跳到正文
Insporta Book
zh
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
足球板球五人制足球铁人三项网球高尔夫球花样滑冰篮球排球方法论为何有效参加测试

高尔夫球 · 等级3：初中级 · 子等级 3.2

上杆与下杆

4项测试 · 40条事实 · 更新于 2026年10月13日 · markdown

完整挥杆的各个动作环节：起杆与挥杆平面、杆顶的转体、下杆的顺序，以及节奏。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1起杆与挥杆平面参加测试

  1. 一起移动，让球杆在初期保持在线上。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  2. 在这个阶段，杆头的杆趾向上指。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  3. 本·霍根把它想象成一块玻璃板。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  4. 出自他的著作《Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf》（1957年）。

    来源：Ben Hogan, Five Lessons (1957) · 记忆

  5. 髋部应当转动，而不是滑动。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  6. 这使击球时重心留在后侧。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  7. 挥杆是转动，而不是笔直地向后推。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  8. 起杆是离开球的第一个动作。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  9. 教练常在其中每一点上让挥杆定格检查。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

  10. 好的挥杆中，球杆沿着这个倾斜的平面运行。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

测试 2挥杆顶点参加测试

  1. 约转四分之一圈，背对目标。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  2. 髋部的转动约为肩膀的一半。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  3. 这个术语由教练Jim McLean推广。

    来源：Jim McLean, The X-Factor Swing (1997) · 记忆

  4. 许多好的挥杆在这附近停住；有些更短。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  5. 指向目标左侧称为“laid off”。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  6. 它为下杆蓄积后腿的力量。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  7. 许多教练更喜欢较短、受控的上杆。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  8. 球杆移动得最远，髋部最少。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

  9. 随转体上杆，然后挥向目标。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

  10. 两种转动之间的差距，就是下杆要释放的东西。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

测试 3下杆参加测试

  1. 身体自下而上展开。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  2. 好的挥杆是骨盆、胸部、手臂，然后是球杆。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  3. 保持角度可为击球蓄积速度。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  4. 过早释放会在触球之前浪费速度。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  5. 它使轨迹由外向内，是右曲球的常见原因。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  6. 后脚脚尖点地。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  7. 它挤压手臂并改变击球。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  8. 每个部分加速再减速，把速度传给下一个。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  9. 收杆要保持平衡。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  10. 保持它能为击球蓄积速度。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

测试 4节奏参加测试

  1. 节奏可快可慢；应保持稳定。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  2. 好的时机让每个部分在击球时各就各位。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  3. 这个3比1的比例是在许多巡回赛球员身上测得的。

    来源：John Novosel, Tour Tempo (2004) · 记忆

  4. 匆忙完成换向是典型的毛病。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  5. 双脚并拢用力过猛会把球员带倒。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  6. 平顺的换向是良好时机的核心。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  7. 埃尔斯以从容、平稳的节奏而闻名。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  8. 比例相同，总时间不同。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 应用

  9. 速度上升，节奏不变。

    来源：高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南） · 记忆

  10. 上杆花的时间大约是三倍。

    来源：John Novosel, Tour Tempo (2004) · 应用

来源

PGA 执教及通用教学指南、关于球飞行的弹道监测仪教学资料、书中的措辞出自其中的指定书籍，以及数值由其设定时的 Equipment Rules 和 Rules of Golf；题目为原创编写，未转载原文。

  • 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）36
  • John Novosel, Tour Tempo (2004)2
  • Ben Hogan, Five Lessons (1957)1
  • Jim McLean, The X-Factor Swing (1997)1