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篮球 · 等级8：专家 · 子等级 8.5

规划赛季

10项测试 · 100条事实 · 更新于 2026年10月23日 · markdown

赛季的各个阶段、赛季目标、赛季前准备期、每周计划、针对对手的备战、为季后赛调整状态、锦标赛、赛季中期回顾、休赛期以及赛季总结。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1赛季的各个阶段参加测试

  1. 每个阶段都有各自的目的。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  2. 战术体系、角色和体能在比赛开始前建立。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  3. 没有比赛时，队员练习自己的技术。

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  4. 赛程大部分落在秋季到春季之间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  5. 计划把目标、训练和比赛联系起来。

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  6. 比赛和下一个对手占去大部分时间。

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  7. 计划在阶段开始之前制订。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

  8. 准备、比赛、收尾、重建。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

  9. 从目标到每周计划。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

  10. 季后赛紧接常规赛季。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

测试 2赛季目标参加测试

  1. 清晰的目标可以追踪。

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  2. 夺得联赛冠军是结果，每个回合都全力防守是过程。

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  3. 行动掌握在球队手中，结果并不完全如此。

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  4. 主人翁意识驱动努力。

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  5. 有难度但够得着的目标能激励人。

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  6. 短期目标保持势头。

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  7. 有挑战性但够得着的目标能激励人。

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  8. 从行动到结果。

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  9. 回顾、商定、分解、追踪。

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  10. 它具体，而且可以衡量。

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测试 3赛季前准备期参加测试

  1. 比赛一开始，教学时间就会缩短。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  2. 团队防守取决于所有人协同移动。

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  3. 结果不算数，经验教训才算数。

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  4. 从一开始就明确角色，有助于球队融合。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  5. 在外地共处的时间有助于球队融合。

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  6. 早期深入比广泛更重要。

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  7. 先学基础，再学附加内容。

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  8. 挑选、教授、检验、决定。

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  9. 先打基础，特殊情况放在最后。

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  10. 季前赛阶段是教授战术体系的时候。

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测试 4每周计划参加测试

  1. 恢复先于高强度训练。

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  2. 一周中段留有恢复的余地。

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  3. 队员保持精力充沛、状态敏锐。

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  4. 训练、恢复和准备围绕比赛安排。

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  5. 队员找到对球和对计划的感觉。

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  6. 休息和准备填满比赛之间的空档。

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  7. 比赛密集的周要安排恢复和走位演练。

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  8. 恢复、打基础、准备、磨砺状态。

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  9. 从走位到全速比赛。

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  10. 最长的训练课安排在一周中段。

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测试 5针对对手的备战参加测试

  1. 复盘完上一场比赛，准备工作就开始了。

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  2. 关键片段记得住，几个小时的录像记不住。

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  3. 替补队员跑对手的战术，让首发队员演练。

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  4. 事先看过这些战术，反应会更快。

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  5. 3个要点胜过30条笔记。

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  6. 打好自己的比赛最重要。

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  7. 计划针对对手的主要优势。

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  8. 研究、选择、演练、回顾。

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  9. 训练课耗时最长，走位演练很短。

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  10. 简短的片段加一次走位演练，印象深刻。

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测试 6为季后赛调整状态参加测试

  1. 胶着的比赛会奖励演练过比赛结尾的球队。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  2. 到那时对手已经了解基本打法。

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  3. 在赛季后段，精力充沛的队员更重要。

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  4. 每场比赛的分量更重。

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  5. 到后期，状态敏锐胜过额外的训练量。

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  6. 最佳状态来得太早。

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  7. 休息能在大赛之前恢复敏锐状态。

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  8. 教学让位于磨砺状态。

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  9. 打基础、加内容、休息、磨砺状态。

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  10. B队在4月状态最佳；A队在1月达到顶峰。

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测试 7赛事参加测试

  1. 队员必须一次又一次地打出好表现。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 记忆

  2. 分担上场时间，为决赛保存体力。

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  3. 简短的笔记取代冗长的录像分析。

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  4. 恢复为下一场比赛提供动力。

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  5. 球队会依赖已经掌握的东西。

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  6. 纠结于此会影响下一场比赛。

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  7. 保存体力有助于之后的比赛。

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  8. 计划、比赛、回顾、调整。

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  9. 恢复、补充能量、休息、重新集中注意力。

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  10. 第2场和第3场都在周六，间隔最短。

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测试 8赛季中期回顾参加测试

  1. 赛季中段是调整方向的好时机。

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  2. 进展以目标为尺度来衡量。

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  3. 调整计划可以扭转一个赛季。

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  4. 他们的看法补充了数据。

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  5. 解决主要问题，保留行之有效的做法。

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  6. 数据能印证或质疑印象。

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  7. 先诊断，再改变。

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  8. 收集、比较、征询、决定。

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  9. 从小幅调整到大幅转变。

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  10. 失误数远高于目标。

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测试 9休赛期参加测试

  1. 大幅进步往往出现在休赛期。

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  2. 专注带来实实在在的进步。

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  3. 休息可以防止倦怠。

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  4. 比赛让技术保持敏锐。

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  5. 接触能保持积极性。

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  6. 有针对性的练习能弥补弱项。

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  7. 专注胜过精力分散。

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  8. 休息、计划、训练、检验。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

  9. 从单独练习到比赛。

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  10. 按计划练好几项技术。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划 · 应用

测试 10赛季总结参加测试

  1. 教练和队员回顾过去，展望未来。

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  2. 总结的经验教训塑造来年。

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  3. 感到被重视，人们才会回来。

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  4. 目标是衡量的尺度。

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  5. 成功的做法值得重复。

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  6. 记录显示多年的趋势。

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  7. 巩固行之有效的做法，改正无效的做法。

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  8. 队员、工作人员、报告、计划。

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  9. 从队员到俱乐部。

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  10. 回顾过去，制订夏季目标。

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来源

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3、FIBA Mini-Basketball 及一般执教参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的国际篮联规则归入运动规则类别。

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，赛季规划100