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篮球 · 等级2：初级 · 子等级 2.4

脚步与终结

10项测试 · 100条事实 · 更新于 2026年10月24日 · markdown

急停与转身、试探步与摇摆步、欧洲步与跳步、对抗中的力量上篮、双手与篮圈终结、抛投、背打技术、终结练习和保持平衡。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1跳步急停与跨步急停参加测试

  1. 双脚同时落地，所以任意一只脚都可以成为中枢脚。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  2. 一二步急停：先落地的那只脚通常是中枢脚。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  3. 双脚落地，两种中枢脚的选择都保留着。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  4. 跨步急停适合转身投篮或传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  5. Heels lock a player in place.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  6. 重心低，身体就不会倾倒。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  7. 低而平衡的落地能控制急停。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  8. 接球、跳步、双脚落地、缓冲。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  9. 接球、一、二、转身。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  10. 双脚同时落地，膝盖弯曲。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

测试 2前转身与后转身参加测试

  1. 自由脚绕着中枢脚向前迈步。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  2. 自由脚向后摆动，带动身体转过来。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  3. 向后摆动让身体成为屏障。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  4. 用脚掌转动最快。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  5. 转身会改变他的视野和角度。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  6. 无论哪只脚先落地，队员都必须能够转身。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  7. 转身让他背对夹击，从而看清场上形势。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  8. 急停、站稳、摆动、传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  9. 急停、选择、迈步、传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  10. The pivot foot stays down while the other foot swings.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

测试 3试探步与面框参加测试

  1. 中枢脚保持不动；自由脚做试探步。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  2. 后撤的防守队员会留出投篮空间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  3. 不动的防守队员可能被突破过去。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  4. 队员面框，以便看到篮圈和防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  5. 面框让他可以判断自己的选择。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  6. 向前做试探步，后撤，然后投篮或突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 记忆

  7. 上当的防守队员重心不稳，便于反击。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  8. 面对、试探步、判断、投篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  9. 试探步、后撤、判断、突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

  10. 取决于防守队员如何反应。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法 · 应用

测试 4欧洲步与跳步参加测试

  1. 朝不同方向迈两步，以越过防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  2. 一个侧步带着突破队员绕过他。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  3. 收球就是运球结束、终结开始的时刻。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  4. 球摆向远离伸过来的手的一侧。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  5. 双脚落地让队员在篮下保持平衡。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  6. 一大步让身体越过防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  7. 欧洲步用来绕过上步封堵的防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  8. 收球、迈步、交叉、终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  9. 突破、收球、跳步、终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  10. 一步朝一个方向，下一步朝另一个方向。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

测试 5对抗中终结参加测试

  1. Losing sight of the rim causes misses.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  2. 双脚起跳在身体接触中更稳。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  3. 强壮的队员即使被防守队员撞到仍能得分。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  4. 牢固而贴近身体的持球姿势能防止球被打掉。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  5. 进球有效，并随后获得一次罚球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  6. 护垫模拟防守队员的碰撞。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  7. 双手持球能抵抗接触。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  8. 急停、持球、起跳、终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  9. 先是张开手指的指尖滚球，再是上篮，然后是强力终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  10. 双脚起跳，把球护牢。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

测试 6双手终结与篮圈参加测试

  1. 外侧的手让球远离盖帽的防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  2. 篮圈为球挡开了防守队员的手。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  3. 在远侧终结，让篮圈处在球与盖帽队员之间。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  4. 远离防守的那只手保护着球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  5. 球被高高托起，轻轻落入篮圈。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  6. 下手抄球能从伸出的手臂下面滑过去。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  7. The body shields the ball on the far hand.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  8. 突破、穿过篮下、伸手、终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  9. 起跳、托球、滚球、入篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  10. 球在远离他手的一侧升起。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

测试 7抛投参加测试

  1. It is released in stride, close to a floater.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  2. 这是从限制区内投出的近距离投篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  3. 队员可以单脚或双脚起跳后抛投。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  4. 高弧线越过盖帽队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  5. 球是柔和地推出去的，而不是扔出去的。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  6. 个子较小的队员需要一种能越过大个子的投篮。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 记忆

  7. 抛投在盖帽队员够到之前就已出手。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  8. 突破、判断、急停、抛投。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  9. 三种投篮中，抛投的弧线最高。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

  10. 当高大的队员守在篮圈旁时。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结 · 应用

测试 8背打技术参加测试

  1. Two-foot take-off adds balance in the post.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  2. 这是一种背对球篮的低位进攻动作。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  3. 他往防守队员没有倚靠的一侧走。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  4. 假动作把防守队员引起来；脚步从他身下穿过。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  5. 腾空的防守队员无法阻止这一步穿过。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  6. 手臂向上挥起，同时身体护住球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 记忆

  7. 朝防守队员重心偏倚的反方向走。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 应用

  8. 接球、感受、迈步、得分。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 应用

  9. 接球、假动作、判断、从下方迈步。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 应用

  10. 越过防守队员的髋部，迈向篮圈。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术 · 应用

测试 9终结练习参加测试

  1. Players tip it again and again before scoring.

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  2. 一名突破队员对一名防守队员，模拟比赛中的一次突破。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  3. 投篮队员和抢篮板球的队员交换队列。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  4. 比赛需要在篮圈两侧都能完成终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  5. 在防守队员面前终结，是比赛的要求。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  6. 突破队员学会在背后有压力时完成终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 记忆

  7. 以比赛速度上篮，能养成习惯。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 应用

  8. 右侧、接球、迈步、左侧，每次都在远侧终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 应用

  9. 先单人，再排队，最后面对真实防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 应用

  10. 从两侧做反手上篮，不停顿。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习 · 应用

测试 10保持平衡打球参加测试

  1. 有速度而无控制，球会传得太用力。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  2. 变速比单纯的速度更能甩开防守队员。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  3. 保持平衡的队员可以急停、投篮或传球。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  4. 双脚落地可以保护脚踝并保持平衡。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  5. 多余的步子会拖慢动作，并提醒防守。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  6. 先把步法做对，再加速。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 记忆

  7. 收球时的控制带来柔和的终结。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 应用

  8. 走、半速、全速、对抗。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 应用

  9. 中速、慢速、判断、爆发。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 应用

  10. 他速度太快、身体前倾，把球传得太用力了。

    来源：FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡 · 应用

来源

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结40
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法30
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术10
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习10
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡10