Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.1

Podstawy rzutu

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 22 października 2026 · markdown

Postawa i chwyt przy rzucie, łuk lotu i rotacja wsteczna, rzut po podaniu, rzut po kozłowaniu, zasięg, zwody rzutowe, rzuty od tablicy, ćwiczenia rzutowe i czytanie niecelnych rzutów.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Postawa rzutowaRozwiąż test

  1. Stopy na szerokość barków dają stabilną podstawę do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Lekkie wysunięcie jednej nogi ustawia stronę rzucającą w linii z koszem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Ciężar na przedniej części stóp pozwala nogom napędzić rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Pocket to miejsce przy rzucającej stronie ciała, z którego zaczyna się rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Ugięte kolana ładują nogi, które wypychają rzut w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Ustawienie stóp w stronę celu lub blisko niej pomaga ustawić ciało w linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Ustawienie się przodem zwraca ciało w stronę celu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  8. Stopy, kolana, pocket, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Postawę buduje się od podłogi w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Stopy na szerokość barków i ugięte kolana; pozostałe ustawienia są niestabilne.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 2Dłonie na piłceRozwiąż test

  1. Piłka leży na opuszkach palców, a pod dłonią zostaje niewielka przerwa.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Czucie i kontrolę dają palce, a nie dłoń.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Piłka zsuwa się z palca wskazującego i środkowego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Rozstawione palce dają stabilny chwyt.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Ręka prowadząca spoczywa z boku i przy wypuszczeniu piłki schodzi z niej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Ręka prowadząca, która pcha piłkę, zbacza rzut z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Dorzucenie ręką prowadzącą dodaje boczną rotację i zbacza piłkę z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Rozstawione palce, opuszki pod piłką, ręka prowadząca z boku, a potem pocket.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Uniesienie, zejście ręki prowadzącej, nadgarstek, wykończenie ruchu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Opuszki pod piłką, a dłoń tuż nad nią.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 3Łuk lotu i rotacja wstecznaRozwiąż test

  1. Wyższy łuk daje piłce szersze okno wejścia do obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Płaski rzut ma wąskie wejście i często uderza w tył obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Ruch nadgarstka sprawia, że piłka zsuwa się z palców z rotacją wsteczną.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Rotacja wsteczna pomaga piłce, która dotknęła obręczy, wpaść do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Shooter’s roll to miękkie odbicie, po którym piłka wpada.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Bardzo wysoką „tęczą” trudno kontrolować; celem jest średnio wysoki łuk.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Płaskie rzuty zwykle z hukiem uderzają w tył obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Od płaskiego do bardzo wysokiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Ruch nadgarstka, rotacja wsteczna, łuk, wpadnięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Najlepszy jest średnio wysoki łuk; płaski rzut lub „tęcza” są gorsze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 4Rzut po podaniuRozwiąż test

  1. Rzucający wznosi się prosto po przyjęciu piłki, bez kozłowania.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Bycie „gotowym do rzutu” oszczędza czas przy przyjęciu piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Szybkie wypuszczenie piłki wygrywa z doskakującym obrońcą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Przy hop-stepie zawodnik ląduje na obu stopach naraz, więc każda może być nogą obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. W zatrzymaniu „1-2” najpierw stawia się nogę wewnętrzną, potem drugą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Przyjęcie piłki blisko pocketu skraca ruch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Długie zebranie piłki daje obrońcom czas na powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Gotowość, przyjęcie, postawienie nogi, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Bez kozłowania jest najszybciej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Kolana ugięte, ręce w górze jako cel.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 5Rzut po kozłowaniuRozwiąż test

  1. Kozłujący zatrzymuje się i jednym ruchem wznosi się do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Mocne ostatnie kozłowanie szybko unosi piłkę do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Znoszenie do przodu lub na bok psuje równowagę rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Zatrzymanie na jedno tempo, na dwie nogi, szybko ustawia ciało przodem do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Jeśli obrońca się cofa, kozłujący może się wznieść i rzucić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Barki ustawione prosto utrzymują rzut w linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Zatrzymanie się najpierw pozwala mu wznieść się prosto w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Atak, zebranie piłki, zatrzymanie, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Miejsce, zatrzymanie, wyskok, wypuszczenie piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Mocno i w górę, do pocketu rzutowego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 6Zasięg i półdystansRozwiąż test

  1. Rzuty techniczne z bliska najpierw utrwalają ruch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Zasięg to odległość, z której technika rzutu się utrzymuje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzucanie ponad swoje siły wymusza złe wykonanie ruchu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Półdystans leży między polem 3 sekund a linią rzutów za 3 punkty.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Zasięg rośnie dzięki dobrej technice, gdy odsuwa się krok po kroku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Dłuższe rzuty są trudniejsze, więc wpada ich mniej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Zasięg powinien budować stopniowo, od miejsca, w którym jego technika się utrzymuje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Z bliska, z półdystansu, a potem z daleka.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Trójka z rogu jest krótsza niż trójka z topu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Blisko kosza, żeby utrwalić dobrą technikę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 7Zwody rzutoweRozwiąż test

  1. Rzucający sprzedaje zwód rzutowy tak, żeby obrońca wyskoczył albo rzucił się do przodu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  2. Oderwanie się od podłogi przy zwodzie odbiera możliwość dalszej gry.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  3. Zwód musi wyglądać jak prawdziwy rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  4. Skaczący obrońca na chwilę wypada z akcji.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  5. Jeśli obrońca wyskoczy w rzucającego w trakcie rzutu, to faul.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  6. Zwód, jedno kozłowanie w bok, żeby minąć doskok, a potem wyskok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  7. Zwód działa tylko wtedy, gdy rzut jest realnym zagrożeniem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  8. Doskok, zwód, złapanie się obrońcy, penetracja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  9. Przyjęcie, zwód, kozłowanie, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  10. Piłka w górze, wzrok na obręczy, nogi wciąż ugięte.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

Test 8Rzuty od tablicyRozwiąż test

  1. Z kąta tablica pomaga skierować piłkę do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Spod kosza na wprost rzut z tablicy dodaje ryzyka, nie dając lepszego kąta.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzucający wybiera punkt na tablicy, często blisko rogu prostokąta.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Z bloku naturalny jest krótki rzut z tablicy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Tablica może sprowadzić lekko za długi rzut w dół do obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Celem jest nadal miękki rzut od tablicy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Celowanie za głęboko posyła piłkę w poprzek albo za daleko.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Punkt, wyskok, tablica, obręcz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Im większy kąt, tym bardziej pomaga tablica.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Na skrzydle, pod kątem do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 9Ćwiczenia rzutoweRozwiąż test

  1. Zawodnicy przemieszczają się między stałymi punktami i rzucają z każdego z nich.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Trafienie przesuwa rzucającego do następnego punktu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Zbierający podaje do rzucającego, więc mieści się więcej powtórzeń.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Ćwicz w tempie meczowym, żeby rzut sprawdzał się w meczach.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Zapisywanie trafień pokazuje postępy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Niecelne rzuty dają punkty „pro”, a trafienia dają punkty rzucającemu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Dodanie tempa i presji upodabnia trening do meczu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Każde trafienie przesuwa rzucającego o jeden punkt dalej wzdłuż łuku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Technika, punkty, rzuty po kozłowaniu, rzuty wolne w zmęczeniu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Rzucanie po kolei z punktów wzdłuż łuku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 10Czytanie niecelnych rzutówRozwiąż test

  1. Rzuty za krótkie często oznaczają, że nogi zrobiły za mało.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Rzuty chybione na boki zwykle wynikają z łokcia lub ciała ustawionych poza linią.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzuty za długie często biorą się z płaskiego lub zbyt mocnego rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Zmęczenie odbiera moc najpierw nogom.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Rzut za krótki, za długi, w lewo lub w prawo – każdy sugeruje inną poprawkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Odstający łokieć zbacza piłkę z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  7. Odbudowanie ruchu od rzutów z bliska przywraca właściwy ruch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  8. Obserwacja, diagnoza, poprawka, sprawdzenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Od bardzo krótkiego do długiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Każdy rzut jest za krótki, co zwykle oznacza, że nogi zrobiły za mało.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut90
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny10