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Hockey su prato · Livello 2: Elementare · Sottolivello 2.1

Impugnatura, postura e conduzione della palla

10 test · 100 fatti · aggiornato il 30 ottobre 2026 · markdown

La KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide costruisce quasi ogni abilità sulla doppia V. Ogni mano si chiude in modo che pollice e indice formino una V sul manico, e la V scende lungo la parte anteriore e piatta del bastone. La mano sinistra gira il bastone e la destra lo sostiene, e la destra è spesso leggermente rilassata. Le mani sono a circa due pugni di adulto di distanza per il push, il dribbling e le finte, unite in alto per l'hit e lo slap, e unite a metà dell'impugnatura per l'hit con impugnatura corta.

La posizione del corpo serve alla visione. Una schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate tengono la testa alta per vedere il campo, e il gomito sinistro è tenuto lontano dal corpo in modo che il bastone possa passare di traverso. La palla si porta a destra del piede destro, la zona forte, dove la faccia aperta del bastone la protegge meglio. Il controllo stretto tiene la palla a contatto con il bastone o molto vicina, e un buon controllo libera gli occhi dalla palla, così il giocatore può alzare lo sguardo prima di passare o tirare. I giocatori accelerano una volta superato un difensore e si allontanano con un ampio arco in modo che la palla resti fuori portata.

I fatti che seguono riguardano la doppia V, mani distanti e mani unite, l'impugnatura corta, la posizione del corpo con la palla, il lato forte, il controllo stretto, alzare lo sguardo, cambiare velocità, cambiare direzione, la padronanza del bastone e i giochi di riscaldamento.

Ogni test qui sotto è fatto di dieci domande su Insporta. L'elenco sotto un test mostra ciò che le domande verificano: un fatto per domanda, con la fonte da cui è stato scritto. Leggilo prima del test, oppure torna qui dopo una risposta sbagliata.

Test 1La presa a doppia VFai un test

  1. Quasi ogni pagina tecnica elenca la presa a doppia V.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità · richiamo

  2. Ogni mano si chiude in modo che pollice e indice formino una V sul manico.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità · richiamo

  3. La V della presa scende lungo la parte anteriore piatta del bastone.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab · richiamo

  4. La mano sinistra gira il bastone; la destra lo sostiene.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  5. Sinistra mano che gira, destra mano di sostegno.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  6. Molte pagine tecniche dicono che la mano destra è leggermente rilassata.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  7. Con la parte alta del manico nella mano sinistra, una torsione di quella mano fa girare il bastone.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  8. Prima la mano in alto con la sua V, poi la mano più in basso con la sua V.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità · richiamo

  9. La mano di sostegno si allenta, la mano che gira ruota, poi entrambe stringono per giocare.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · applicazione

  10. Due mani, ciascuna con una V formata da pollice e dito sul lato piatto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità · applicazione

Test 2Mani distanziate, mani uniteFai un test

  1. Lo spazio tra le mani è di due pugni di adulto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push · richiamo

  2. Per l'hit entrambe le mani sono unite in alto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · richiamo

  3. Anche lo slap inizia con le mani unite in alto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, lo slap · richiamo

  4. Le mani distanti danno un controllo fine per push, dribbling ed eliminazioni.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  5. Unite in alto, il bastone compie un ampio arco.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · richiamo

  6. Il bunt usa la stessa presa del push.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il bunt · richiamo

  7. Le pagine sulle eliminazioni indicano due pugni di distanza con la mano destra rilassata.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  8. Due pugni di distanza, unite a metà della presa, unite in alto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità · richiamo

  9. Le mani si uniscono prima dello swing.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · applicazione

  10. Nell'immagine le mani si incontrano in cima al manico, pronte per un ampio swing.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · applicazione

Test 3L'impugnatura cortaFai un test

  1. Presa corta: entrambe le mani unite a metà della presa.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  2. Il movimento prima del colpo è più piccolo che nell'hit normale.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  3. Una presa più corta e uno swing più piccolo liberano la palla più in fretta.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  4. Come nell'hit normale, la palla è in linea con il piede sinistro.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  5. Al contatto la faccia del bastone punta nella direzione di gioco.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  6. Lo swing all'indietro e quello in avanti insieme formano mezza circonferenza.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · richiamo

  7. Il ginocchio sinistro è piegato al contatto con la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit · richiamo

  8. Presa, piccolo movimento all'indietro, faccia dritta al contatto, accompagnamento.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  9. Nessun movimento all'indietro, uno piccolo, poi lo swing completo.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · richiamo

  10. Le mani che si incontrano a metà del manico segnano la presa corta.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta · applicazione

Test 4La posizione del corpo con la pallaFai un test

  1. Schiena dritta e ginocchia leggermente piegate favoriscono una buona visione.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  2. Una schiena dritta mantiene la testa alta per vedere il campo.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  3. Il gomito sinistro è tenuto lontano dal corpo.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  4. Lo spazio tra braccio e corpo permette al bastone di spazzare lateralmente.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  5. Piedi uniti, peso soprattutto sul piede destro (arretrato).

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push · richiamo

  6. Una linea immaginaria attraverso piedi e spalle stabilisce la direzione.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push · richiamo

  7. La palla è accanto al centro del piede sinistro avanzato.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push · richiamo

  8. Partenza, mira, passo, trasferimento.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push · richiamo

  9. Gambe, schiena, braccia, occhi.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · applicazione

  10. Il chiaro 4 vede il campo; il chiaro 7 vede solo la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · applicazione

Test 5Il lato forteFai un test

  1. La palla è a destra del piede destro: la zona forte.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  2. A destra, la faccia aperta del bastone protegge meglio la palla.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  3. Chi porta palla deve portarla sul lato forte del bastone.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  4. Il difensore è debole sul piede sinistro.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  5. Passa la palla oltre il piede sinistro del difensore.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 1 · richiamo

  6. Con un difensore alle spalle, passa la palla oltre il lato forte del bastone davanti.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 1 · richiamo

  7. Gioca sul lato del rovescio del difensore ogni volta che è possibile.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  8. Lato forte, avvicinamento, superare il lato debole, via.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  9. Più forte sul lato aperto, più debole sul lato del rovescio.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  10. La palla è a destra del piede destro.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

Test 6Il controllo ravvicinatoFai un test

  1. Mantieni uno stretto contatto del bastone con la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  2. Controllo di palla, velocità di mano e buona visione.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  3. La palla resta a contatto con il bastone o molto vicina.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario · richiamo

  4. Tieni il bastone sulla palla quando si avvicina un difensore.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  5. Il controllo deve durare anche quando la velocità aumenta.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  6. Spostare la palla da un lato all'altro e avanti e indietro.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  7. Correre senza palla è più veloce che dribblare con la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  8. Aggiungi il movimento solo quando le mani sono rapide.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  9. Vedere, stringere, proteggere, superare.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  10. La palla del numero 3 resta sul bastone; quella del numero 11 è corsa avanti.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · applicazione

Test 7Alzare lo sguardoFai un test

  1. Tieni la palla dove puoi vedere sia ciò che ti circonda sia la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  2. Alza lo sguardo prima di passare la palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  3. Guarda prima se il compagno di squadra è pronto a ricevere.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  4. Prima alza lo sguardo e poi tira in porta.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  5. La scansione mantiene un quadro dei giocatori e degli spazi.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario · richiamo

  6. La visione mostra dove sono gli spazi e il supporto.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  7. Un buon controllo libera gli occhi dalla palla.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  8. Guarda, controlla, passa, poi muoviti.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  9. Controlla, guarda, scegli, tira.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  10. A testa alta, il 5 chiaro vede i compagni di squadra e lo spazio davanti.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · applicazione

Test 8Cambiare velocitàFai un test

  1. Dribbla in uno spazio libero, poi accelera.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  2. Appena sei oltre, accelera.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  3. Uno scatto improvviso lascia indietro il difensore.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  4. Varia la velocità: accelera e rallenta.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  5. Avvicinati al difensore con velocità.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  6. Funziona meglio un movimento più lento e controllato seguito da uno scatto.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  7. Dribbla con la palla, rallenta e tira.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  8. Veloce, lento, movimento, veloce.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  9. Costruisci la velocità passo dopo passo.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  10. I trattini più lunghi dopo il difensore indicano l'accelerazione.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · applicazione

Test 9Cambiare direzioneFai un test

  1. Dribblare verso sinistra è più facile che verso destra.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  2. Mantieni uno stretto contatto, fai un passo di lato, evita l'avversario, poi raddrizza.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei · richiamo

  3. Un cambio di direzione sbilancia il difensore.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  4. Muoversi a sinistra usa il lato di rovescio del bastone.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario · richiamo

  5. Girarsi per proteggere la palla è elencato tra le abilità di movimento.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  6. Allontanati con un arco ampio, così la palla resta fuori dalla portata del difensore.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  7. Tieni la palla in movimento.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 2 · richiamo

  8. Avanti, appoggio, palla di traverso, via.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  9. Dritto, poi a sinistra, poi a destra.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  10. Lo slalom tra i coni allena i cambi di direzione.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · applicazione

Test 10Abilità con il bastone e giochi di riscaldamentoFai un test

  1. Per prima cosa: muovere la palla da un lato all'altro.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  2. Si fanno forme di lettere e di numeri con bastone e palla.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  3. Le figure impongono tocchi piccoli e precisi.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  4. Il lavoro avanti e indietro aggiunge profondità al controllo.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  5. A «Hit the Deck» i giocatori si sdraiano a pancia in giù il più in fretta possibile.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, attività di riscaldamento 1 · richiamo

  6. I giocatori si dividono in gruppi del numero chiamato e remano sulla loro scialuppa.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, attività di riscaldamento 1 · richiamo

  7. Un allenamento breve e regolare sviluppa la velocità delle mani.

    Fonte: Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA · richiamo

  8. Una direzione, due direzioni, poi le figure.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  9. Riscaldamento, tocchi semplici, figure, poi gioco.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · richiamo

  10. Il percorso fa due giri: un otto.

    Fonte: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità · applicazione

Domande frequenti

Cos'è la doppia V nell'hockey su prato?
Ogni mano si chiude in modo che pollice e indice formino una V sul manico, con la V che scende lungo la parte anteriore e piatta del bastone. La mano sinistra gira il bastone e la destra lo sostiene.
Quando si uniscono le mani sul bastone?
Per l'hit e lo slap entrambe le mani partono unite in alto sul manico, pronte per un lungo movimento. Per l'hit con impugnatura corta si incontrano invece a metà dell'impugnatura.
Perché usare l'impugnatura corta?
Un'impugnatura più corta e un movimento più ridotto rilasciano la palla più in fretta. Il movimento prima dell'hit è più piccolo che nell'hit normale, e la faccia del bastone è comunque rivolta nella direzione di gioco al momento del contatto.
Dove va portata la palla?
Sul lato forte, a destra del piede destro. È il punto più forte sul lato aperto del bastone e il più debole sul lato del rovescio, e la faccia aperta del bastone è lì che protegge meglio la palla.
Cosa significa controllo stretto?
La palla resta a contatto con il bastone o molto vicina, e il bastone resta sulla palla quando si avvicina un difensore. Il controllo deve durare anche quando la velocità aumenta.
Perché chi dribbla deve alzare lo sguardo?
Alzare lo sguardo mostra dove sono lo spazio e i compagni, e un buon controllo libera gli occhi dalla palla. La guida dice di alzare lo sguardo prima di passare la palla e prima di tirare a rete.
Come può un dribblatore battere un difensore con la velocità?
Ci si avvicina al difensore con velocità, poi si accelera appena lo si è superato. Funziona meglio una mossa più lenta e controllata seguita da uno scatto, perché uno scatto improvviso lascia il difensore alle spalle.
Come aiuta cambiare direzione contro un difensore?
Un cambio di direzione sbilancia il difensore. Allontanarsi con un ampio arco tiene la palla fuori dalla portata del difensore, e lo slalom tra i coni allena questa abilità.

Fonti

KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, appunti NFHCA, storia della FIH e risultati ufficiali; domande originali, nulla di riprodotto. Le regole numerate appartengono alla categoria delle Regole (Hockey su prato - Regole dell'hockey su prato).

  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, piano delle abilità25
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, gioco a sei12
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, abilità di eliminazione dell'avversario12
  • Guida alle attività di hockey su prato KNHB/SAHA12
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, hit con impugnatura corta8
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, l'hit6
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 26
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, pagine sulle abilità5
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il push5
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, fase 12
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, glossario2
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, attività di riscaldamento 12
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, jab1
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, lo slap1
  • KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, il bunt1