跳到正文
Insporta Book
zh
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
足球板球五人制足球铁人三项网球高尔夫球花样滑冰篮球排球方法论为何有效参加测试

篮球 · 等级2：初级 · 子等级 2.2

控球

10项测试 · 100条事实 · 更新于 2026年10月24日 · markdown

原地练习、变速运球、体前变向换手运球等动作、护球、紧逼与夹击、非惯用手、何时不该运球、运球突破和各种练习。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1原地控球参加测试

  1. The ball stays between the feet as the hands switch.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 球以8字形在两腿之间和周围穿行。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 先学会原地控球，再学行进间控球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 球在身体前方左右来回传递，路线像一个V字。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 练习中抬头看，会带到比赛中对场上形势的观察。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 两个球迫使双手协同工作。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 动作要先在行进中练习，再提高到比赛速度。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 从简单的控球到双球运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 先原地，再行走，然后提速，最后面对真实防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. 在原地用力、快速地运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 2变速运球参加测试

  1. 变速会让防守队员失去平衡。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 防守队员能适应单一速度；突然加速就能突破过去。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 球向内侧移动，仿佛要换手，随后再回到外侧。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 停顿会让防守队员直起身来，随后运球队员启动。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 保持运球不断，所有选择都还在手里。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 抬起头和肩膀，会让防守队员以为他已经停止运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 变速让防守队员更难跟住他。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 平稳、缓慢，等防守队员放松，然后启动。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 做出体前变向的假动作，仍用同一只手运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. He slows down at C, then speeds up at D.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 3体前变向换手运球参加测试

  1. His crossover on Michael Jordan in 1997 is still shown today.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 离防守队员太近的体前变向容易被抢断。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 头、肩和一步，能让第一个方向显得逼真。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 只有他朝新方向爆发启动，体前变向才有用。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 贴身防守的队员能在球从身前经过时碰到球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 变向之后再变回来，能打到重心偏倚的防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 过高或过近的变向很容易被断。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 做假动作、变向、跨步、攻击。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 变向，再变回来，然后突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. 低、快、幅度大，并用肩膀配合做假动作。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 4胯下与背后运球参加测试

  1. 胯下运球让身体始终挡在球和防守队员之间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. The burst after the pause beats him.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 低位的拍球通过得快，也更难被碰到。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 动作应当能推进到某个位置，而不只是好看。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 转身运球时，运球队员贴着防守队员滚动而过。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 动作要先经过练习，才能在比赛中放心使用。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 背后运球让身体始终挡在中间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 蹬地、拍球穿过、接球、突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 体前最容易暴露；背后运球有身体保护。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. 在防守队员贴近时换手。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 5护球参加测试

  1. While it is alive he can still drive or pass.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 用远离防守队员的那只手运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 不运球的手臂创造空间，但不能推人。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 运球一旦用完，队员只能传球或投篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 低运球在对方够得着的范围内停留的时间更短。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 抬头才能发现传球机会和协防。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 侧身转动会让身体挡在中间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 身体、远侧的手、手臂、眼睛。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 低位且有保护，最安全。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. 让身体保持在球和防守队员之间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 6面对紧逼运球参加测试

  1. 后撤一两步，可以在压迫下争取空间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 夹击是让两名防守队员同时围住持球队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. 底角和边线有助于防守队员夹击。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. A quick low dribble can get through a loose trap.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 抬起头才能找到化解压迫的传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 在第二名防守队员到达之前穿过空当，就能破解夹击。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  7. 夹击中如果没有运球可用，球很容易丢失。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  8. 后撤、观察、传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 底角和边线有助于夹击。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. Number 3 is alone near the free-throw line, in the middle.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 7非惯用手参加测试

  1. 非惯用手就是他用起来不太自如的那只手。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  2. 只会用一只手的队员很容易防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  3. Skills grow with regular repetition.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  4. 日常使用非惯用手，能增加球感和控制力。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  5. 它迫使队员在压力下使用非惯用手。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  6. 防守队员会把只会往一个方向的队员逼向他的弱侧。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  7. 左手上篮能让他的打法更均衡。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 记忆

  8. 先静止，再行进，再终结，最后到比赛。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  9. 从回避到比赛中使用。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

  10. 每天用那只手练习。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球 · 应用

测试 8何时不该运球参加测试

  1. 球在空中比落地反弹移动得更快。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  2. 运球过多会让进攻停滞。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  3. 在无处可去时停止运球，会让队员陷入困境。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  4. 运球是为了进攻、摆脱或改善传球角度。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  5. 运球过多会让球和切入的队员都停下来。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  6. 为摆脱防守队员而运球是有目的的。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  7. 尽早传球，就留出时间打出一次好的投篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  8. 先向前传球；没有传球机会再运球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  9. 先进攻，再找角度，无目的的运球放在最后。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  10. A pass beats the defence up the floor.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

测试 9运球突破参加测试

  1. The lead foot crosses over to change direction.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  2. 试探步让防守队员做出反应，随后进攻队员突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  3. 快而大的第一步能取得优势。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  4. 最直接的路线留给防守队员的时间最少。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  5. 如果协防队员上前，就有人空出来了。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  6. 良好的判断会告诉他是该投篮、传球还是突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 记忆

  7. 前脚一侧是最难回防的。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  8. 面对、试探步、第一步、突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  9. 突破、观察协防、找到空位队员、传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

  10. 越过防守队员的前脚。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策 · 应用

测试 10控球练习参加测试

  1. A normal ball then feels light and quick.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  2. 每一次变向都要用一个运球动作。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  3. 固定的物体为每个动作提供目标。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  4. 队员边运球边设法去拍到别人，同时保持抬头。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  5. 它在跑完整个球场的过程中训练控球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  6. 压力让练习更接近比赛。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 记忆

  7. 带压力的练习会转化到比赛中。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 应用

  8. 底角、对角线、动作、重复。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 应用

  9. 先静止，再绕锥筒，最后面对真实防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 应用

  10. B keeps his eyes up while he dribbles.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习 · 应用

来源

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球70
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策20
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习10