Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaSiatkówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.1

Podstawy rzutu

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 24 października 2026 · markdown

Postawa i chwyt przy rzucie, łuk lotu i rotacja wsteczna, rzut po podaniu, rzut po kozłowaniu, zasięg, zwody rzutowe, rzuty od tablicy, ćwiczenia rzutowe i czytanie niecelnych rzutów.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Postawa rzutowaRozwiąż test

  1. A repeatable base gives a repeatable shot.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Lekkie wysunięcie jednej nogi ustawia stronę rzucającą w linii z koszem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Ciężar na przedniej części stóp pozwala nogom napędzić rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Pocket to miejsce przy rzucającej stronie ciała, z którego zaczyna się rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Ugięte kolana ładują nogi, które wypychają rzut w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Ustawienie stóp w stronę celu lub blisko niej pomaga ustawić ciało w linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Ustawienie się przodem zwraca ciało w stronę celu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  8. Stopy, kolana, pocket, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Postawę buduje się od podłogi w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Feet about shoulder width and knees bent give a stable base.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 2Dłonie na piłceRozwiąż test

  1. A straight arm line sends the ball straight.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Czucie i kontrolę dają palce, a nie dłoń.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Piłka zsuwa się z palca wskazującego i środkowego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Rozstawione palce dają stabilny chwyt.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Ręka prowadząca spoczywa z boku i przy wypuszczeniu piłki schodzi z niej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Ręka prowadząca, która pcha piłkę, zbacza rzut z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Dorzucenie ręką prowadzącą dodaje boczną rotację i zbacza piłkę z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Rozstawione palce, opuszki pod piłką, ręka prowadząca z boku, a potem pocket.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Uniesienie, zejście ręki prowadzącej, nadgarstek, wykończenie ruchu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Opuszki pod piłką, a dłoń tuż nad nią.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 3Łuk lotu i rotacja wstecznaRozwiąż test

  1. Wyższy łuk daje piłce szersze okno wejścia do obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Płaski rzut ma wąskie wejście i często uderza w tył obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Ruch nadgarstka sprawia, że piłka zsuwa się z palców z rotacją wsteczną.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Rotacja wsteczna pomaga piłce, która dotknęła obręczy, wpaść do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Shooter’s roll to miękkie odbicie, po którym piłka wpada.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Bardzo wysoką „tęczą” trudno kontrolować; celem jest średnio wysoki łuk.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Płaskie rzuty zwykle z hukiem uderzają w tył obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Od płaskiego do bardzo wysokiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Ruch nadgarstka, rotacja wsteczna, łuk, wpadnięcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. A medium-high arc drops in from above without losing accuracy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 4Rzut po podaniuRozwiąż test

  1. Rzucający wznosi się prosto po przyjęciu piłki, bez kozłowania.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Securing the ball comes before the shot.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Szybkie wypuszczenie piłki wygrywa z doskakującym obrońcą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Przy hop-stepie zawodnik ląduje na obu stopach naraz, więc każda może być nogą obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. W zatrzymaniu „1-2” najpierw stawia się nogę wewnętrzną, potem drugą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Przyjęcie piłki blisko pocketu skraca ruch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Długie zebranie piłki daje obrońcom czas na powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Gotowość, przyjęcie, postawienie nogi, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Bez kozłowania jest najszybciej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Kolana ugięte, ręce w górze jako cel.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 5Rzut po kozłowaniuRozwiąż test

  1. Kozłujący zatrzymuje się i jednym ruchem wznosi się do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Weak-hand pull-ups need extra practice.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Znoszenie do przodu lub na bok psuje równowagę rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Zatrzymanie na jedno tempo, na dwie nogi, szybko ustawia ciało przodem do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Jeśli obrońca się cofa, kozłujący może się wznieść i rzucić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Barki ustawione prosto utrzymują rzut w linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Zatrzymanie się najpierw pozwala mu wznieść się prosto w górę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Atak, zebranie piłki, zatrzymanie, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Miejsce, zatrzymanie, wyskok, wypuszczenie piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Mocno i w górę, do pocketu rzutowego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 6Zasięg i półdystansRozwiąż test

  1. It is a favourite mid-range spot.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Zasięg to odległość, z której technika rzutu się utrzymuje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzucanie ponad swoje siły wymusza złe wykonanie ruchu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Półdystans leży między polem 3 sekund a linią rzutów za 3 punkty.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Zasięg rośnie dzięki dobrej technice, gdy odsuwa się krok po kroku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Dłuższe rzuty są trudniejsze, więc wpada ich mniej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Zasięg powinien budować stopniowo, od miejsca, w którym jego technika się utrzymuje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Z bliska, z półdystansu, a potem z daleka.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Trójka z rogu jest krótsza niż trójka z topu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Blisko kosza, żeby utrwalić dobrą technikę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 7Zwody rzutoweRozwiąż test

  1. Rzucający sprzedaje zwód rzutowy tak, żeby obrońca wyskoczył albo rzucił się do przodu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  2. Oderwanie się od podłogi przy zwodzie odbiera możliwość dalszej gry.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  3. A defender in the air cannot guard the next move.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  4. Skaczący obrońca na chwilę wypada z akcji.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  5. Jeśli obrońca wyskoczy w rzucającego w trakcie rzutu, to faul.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  6. Zwód, jedno kozłowanie w bok, żeby minąć doskok, a potem wyskok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · wiedza

  7. Zwód działa tylko wtedy, gdy rzut jest realnym zagrożeniem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  8. Doskok, zwód, złapanie się obrońcy, penetracja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  9. Przyjęcie, zwód, kozłowanie, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

  10. Piłka w górze, wzrok na obręczy, nogi wciąż ugięte.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny · zastosowanie

Test 8Rzuty od tablicyRozwiąż test

  1. His short bank shot was nearly automatic.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Spod kosza na wprost rzut z tablicy dodaje ryzyka, nie dając lepszego kąta.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzucający wybiera punkt na tablicy, często blisko rogu prostokąta.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Z bloku naturalny jest krótki rzut z tablicy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Tablica może sprowadzić lekko za długi rzut w dół do obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Celem jest nadal miękki rzut od tablicy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Celowanie za głęboko posyła piłkę w poprzek albo za daleko.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Punkt, wyskok, tablica, obręcz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Im większy kąt, tym bardziej pomaga tablica.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. From an angle on the wing the backboard guides the ball in.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 9Ćwiczenia rzutoweRozwiąż test

  1. Zawodnicy przemieszczają się między stałymi punktami i rzucają z każdego z nich.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. The next shooter scoring first knocks him out.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Zbierający podaje do rzucającego, więc mieści się więcej powtórzeń.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Ćwicz w tempie meczowym, żeby rzut sprawdzał się w meczach.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Zapisywanie trafień pokazuje postępy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Niecelne rzuty dają punkty „pro”, a trafienia dają punkty rzucającemu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  7. Dodanie tempa i presji upodabnia trening do meczu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  8. Każde trafienie przesuwa rzucającego o jeden punkt dalej wzdłuż łuku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Technika, punkty, rzuty po kozłowaniu, rzuty wolne w zmęczeniu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. The shooter works his way round the arc.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Test 10Czytanie niecelnych rzutówRozwiąż test

  1. Rzuty za krótkie często oznaczają, że nogi zrobiły za mało.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  2. Rzuty chybione na boki zwykle wynikają z łokcia lub ciała ustawionych poza linią.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  3. Rzuty za długie często biorą się z płaskiego lub zbyt mocnego rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  4. Zmęczenie odbiera moc najpierw nogom.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  5. Rzut za krótki, za długi, w lewo lub w prawo – każdy sugeruje inną poprawkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  6. Odstający łokieć zbacza piłkę z linii.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  7. Odbudowanie ruchu od rzutów z bliska przywraca właściwy ruch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · wiedza

  8. Obserwacja, diagnoza, poprawka, sprawdzenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  9. Od bardzo krótkiego do długiego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

  10. Każdy rzut jest za krótki, co zwykle oznacza, że nogi zrobiły za mało.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, rzut90
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, atak indywidualny10