie ciężaru do przodu wprowadza ciało w zamach.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Ustawienie ciała w kierunku celu posyła ramię, a z nim piłkę, w tę samą stronę.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Trzymanie piłki przed ramieniem uderzającym oznacza krótkie, proste podrzucenie w miejsce uderzenia.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Wysoko uniesiony łokieć zapewnia długi, szybki zamach nad ramieniem.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Uniesione ramię utrzymuje barki na jednym poziomie i ustawia ciało w stronę piłki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Spokojny oddech pomaga zawodnikowi zagrywającemu powtórzyć ten sam ruch pod presją.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Zacznij z tyłu, podrzuć, zrób krok do przodu i przeprowadź zamach.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Najpierw stopy, potem biodra i barki podążają tą samą linią.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Stopy i barki zawodnika A wskazują na X; zawodnik B jest zwrócony w stronę linii bocznej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 2Podrzut piłkiRozwiąż test

  1. Podrzucenie do zagrywki szybującej jest niskie i równe; podrzucenie do zagrywki rotacyjnej leci wyżej, by zrobić pełny zamach.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Druga ręka kładzie piłkę, a ramię uderzające idzie do tyłu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Każda rotacja nadana przy podrzuceniu może przenieść się na kontakt i sprawić, że piłka przestanie szybować.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Uniesienie prostą ręką i późne puszczenie piłki pozwala za każdym razem ułożyć ją w tym samym miejscu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Zawodnik zagrywający z wyskoku biegnie i skacze do przodu, więc podrzucenie idzie w górę i do przodu, w głąb boiska.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Piłka spadająca z dużej wysokości porusza się szybciej i trudniej ją czysto trafić.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Wielu zawodników zagrywających z wyskoku podrzuca piłkę ręką uderzającą, co pomaga im zgrać rozbieg.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Trzymaj, unieś, puść i nie spuszczaj oka z piłki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Podrzucenia do zagrywki szybującej są niskie, do rotacyjnej wyższe, a do zagrywki z wyskoku najwyższe, ze względu na rozbieg.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Dobre podrzucenie do zagrywki szybującej ląduje tuż przed barkiem uderzającej ręki, z jej strony.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 3Zagrywka szybującaRozwiąż test

  1. Zatrzymanie ramienia krótko po kontakcie nie pozwala nadać piłce rotacji.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Każdy ruch nadgarstka obraca piłkę i odbiera jej szybowanie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Dłuższy lot daje piłce więcej szans na zmianę toru lub opadnięcie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Uderzenie poza środkiem nadaje piłce rotację, więc leci stabilnie, zamiast się poruszać.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Piłka szybująca może opaść późno, więc odrobina dodatkowej wysokości chroni przed siatką.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Bez rotacji panele prawie się nie poruszają, co jest znakiem zagrywki szybującej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Zagrywki szybujące poświęcają prędkość dla ruchu, który trudno odczytać.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Niskie podrzucenie, zamach z wysokim łokciem, mocny kontakt w środek piłki i krótkie wykończenie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Brak rotacji oznacza, że powietrze może pod koniec lotu zepchnąć piłkę z jej toru.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Zagrywka szybująca porusza się nieregularnie; zagrywka rotacyjna opada po gładkim łuku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 4Zagrywka rotacyjnaRozwiąż test

  1. Sięgnięcie nad piłkę z góry pozwala dłoni przetoczyć się po niej do przodu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Strzał nadgarstka przetacza dłoń po piłce i nadaje rotację w przód.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Rotacja w przód sprawia, że piłka opada, więc nawet mocne uderzenie może wylądować w boisku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Pełny, szybki zamach wymaga czasu, dlatego podrzucenie do zagrywki rotacyjnej jest wyższe.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. To obrót w przód sprawia, że piłka nurkuje.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Pełne dokończenie zamachu utrzymuje przyspieszanie ramienia przez moment kontaktu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Przyjmujący widzą szybką piłkę, która ostro opada tuż po przejściu nad siatką.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Wyższe podrzucenie, wysoki łokieć, kontakt od góry, pełne wykończenie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Zamach przechodzi z ciała wzdłuż ramienia i kończy się strzałem nadgarstka.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Dłoń zaczyna tuż poniżej środka piłki i przetacza się po niej do góry i dalej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 5Zagrywka rotacyjna z wyskokuRozwiąż test

  1. Rozbieg do zagrywki z wyskoku naśladuje rozbieg do ataku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Odbicie musi nastąpić zza linii końcowej; lądowanie może być w boisku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Rozbieg i wyskok są wymierzone w podrzuconą piłkę, więc niedokładne podrzucenie psuje zagrywkę.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Moc niesie ryzyko: zawodnicy zagrywający z wyskoku psują więcej zagrywek niż zawodnicy zagrywający szybująco.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Wyrzucenie piłki daleko przed siebie daje rozbiegowi dokąd biec.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Odbicie do przodu zza linii niesie zawodnika zagrywającego nad nią; lądowanie w boisku jest dozwolone.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Praca ramienia jest taka sama jak u atakującego, ze strzałem nadgarstka nad piłką.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Podrzucenie, rozbieg, odbicie zza linii, uderzenie i lądowanie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Słabe podrzucenie rozstraja rozbieg i zgranie uderzenia.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Rozbieg, wyskok i zamach ramienia jak przy zbiciu: zagrywka rotacyjna z wyskoku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 6Zagrywka szybująca z wyskokuRozwiąż test

  1. Zagrywka szybująca z wyskoku jest uderzana mocno i płasko, by piłka nie miała rotacji.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Kontakt w powietrzu wysyła piłkę z wyższego punktu, więc może przelecieć nad siatką płasko.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Zagrywka szybująca z wyskoku wykorzystuje krótki, prosty rozbieg.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Łączy moc z nieprzewidywalnym ruchem piłki szybującej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Niskie podrzucenie jedną ręką upraszcza zgranie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Przy mniejszej mocy i prostszym podrzuceniu zagrywka szybująca z wyskoku jest pewniejsza.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Leci szybko, a tuż przed przyjęciem nadal może zmienić tor lub opaść.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Krótkie podrzucenie i rozbieg, niewielki wyskok i mocne, płaskie uderzenie.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Sposobem dolnym poniżej pasa, szybująca ze stania nad głową, szybująca z wyskoku w powietrzu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Krótki wyskok i płaskie, mocne uderzenie po prostym torze: zagrywka szybująca z wyskoku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 7Zagrywka w strefyRozwiąż test

  1. Strefy to: 1 prawy obrony, 2 prawy ataku, 3 środkowy ataku, 4 lewy ataku, 5 lewy obrony, 6 środkowy obrony.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Strefa 2 to prawy atak, przed strefą 1, czyli prawą obroną.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Głębokie rogi zmuszają przyjmujących do cofania się i ruchu w bok.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Zagrywka w tor biegu rozgrywającego może opóźnić lub uniemożliwić mu dotarcie do siatki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Zagrywka skrótem zmusza zawodnika linii ataku do przyjęcia, co psuje rozbieg do ataku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Strefa 3, środek ataku, leży przed strefą 6, środkiem obrony.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Zagrywka po prostej celuje głęboko i blisko linii bocznej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Strefa 3 środek ataku, 4 lewy atak, 5 lewa obrona, 6 środek obrony.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Od linii końcowej w stronę siatki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Strefa 5 to lewy obrony zespołu odbierającego, patrząc, jak zwraca się twarzą do siatki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 8Taktyka zagrywkiRozwiąż test

  1. Każda nieudana zagrywka to punkt dla przeciwników, więc trenerzy pilnują równowagi ryzyka.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Zawodnik wchodzący z ławki nie złapał jeszcze rytmu meczu.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Atakujący, który musi najpierw przyjąć, spóźnia się z rozbiegiem i gorzej atakuje.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Dwa błędy z rzędu oddają łatwe punkty.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Różnorodność sprawia, że przyjmujący muszą zgadywać.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Błąd przy piłce setowej oddaje seta; bezpieczna zagrywka zmusza rywala, by na niego zapracował.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Zmuszanie wysokiego zawodnika do biegu do przodu i niskiego pochylenia jest dla niego niewygodne.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Obejrzyj, wybierz cel, wybierz zagrywkę, zagraj.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Więcej mocy i dokładniejsze cele oznaczają więcej błędów.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Libero jest zwykle najlepszym przyjmującym, więc zawodnicy zagrywający celują gdzie indziej.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 9Poprawianie typowych błędów zagrywkiRozwiąż test

  1. Podrzucenie zbyt daleko przed siebie jest uderzane w opadaniu, więc piłka leci w dół, w siatkę.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Kontakt poniżej środka unosi piłkę; uderzenie w środek utrzymuje ją na torze.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Podrzucenie znoszone w lewo ściąga zamach, a z nim piłkę, w lewo.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Przy opuszczonym łokciu zamach staje się krótki i płaski.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Znana rutyna pomaga ciału powtarzać wyćwiczony ruch.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Bez ruchu nadgarstka piłka opuszcza rękę z niewielką rotacją.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Zagrywki, które się liczą, przychodzą późno w setach, gdy zawodnicy są zmęczeni.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Obserwuj, zdiagnozuj, zmień jedną rzecz, sprawdź.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Sprawdzaj elementy zagrywki w kolejności, w jakiej następują.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Łokieć zawodnika B znajduje się poniżej wysokości barku.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Test 10Ćwiczenia zagrywkiRozwiąż test

  1. Zagrywka, a potem przejście do obrony, tak wygląda prawdziwa wymiana.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  2. Wyraźny cel daje zawodnikom zagrywającym miarę ich niezawodności.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  3. Punktacja dodaje presji, którą zawodnicy zagrywający czują w meczach.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  4. Możliwość zagrywania z dowolnego miejsca utrudnia odczytanie zagrywki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  5. Radar pokazuje prędkość piłki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  6. Prawdziwe zagrywki dają przyjmującym prawdziwą praktykę, a przyjęte piłki mówią zawodnikom zagrywającym, jak im poszło.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  7. Z tyłu łatwo zobaczyć linię podrzucenia, zamachu i lotu piłki.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · wiedza

  8. Budujcie stopniowo, od prostego kontaktu po zagrywki na pełny dystans w cele.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  9. Ustawcie się w kolejce, zagrywajcie w cele, punktujcie trafienia, grajcie do 20.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

  10. Obręcze jako cele uczą zawodników zagrywających kierować piłkę w wybrane strefy.

    Źródło: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska · zastosowanie

Źródła

FIVB Coaches Manual (Levels I-II) i ogólne opracowania trenerskie; pytania autorskie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIVB należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIVB Coaches Manual (Levels I-II), ogólna literatura trenerska100