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羽毛球 · 等级1：入门 · 子等级 1.3

基本技能

10项测试 · 100条事实 · 更新于 2026年10月29日 · markdown

握拍、准备姿势、向球移动、第一次发球、高手和低手击球、网前击球、高远球、回到中心位置，以及第一次回合。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1握拍参加测试

  1. 初学者从正手握拍开始，就像和球拍握手一样。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 握拍的方式就像和球拍握手。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  3. 反手击球时，拇指平压在宽的背面斜面上。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 放松的握拍能让手指在击球的瞬间用力握紧。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 平底锅式握法使拍面朝平，限制了击球。

    来源：羽毛球通用参考资料 · 记忆

  6. 握法的小幅调整，能让拍面在两侧都迎住球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

  7. 握得短，控制快；握得长，够得远、力量大。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  8. 这是教握手式握拍的常见方法。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 把手沿拍柄下移，会使杠杆变长。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 握得短有助于在网前打出快速而受控的击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 2准备姿势参加测试

  1. 屈膝能让球员迅速蹬地起动。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  2. 重心放在脚掌前部，第一步才能迅速。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  3. 举起的球拍便于应对快球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  4. 观察对手的球拍能提前获得信息。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  5. 分腿垫步让球员落地时保持平衡，随时可以蹬地。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  6. 与对手击球同步，为第一步移动做好准备。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  7. “准备好”意味着能迅速移动到任何一个角落。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  8. 分腿垫步要与对手的击球同步。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  9. 从脚往上依次排列。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  10. 屈膝、重心前倾、球拍举起，构成准备姿势。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 应用

测试 3向球移动参加测试

  1. 球员向前弓步去够网前的球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  2. 右手持拍者通常用持拍脚弓步。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  3. 并步和侧步能让身体始终面向球网。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  4. 早到位能打出平衡、质量更高的击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  5. 回到基准位置，为下一次击球做好准备。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  6. 侧身后退更快也更安全。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  7. 屈膝能让身体保持低而稳。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  8. 上步、击球、回位。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  9. 移动分为起动、上步和回位。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  10. 向低球迈出的向前大步就是弓步。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 应用

测试 4第一次发球参加测试

  1. 所有发球都是下手击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 发球要斜向打进对手的发球区。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第1单元 · 记忆

  3. 单打球员常发高远球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 双打球员多发低球，以防对手进攻。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 弹发球看起来像发网前球，却越过接发球员的头顶。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  6. 反手发网前球动作紧凑，落点精准。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  7. 盯住目标有助于提高准确性。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  8. 先轻推球过网，然后球拍准备好。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 先是低球，然后是平快球，再是弹发球，最后是高远球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 球拍在身前，靠近前发球线：这是反手发网前球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 5过顶击球参加测试

  1. 在高处、身体前方击球，既有力量又有控制。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 空闲的手臂有助于保持平衡并对准来球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  3. 侧身转体，让身体转动着打出这一拍。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 基本的过顶击球有高远球、吊球和杀球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 如果每次过顶击球看起来都一样，对手就无法判断。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  6. 过顶击球是后场的典型击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  7. 重心向前转移到击球中。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  8. 准备、挥拍、击球、随挥。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 吊球轻柔；杀球最用力。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 从头顶上方击球就是过顶击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 6下手击球参加测试

  1. 下手击球是从下方打出的，常在网前。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 挑球是从低位把球打得又高又远。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  3. 高挑球给人时间回到基准位置。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  4. 挑球是从网前打到后场。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 挑得深，能把对手逼到后场。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  6. 球员用持拍脚弓步去够低球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  7. 挑得短，会让对手进攻。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  8. 上步、探到球下、向上挥拍、回位。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 从轻柔的网前球到高位防守挑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 从前场到后场的高位下手击球就是挑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 7网前技术参加测试

  1. 扑球是在网前把一个高出网的球快速压下去。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 举起的球拍能在网带上方迎住球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  3. 带旋转的搓球翻滚着越过网带，很难回击。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 比赛中触网是违例。

    来源：BWF Laws of Badminton 2027（球员视角），第13.4.1条 · 记忆

  5. 在高点击球有更多选择，包括扑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  6. 推球把球平直打向中场。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  7. 球低于网带时，必须向上击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

  8. 观察、上步、压球、准备。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 从搓球到扑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 网带上方的一个浮球被压下去：这就是扑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 8击高远球参加测试

  1. 高远球又高又远。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  2. 高远球给人时间回到基准位置。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  3. 进攻性高远球刚好从对手够不到的位置飞过。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 高远球是从后场打出的过顶击球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 落得太短的高远球会招来杀球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  6. 高远球是过顶击球；下手击出的远球是挑球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  7. 吊球使用相同的准备动作。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  8. 先高飞，然后在后场陡直落下。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  9. 进攻性高远球最平；防守性高远球最高。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 又高又远的过顶击球就是高远球。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

测试 9回到中心位置参加测试

  1. 中心位置是位于场区中央的站位，从这里可以到达每个角落。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  2. 单打的中心位置靠近半场的中央。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  3. 站在中心位置，所有角落都能够到。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  4. 高球给的时间更多，平球更少。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 应用

  5. 球员会根据刚刚打出的球调整自己的中心位置。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  6. 击球后，球员要蹬回中心位置。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  7. 观察对手能提前获得下一拍的线索。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  8. 中心位置、上步、击球、回位。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 记忆

  9. 球越高，恢复的时间越多。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第8单元 · 记忆

  10. 每次击球后，球员都要回到场区中央的中心位置。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第6单元 · 应用

测试 10第一次回合对打参加测试

  1. 球员在比赛前互相击球来热身。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第9单元 · 记忆

  2. 早期的回合对打能培养控制力和击球时机。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  3. 又高又慢的球最容易回击。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  4. 早期轻松取得成功，能让学习者保持积极性。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  5. 眼睛盯着球有助于把握时机。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  6. 高球让回合节奏放慢，初学者就能把回合打下去。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  7. 像连续十下这样的短期目标有助于打出回合。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  8. 球员常常从短球到长球逐步热身。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第9单元 · 记忆

  9. 高球给人时间；杀球几乎不留时间。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 记忆

  10. 来回轻柔的高球能打出回合。

    来源：BWF Coaches' Manual L1，第7单元 · 应用

来源

BWF Coaches' Manual Level 1 (2017)、世界羽联规程与历史资料、Olympedia；题目均为原创编写，未转载原文。带编号的规则归入规则类别（羽毛球——羽毛球竞赛规则）。

  • BWF Coaches' Manual L1，第7单元60
  • BWF Coaches' Manual L1，第6单元25
  • BWF Coaches' Manual L1，第8单元10
  • BWF Coaches' Manual L1，第9单元2
  • 羽毛球通用参考资料1
  • BWF Coaches' Manual L1，第1单元1
  • BWF Laws of Badminton 2027（球员视角），第13.4.1条1