Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.4

Praca nóg i wykończenie akcji

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 22 października 2026 · markdown

Zatrzymania i obroty, jab step i rocker step, euro step i hop step, mocne rzuty z biegu przez kontakt, wykończenie obiema rękami i przy obręczy, floatery, manewry tyłem do kosza, ćwiczenia wykończeniowe i gra w równowadze.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Zatrzymania na jedno i na dwa tempaRozwiąż test

  1. Obie nogi lądują razem, więc każda może zostać nogą obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  2. Zatrzymanie na dwa tempa: pierwsza noga, która dotyka podłoża, zwykle jest nogą obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  3. Lądowanie na obie nogi zostawia otwarty wybór nogi obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  4. Zatrzymanie na dwa tempa pasuje do obrotu przed rzutem lub podaniem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  5. Ugięte kolana amortyzują zatrzymanie i utrzymują równowagę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  6. Niski środek ciężkości zapobiega przechyłowi ciała.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  7. Niskie, zrównoważone lądowanie kontroluje zatrzymanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  8. Złapanie, wyskok, lądowanie na dwie nogi, amortyzacja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  9. Chwyt, raz, dwa, obrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  10. Obie nogi lądują razem z ugiętymi kolanami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

Test 2Obroty w przód i w tyłRozwiąż test

  1. Noga wolna robi krok do przodu wokół nogi obrotu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  2. Noga wolna wykonuje wymach do tyłu, obracając ciało.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  3. Wymach do tyłu ustawia ciało jako osłonę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  4. Obrót na przedniej części stopy jest najszybszy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  5. Obrót zmienia jego widzenie i kąt.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  6. Zawodnik musi umieć wykonać obrót, na której nodze by nie stał.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  7. Obrót odwraca go od pułapki, by widział boisko.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  8. Zatrzymanie, oparcie, wymach, podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  9. Zatrzymanie, wybór, krok, podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  10. Noga wolna wykonuje wymach do tyłu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

Test 3Jab step i gra przodem do koszaRozwiąż test

  1. Noga obrotu pozostaje oparta; noga wolna wykonuje jab.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  2. Obrońca, który się cofa, zostawia miejsce do rzutu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  3. Obrońcę, który zostaje, można minąć penetracją.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  4. Zawodnik staje przodem do kosza, by widzieć obręcz i obronę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  5. Gra przodem do kosza pozwala odczytać opcje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  6. Jab do przodu, odchylenie do tyłu, potem rzut lub penetracja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · wiedza

  7. Obrońca, który da się nabrać, jest wytrącony z równowagi na kontratak.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  8. Przodem, jab, odczytanie, rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  9. Jab, odchylenie, odczytanie, penetracja.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

  10. Jak reaguje obrońca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg · zastosowanie

Test 4Euro step i hop stepRozwiąż test

  1. Dwa kroki w różnych kierunkach, by minąć obrońcę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  2. Krok w bok prowadzi penetrującego wokół niego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  3. Zebranie piłki to moment, gdy kończy się kozłowanie, a zaczyna zakończenie akcji.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  4. Piłka wędruje na stronę przeciwną do sięgających rąk.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  5. Lądowanie na obie nogi daje równowagę przy obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  6. Długi krok sprowadza ciało obok obrońcy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  7. Euro step omija obrońcę, który wchodzi w drogę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  8. Zebranie, krok, przejście, zakończenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  9. Penetracja, zebranie, wyskok, zakończenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  10. Jeden krok w jedną stronę, następny w drugą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

Test 5Wykończenie przez kontaktRozwiąż test

  1. Wyskok z obu nóg z mocno trzymaną piłką stawia opór kontaktowi.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  2. Wyskok z obu nóg jest stabilniejszy w kontakcie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  3. Silni zawodnicy nadal zdobywają punkty, gdy obrońca ich uderza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  4. Mocny, bliski chwyt zapobiega wybiciu piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  5. Kosz jest zaliczony i następuje rzut wolny.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  6. Maty odtwarzają uderzenia obrońców.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  7. Chwyt oburącz stawia opór kontaktowi.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  8. Zatrzymanie, chwyt, wyskok, zakończenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  9. Otwarty finger roll, rzut z biegu, potem siła.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  10. Dwie nogi, piłka mocno trzymana.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

Test 6Obiema rękami i przy obręczyRozwiąż test

  1. Zewnętrzna ręka trzyma piłkę z dala od blokującego rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  2. Obręcz osłania piłkę przed ręką obrońcy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  3. Zakończenie z dalszej strony zostawia obręcz między piłką a blokującym.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  4. Ręka odległa od obrony chroni piłkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  5. Piłka jest wysoko unoszona i miękko wpada do obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  6. Scoop spod ręki prześlizguje się pod sięgającą ręką.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  7. Przejście pod koszem zostawia blokującego rzut po złej stronie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  8. Penetracja, pod kosz, sięgnięcie, zakończenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  9. Wyskok, uniesienie, zwinięcie, kosz.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  10. Piłka unosi się po stronie przeciwnej do jego ręki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

Test 7FloaterRozwiąż test

  1. Wysoki, miękki rzut przechodzi nad wysokim obrońcą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  2. To krótki rzut z pola 3 sekund.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  3. Zawodnicy wykonują floater z jednej nogi lub z dwóch.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  4. Wysoki łuk przechodzi nad blokującym rzut.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  5. Jest wypychana w górę miękko, a nie rzucana.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  6. Niżsi zawodnicy potrzebują rzutu ponad wysokimi.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · wiedza

  7. Floater wznosi się, zanim blokujący zdąży sięgnąć.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  8. Penetracja, odczytanie, krótkie zatrzymanie, floater.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  9. Floater ma najwyższy łuk z tych trzech.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

  10. Gdy wysoki zawodnik czeka pod koszem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji · zastosowanie

Test 8Manewry tyłem do koszaRozwiąż test

  1. Tyłem do kosza zawodnik obchodzi krokiem obrońcę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  2. To manewr tyłem do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  3. Idzie w stronę przeciwną do tej, na którą opiera się obrońca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  4. Zwód podrywa obrońcę w górę, a krok przechodzi pod nim.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  5. Obrońca w powietrzu nie zatrzyma kroku przez niego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  6. Ramię wznosi się, a ciało osłania piłkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · wiedza

  7. Idź w stronę przeciwną do tej, na którą opiera się obrońca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · zastosowanie

  8. Chwyt, wyczucie, krok, punkty.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · zastosowanie

  9. Chwyt, zwód, odczytanie, krok pod obrońcą.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · zastosowanie

  10. Krok obok biodra obrońcy w kierunku obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza · zastosowanie

Test 9Ćwiczenia wykończenioweRozwiąż test

  1. Jak ćwiczenie Mikana, ale każdy rzut to reverse lay-up spod kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  2. Jeden penetrujący przeciw jednemu obrońcy odtwarza penetrację w meczu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  3. Rzucający i zbierający zamieniają się kolumnami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  4. Mecze wymagają zakończeń z obu stron obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  5. Zakończenie akcji przeciw obrońcy to to, czego wymagają mecze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  6. Penetrujący uczy się kończyć akcję z presją za plecami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · wiedza

  7. Rzuty z biegu w tempie meczowym budują nawyk.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · zastosowanie

  8. Prawa, chwyt, krok, lewa, każde zakończenie z dalszej strony.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · zastosowanie

  9. Samemu, potem w kolumnach, potem z żywą obroną.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · zastosowanie

  10. Reverse lay-upy z obu stron, bez zatrzymywania się.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji · zastosowanie

Test 10Gra w równowadzeRozwiąż test

  1. Szybkość bez kontroli sprawia, że piłka jest rzucona zbyt mocno.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  2. Zmiana tempa pokonuje obrońcę skuteczniej niż sama szybkość.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  3. Zrównoważony zawodnik potrafi się zatrzymać, rzucić lub podać.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  4. Lądowanie na obie nogi chroni kostki i równowagę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  5. Dodatkowe kroki spowalniają ruch i ostrzegają obronę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  6. Najpierw poprawne kroki, potem dodaj szybkość.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · wiedza

  7. Kontrola przy zebraniu piłki prowadzi do miękkiego zakończenia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · zastosowanie

  8. Marsz, połowa, pełne tempo, żywa obrona.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · zastosowanie

  9. Średnio, wolno, odczytanie, przyspieszenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · zastosowanie

  10. Za szybko i pochylony do przodu, rzucił piłkę zbyt mocno.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, kończenie akcji40
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, praca nóg30
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, manewry tyłem do kosza10
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, ćwiczenia z kończenia akcji10
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, równowaga10