基本技术

对齐中间的指关节，能让手腕自由转动球棒。

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对右打者来说，左手在下，右手在上。

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握得太紧会使前臂紧绷，减慢挥棒。

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用手指握棒，挥棒更快、更自如。

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双手并拢，能让球棒作为一个整体运动。

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握得短些，球棒更快、更易控制，有助于避免三振。

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黏性的松焦油帮助打者握住球棒。

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手指，下手，上手，然后对齐指关节。

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手越往上，球棒越短、越快；手越往下，挥棒越长、越有力。

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把手向握柄上方移，叫握短棒。

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双脚约与肩同宽，既保持平衡，又留有迈步的空间。

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重心放在前脚掌上，使打者保持随时可动的状态。

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开放式站姿中，前脚向后撤离本垒板，使身体朝向投手敞开。

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封闭式站姿中，前脚比后脚更靠近本垒板。

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转头使双眼都看着投手，有助于判断投球。

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弯曲的膝盖让打者保持灵活，随时准备挥棒。

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手靠近后肩，随时可以开始挥棒。

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从脚往上：站稳，膝盖，手，然后眼睛盯着投手。

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开放式把前脚后撤，平行式双脚齐平，封闭式则让前脚更靠近本垒板。

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双脚齐平、与本垒板平行，就是平行式站姿。

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盯住球从出手到球棒的全程，是打击的第一条规则。

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挥棒开始时，跨步把打者的重心向前移动。

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力量始于地面：腿和髋部先转，然后双手带动球棒挥过。

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跨步开始时双手略向后收，就像拉开一张弓。

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打者开始挥棒但及时停住，就叫收棒。

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触击时，打者把球棒伸出，让球轻轻撞在棒上。

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内角球要提早在前面击中；外角球则让它飞得更深再击。

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蓄力，跨步，转体，击球，收势。

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转身，把球棒平伸，用球棒接球，然后跑。

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随挥在球飞走之后完成整个挥棒动作。

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右投手用左脚迈步，即手套一侧的脚，朝向目标。

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横跨缝线的四缝线握法有助于球飞得笔直。

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肘部过低会拉伤手臂并毁掉这次传球。

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戴手套的手臂使双肩对准目标。

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外野手用垫步让身体的力量推动长传。

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先做短而轻的传球，能放松手臂并保护它。

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每名球员都通过传接球热身。

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握球，侧身，迈步，出手。

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垫步让他向前移动，踏稳则给传球带来力量。

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横跨缝线握球使球均匀地向后旋转，所以能直飞出去。

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空着的手盖住手套里的球，防止球弹出来。

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过早移开视线是漏接传球最常见的原因。

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移动脚步能让身体挡在球的后面。

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让手套随球后撤可以缓冲球的冲力。

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清晰的手套目标有助于传球者瞄准。

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伸展身体能更早接到球，在胜负悬于一线的判定中可能起决定作用。

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如果跑垒员不是被迫进垒，守备员必须用球触杀他。

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正对来球、伸手、缓冲接球，然后把球拿出来传出。

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胸口高度最容易接；落在泥地上的传球最难处理。

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腰部以上的传球，手套指尖朝上；腰部以下，朝下。

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屈膝、重心前倾，让内野手能朝任一方向快速移动。

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把手套向上抬比及时向下压更容易。

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如果球漏过手套，身体能阻止它滚走。

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空着的手盖在手套里的球上，准备把球取出。

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原地等待会给打跑员时间跑到一垒。

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在球刚弹起时接球，比接又长又高的弹跳球更容易。

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冲上去是主动迎向球，而不是让球牵着自己走。

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准备、移动、低位接球，然后站稳传球。

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不规则弹跳会在最后一刻改变方向，所以最难处理。

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对于地面球，手套要放低到泥地上。

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第一步是判断球路，并移动到球将要落下的地方。

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双手高举，高飞球就没有机会弹出去。

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威利·梅斯让腰部高度的篮式接球变得家喻户晓。

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把手套举起挡住太阳，能让他继续看到球。

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外野手向前跑，看球更清楚，所以拥有优先权。

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转身跑比倒退跑更快。

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内野高飞球飞得高但不远，通常由内野手或捕手接住。

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判断、跑动、呼叫、接球。

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下坠的平直球留给守备员的时间最少，判断也最难。

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大声呼叫能告诉队友由谁来接球，避免相撞。

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大幅度投球动作是投手完整的投球过程，主要用于垒上无人时。

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定点投球是更快的投球方式，能让跑垒员离垒更近。

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过长的投球准备会给垒上跑垒员盗垒的时间。

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投手会设法让每一球都从同一点出手，让打者无法分辨。

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前脚指向本垒板落地，能让投球保持在直线上。

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收臂动作之后，投手就成了守备员。

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侧投投手的手臂大致与地面平行地挥出。

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抬腿、跨步、转体、出手和收臂。

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潜水艇式投手在靠近地面处释放球。

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抬腿动作在跨步前聚集投手的重心。

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全力冲过垒包，在胜负悬于一线的判定中成功率最高。

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跑垒员在到垒之前先向外弧线跑，以便能急转冲向下一垒。

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踩内侧角能获得到下一垒的最短路线。

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一垒和三垒的垒指导员示意跑垒员继续跑或停下。

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高飞球被接杀时，跑垒员必须在球被接住时踩在垒上，才能继续进垒。

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跑垒员趁投手投球时跑向下一垒，就是盗垒。

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两人出局时，任何接杀都会结束该局，所以跑垒员跑起来没有损失。

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扔下球棒，绕过一垒，踩二垒并停在那里。

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三垒离本垒还有一垒，二垒有两垒，一垒有三垒，而打者要跑完全部四个垒。

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离垒能缩短到下一垒的距离。

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滑垒能让跑垒员停在垒上，也让他成为更小的触杀目标。

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脚先滑垒时，双腿先到达垒。

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头先滑垒会把双手和头放在守场员的脚和触杀动作所在的位置。

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跑垒员一气呵成地滑垒并站起，球若漏过去就能接着跑。

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钩式滑垒向远离触杀的方向摆开，用脚钩住垒。

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开始太晚，双腿会撞在垒上；太早，则会停在垒前。

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跑垒员可以跑过一垒，所以冲过去通常比滑垒更快。

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跑，下滑，双腿领先，触垒。

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初学者先学曲腿滑垒；头先滑垒风险最大。

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曲腿滑垒，即一条腿折在另一条腿下面，是大多数球员最先学的滑垒方式。

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