比赛后段与压力

肾上腺素会加快心率，并可能使肌肉绷紧。

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用力过猛会让手臂加速，球往往飘高。

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缓慢呼吸能降低紧张感和心率。

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紧张会降低挥棒速度和击球时机。

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保持冷静，球员才能清楚地判断球路和场上局势。

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嘈杂的观众会让紧张的投手加快节奏。

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在压力下急于出手，会导致在简单的守备上出错。

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先呼吸，再专注于暗号。

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比分接近、局数靠后、有人在垒，都会提高赛事的重要性。

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缓慢的呼吸能在关键投球之前稳定身体。

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固定的流程能在关键时刻屏蔽干扰。

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重复相同的步骤，有助于他在压力下发挥。

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调整手套之类的小习惯，是流程的一部分。

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放下失误，才能让注意力留在当下。

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走出打击区一步，能让打者理清思绪。

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盯住一个固定的点，可以帮助球员平静下来。

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不熟悉的步骤会让这一刻显得更加重大。

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重整，准备，然后专注于出手。

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转身，做件小事，呼吸，再来一次。

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重复流程能让这一刻显得平常。

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经过多个赛季，球员在关键时刻的打击表现与其他时刻大致相同。

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样本太小，运气与实力难以区分。

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戏剧性的时刻远比平常的时刻更容易被记住。

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优秀的打者在所有时刻都表现出色，包括关键时刻。

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WPA 按各个球对球队获胜概率的提升幅度来计算贡献。

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在接近的比赛后段，一分对结果的影响要大得多。

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杰克逊在1977年世界大赛第6场打出三支全垒打。

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决定比赛胜负的全垒打，比一场大比分悬殊比赛中的全垒打增加得多得多。

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先比较同类情形，再问差异是否只是偶然。

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胜率图显示各个球如何改变球队的获胜机会。

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无论发生了什么，终结者次日都要再次登板。

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对许多投手来说，最后几个出局数分量格外重。

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保送会把追平分送上垒；主动进攻则能让垒包保持空着。

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在救援局面中登板却丢掉领先的救援投手，就是救援失败。

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里维拉于2013年退役，共有652次救援成功。

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九局的保送会把追平分送上打击区。

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一球一球地想，而不是想着救援，能让他保持冷静。

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吸取教训，然后放下。

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里维拉652次，霍夫曼601次，埃克斯利390次。

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终结者必须把昨天抛在脑后。

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在七战四胜的系列赛中，第7场决定谁晋级。

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没有下一场，每一条手臂都可以动用。

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波士顿在2004年美联冠军赛输掉前三场之后击败了洋基。

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小熊队在雨中断后的延长十局击败了克利夫兰。

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输了就回家，这会加大压力。

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马泽罗斯基1960年的全垒打为匹兹堡赢得了总冠军。

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卡特在第6场的全垒打为多伦多赢得了冠军。

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1960年、1986年和1993年。

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落后的场次越多，逆转越难。

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在决胜局中，先发投手可以出来救援。

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球员和球迷把帽子反戴，希望后段能打出反攻。

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一次保送、一支一垒安打和一次失误，可能发展成一个大局。

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多出的一个出局数，让更多打者有机会上场。

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一记滚地球从巴克纳的两腿之间穿过，大都会赢下了比赛。

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根据局面换上更合适的打者，可以延续反攻。

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投球数上升，可能让较弱的救援投手上场。

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球队常说“气势”，但它的作用很难证明。

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先有跑垒员上垒，再有大安打。

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落后越多，逆转越大。

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反戴的反攻帽是棒球中的一种迷信。

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主队的胜率略高于一半。

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九局下半，主队清楚地知道自己的目标。

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支持能让主场球员平静并受到鼓舞。

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奇特的围墙和拐角有利于每天在那里比赛的球队。

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红袜队的外野手熟悉球在高墙上如何反弹。

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长途旅行和时差会消耗球员的体力。

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种子排名更高的一方主办决胜场次。

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只有主队最后打击；双方遵循同样的规则。

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主队赢得略多于一半，客队略少。

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芬威球场的“绿色怪物”是著名的左外野高墙。

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球员突然无法完成一个本该很普通的动作，往往是传球。

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“史蒂夫·布拉斯病”成了投手丢失好球带的代名词。

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诺布劳赫在传球失准后改打左外野。

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安基尔投出了大量暴投，后来以中外野手的身份重返大联盟。

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过多思考一个简单的动作，反而会让它僵住。

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心理技能训练和固定流程可以帮助球员恢复。

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一旦球员刻意去想，原本自动完成的传球就变难了。

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布拉斯在1973年，诺布劳赫从1999年起，安基尔在2000年。

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承认问题，寻求帮助，重新建立，回归赛场。

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一再传丢简单的球，可能说明有失常症。

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乔·迪马乔1941年连续56场比赛至少打出一支安打。

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赫什海泽1988年连续投出59局无失分。

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低潮是指球员一段时间内打不出安打。

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短期的成绩充满随机的起起落落。

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有些人尝试新球棒、新手套或新习惯来打破低潮。

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扎实击出的球，有时会连续正对着野手飞去。

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球迷相信火热的球员会一直火热；研究发现这种效应很小。

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59局，56场，最多七场。

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研究，纠正，然后成绩回升。

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扎实的击球被野手接住，往往是运气不好的信号。

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想象一次出色的打席或投球，有助于让头脑做好准备。

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心理技能教练帮助球员提高专注、自信和抗压能力。

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用有益的想法取代消极的想法，可以让球员稳定下来。

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球员能控制的是自己的努力和计划，而不是结果。

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拉维扎合著了《Heads-Up Baseball》，并与许多大联盟球队合作过。

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笔记能显示哪些做法有效，哪些无效。

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专注于当前这一球，就不会担心过去或未来。

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计划、想象、平静、专注。

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赛前流程完全由他掌控；而安打还取决于守方。

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想象成功是常用的心理技能训练手段。

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