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Triathlon · Livello 7: Avanzato superiore · Sottolivello 7.5

Invecchiamento e fisiologia degli atleti master

10 test · 100 fatti · aggiornato il 12 ottobre 2026 · markdown

Come invecchia il corpo negli sport di resistenza: frequenza cardiaca massima, cuore e arterie che invecchiano, sarcopenia e unità motorie, proteine e resistenza anabolica, ossa, tendini e articolazioni, caldo e idratazione, calo della prestazione per disciplina, che cosa conserva l'allenamento di una vita, recupero con l'età e aspettativa di vita in salute.

Ogni test qui sotto è fatto di dieci domande su Insporta. L'elenco sotto un test mostra ciò che le domande verificano: un fatto per domanda, con la fonte da cui è stato scritto. Leggilo prima del test, oppure torna qui dopo una risposta sbagliata.

Test 1Frequenza cardiaca massima ed etàFai un test

  1. La loro meta-analisi del 2001 su 351 studi ha dato HRmax = 208 - 0,7 x età, riducendo l'errore di 220 - età negli adulti più anziani.

    Fonte: Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 2001 · richiamo

  2. La formula risale a una sintesi del 1971 di dati sparsi e non è mai stata ricavata da uno studio vero e proprio.

    Fonte: Robergs & Landwehr, J Exerc Physiol Online 2002 · richiamo

  3. Le formule di previsione hanno una deviazione standard di circa 10-12 battiti al minuto, perciò i singoli individui variano molto.

    Fonte: Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 2001 · richiamo

  4. La frequenza cardiaca massima cala con l'età sia nelle persone allenate sia in quelle non allenate.

    Fonte: Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 2001 · richiamo

  5. La frequenza intrinseca del nodo senoatriale e la risposta del cuore all'adrenalina diminuiscono entrambe con l'età.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  6. Poiché i massimi individuali si disperdono molto intorno ai valori delle formule, un massimo o una soglia misurati danno zone più accurate.

    Fonte: Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 2001 · applicazione

  7. L'intensità di Karvonen è la frequenza cardiaca a riposo più una percentuale della riserva di frequenza cardiaca.

    Fonte: Karvonen et al., Ann Med Exp Biol Fenn 1957 · richiamo

  8. I beta-bloccanti attenuano la frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio, perciò le zone vanno reimpostate oppure si usano lo sforzo e la potenza.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · applicazione

  9. La forma fisica dipende dalla gittata cardiaca (frequenza e gittata sistolica) e dall'estrazione di ossigeno, non dalla sola frequenza cardiaca.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · applicazione

  10. I dati longitudinali di Gellish hanno dato HRmax = 207 - 0,7 x età, quasi uguale al 208 - 0,7 x età di Tanaka.

    Fonte: Gellish et al., Med Sci Sports Exerc 2007 · richiamo

Test 2L'invecchiamento del sistema cardiovascolareFai un test

  1. Con la frequenza cardiaca massima che cala di circa 0,7 battiti all'anno, la gittata cardiaca massima diminuisce anche se la gittata sistolica si mantiene.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  2. Le arterie si irrigidiscono con l'età, ma gli anziani allenati alla resistenza hanno arterie meno rigide dei coetanei sedentari.

    Fonte: Tanaka et al., Circulation 2000 · richiamo

  3. Chi si era allenato 4-5 volte alla settimana per tutta la vita aveva ventricoli distensibili come quelli di adulti molto più giovani.

    Fonte: Bhella et al., J Am Coll Cardiol 2014 · richiamo

  4. Una distensibilità peggiore riduce il riempimento durante la diastole, soprattutto ai tempi di riempimento brevi delle frequenze cardiache elevate.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  5. Gli atleti che hanno mantenuto l'intensità di allenamento hanno perso meno VO2max di quelli che l'hanno ridotta.

    Fonte: Pollock et al., J Appl Physiol 1997 · richiamo

  6. Gli atleti master tendono a mantenere la soglia a una frazione simile o più alta di un VO2max in calo.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  7. Gli studi rilevano che l'economia si conserva in gran parte nei corridori anziani allenati, perciò il declino è dovuto soprattutto al VO2max.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  8. La pressione sanguigna in genere sale con l'età; l'esercizio aerobico regolare la abbassa in media di diversi mmHg.

    Fonte: Cornelissen & Smart, J Am Heart Assoc 2013 · richiamo

  9. L'allenamento di resistenza mantiene un volume ematico espanso in età avanzata, sostenendo la gittata sistolica.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  10. Una soglia conservata con un VO2max in calo significa che l'atleta lavora a una frazione più alta del massimo.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · applicazione

Test 3Sarcopenia e unità motorieFai un test

  1. La revisione del 2019 pone al primo posto la scarsa forza muscolare, mentre la scarsa quantità o qualità del muscolo conferma la diagnosi.

    Fonte: Cruz-Jentoft et al., Age Ageing 2019 · richiamo

  2. La massa muscolare cala di circa l'1% all'anno, la forza di circa l'1,5-3%, perciò la perdita di forza supera quella di massa.

    Fonte: Mitchell et al., Front Physiol 2012 · richiamo

  3. Clark e Manini hanno coniato il termine per distinguere la perdita di forza dalla perdita di massa muscolare.

    Fonte: Clark & Manini, J Gerontol A 2008 · richiamo

  4. La potenza, prodotto di forza e velocità, cala più in fretta della forza, perché diminuisce anche la velocità di contrazione.

    Fonte: Reid & Fielding, Exerc Sport Sci Rev 2012 · richiamo

  5. Il muscolo che invecchia mostra un'atrofia preferenziale delle fibre di tipo II (veloci).

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  6. Le fibre denervate sono reinnervate dalle unità superstiti, creando unità motorie meno numerose ma più grandi.

    Fonte: Hepple & Rice, J Physiol 2016 · richiamo

  7. I corridori da una vita, a metà dei 60 anni, avevano più unità motorie dei non corridori della stessa età, il che suggerisce che l'allenamento ritardi la perdita.

    Fonte: Power et al., Med Sci Sports Exerc 2010 · richiamo

  8. L'esercizio cronico sembrava conservare il muscolo magro della coscia e limitare l'infiltrazione di grasso a tutte le età.

    Fonte: Wroblewski et al., Phys Sportsmed 2011 · richiamo

  9. Otto settimane di allenamento di forza ad alta intensità hanno aumentato la forza di circa il 174% in nonagenari fragili.

    Fonte: Fiatarone et al., JAMA 1990 · richiamo

  10. L'allenamento veloce con carico moderato interviene sul forte calo della potenza, che conta per la funzione e per la prevenzione delle cadute.

    Fonte: Reid & Fielding, Exerc Sport Sci Rev 2012 · applicazione

Test 4Proteine e resistenza anabolicaFai un test

  1. Il muscolo anziano sintetizza meno proteine nuove a parità di pasto o di stimolo dell'esercizio.

    Fonte: Breen & Phillips, Nutr Metab 2011 · richiamo

  2. Gli uomini anziani avevano bisogno di circa 0,40 g/kg per pasto contro 0,24 g/kg dei giovani per massimizzare la risposta.

    Fonte: Moore et al., J Gerontol A 2015 · richiamo

  3. PROT-AGE ha raccomandato 1,0-1,2 g/kg/giorno per gli anziani sani, di più per chi è attivo o malato.

    Fonte: Bauer et al., J Am Med Dir Assoc 2013 (PROT-AGE) · richiamo

  4. La leucina attiva la via di segnalazione mTOR; una dose più alta di leucina aiuta a superare la resistenza anabolica.

    Fonte: Breen & Phillips, Nutr Metab 2011 · richiamo

  5. Distribuire dosi adeguate nei vari pasti produce risposte di sintesi ripetute, il che conta di più in presenza di resistenza anabolica.

    Fonte: Bauer et al., J Am Med Dir Assoc 2013 (PROT-AGE) · richiamo

  6. La caseina assunta prima di dormire è stata digerita e assorbita e ha aumentato la sintesi proteica muscolare notturna negli uomini anziani.

    Fonte: Kouw et al., J Nutr 2017 · richiamo

  7. L'esercizio sensibilizza il muscolo agli amminoacidi, compensando in parte la resistenza anabolica.

    Fonte: Breen & Phillips, Nutr Metab 2011 · richiamo

  8. Una meta-analisi ha rilevato che la creatina insieme all'allenamento di forza aumentava la massa magra e la forza più del solo allenamento.

    Fonte: Chilibeck et al., Open Access J Sports Med 2017 · richiamo

  9. Portare ogni pasto a una dose efficace sfrutta meglio le proteine nell'arco della giornata.

    Fonte: Moore et al., J Gerontol A 2015 · applicazione

  10. L'«anoressia dell'invecchiamento» riduce l'assunzione di cibo, perciò scelte ricche di proteine aiutano a soddisfare il fabbisogno.

    Fonte: Bauer et al., J Am Med Dir Assoc 2013 (PROT-AGE) · richiamo

Test 5Invecchiamento di ossa, tendini e articolazioniFai un test

  1. Oltre due terzi dei ciclisti master avevano osteopenia della colonna o dell'anca, nonostante anni di allenamento.

    Fonte: Nichols et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · richiamo

  2. Reeves ha rilevato che 14 settimane di allenamento di forza aumentavano la rigidità del tendine negli anziani.

    Fonte: Reeves et al., J Physiol 2003 · richiamo

  3. Le rotture si concentrano negli atleti amatoriali di mezza età, spesso durante una spinta improvvisa.

    Fonte: Lemme et al., Orthop J Sports Med 2018 · richiamo

  4. I corridori amatoriali avevano una prevalenza di circa il 3,5%, contro il 10,2% dei controlli sedentari e il 13,3% dei corridori d'élite.

    Fonte: Alentorn-Geli et al., J Orthop Sports Phys Ther 2017 · richiamo

  5. Gli sport senza impatto forniscono poco stimolo osteogenico, perciò aggiungere salti, corsa o sollevamento pesi aiuta a proteggere l'osso.

    Fonte: Nichols et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · applicazione

  6. Le donne perdono osso più rapidamente negli anni dopo la menopausa; gli uomini lo perdono più gradualmente.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  7. La cartilagine dipende dal carico e dallo scarico per spostare i nutrienti; l'attività moderata ne sostiene la salute.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  8. Una minore densità ossea e riflessi più lenti aumentano il rischio che un incidente o una caduta provochi una frattura.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  9. I legami crociati della glicazione avanzata e il minor contenuto d'acqua modificano con l'età il comportamento meccanico del tendine.

    Fonte: Svensson et al., J Appl Physiol 2016 · richiamo

  10. Il carico di forza pesante e ad impatto sono gli stimoli di allenamento più efficaci per l'osso.

    Fonte: Watson et al., J Bone Miner Res 2018 · applicazione

Test 6Termoregolazione e idratazione con l'etàFai un test

  1. Gli anziani sentono meno sete a parità di grado di disidratazione e ripristinano i liquidi più lentamente.

    Fonte: Kenney & Chiu, Med Sci Sports Exerc 2001 · richiamo

  2. La ridotta capacità di concentrare le urine fa sì che gli anziani perdano più acqua e ristabiliscano l'equilibrio più lentamente.

    Fonte: Kenney & Chiu, Med Sci Sports Exerc 2001 · richiamo

  3. Gli anziani mostrano un flusso sanguigno cutaneo e una sudorazione ridotti, il che abbassa la capacità di dissipare il calore.

    Fonte: Kenney & Munce, J Appl Physiol 2003 · richiamo

  4. Quando gli anziani sono in forma e acclimatati, molte delle differenze rispetto ai giovani adulti si riducono.

    Fonte: Kenney & Munce, J Appl Physiol 2003 · richiamo

  5. La ridotta capacità di restringere i vasi cutanei e di generare calore aumenta il rischio di ipotermia.

    Fonte: Kenney & Munce, J Appl Physiol 2003 · richiamo

  6. I diuretici riducono il volume plasmatico e i beta-bloccanti limitano le risposte della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno cutaneo.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  7. Poiché la sete è attenuata, gli atleti anziani possono aver bisogno di un'assunzione pianificata, evitando comunque di bere in eccesso.

    Fonte: Kenney & Chiu, Med Sci Sports Exerc 2001 · applicazione

  8. Gli anziani si adattano all'esposizione ripetuta al caldo, anche se alcune risposte possono essere più piccole o più lente.

    Fonte: Kenney & Munce, J Appl Physiol 2003 · richiamo

  9. Le richieste in competizione di flusso sanguigno per la pelle e per i muscoli, con minori riserve di liquidi, aumentano il carico cardiovascolare.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  10. La sete attenuata e la ridotta conservazione renale dell'acqua rallentano il ripristino dell'equilibrio dei liquidi.

    Fonte: Kenney & Chiu, Med Sci Sports Exerc 2001 · richiamo

Test 7Calo della prestazione nelle varie disciplineFai un test

  1. I record calano in modo contenuto fino a circa 60-70 anni, poi il declino accelera.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  2. Le analisi delle categorie per età dell'Ironman hanno rilevato che il ciclismo cala meno, mentre corsa e nuoto calano di più.

    Fonte: Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 2013 · richiamo

  3. La prestazione di picco nell'Ironman si colloca tra i primi e i metà trent'anni, più tardi che nelle gare brevi.

    Fonte: Gallmann et al., Springerplus 2014 · richiamo

  4. Resistenza, economia e abilità di gara si sviluppano nell'arco di anni e pesano più dei primi cali di velocità.

    Fonte: Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 2013 · richiamo

  5. La quota di chi ha concluso la gara con più di 40 anni, e soprattutto con più di 50, è aumentata in modo marcato.

    Fonte: Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 2013 · richiamo

  6. Più partecipanti aumentano la probabilità di un atleta eccezionale, perciò la crescente partecipazione può mascherare il declino.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · applicazione

  7. La corsa dipende dal rinculo elastico e dalla tolleranza all'impatto, che l'età colpisce più duramente della pedalata sostenuta del ciclismo.

    Fonte: Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 2013 · richiamo

  8. Le età dei vincitori sono salite gradualmente, il che riflette il picco tardivo della prestazione sulle lunghe distanze.

    Fonte: Lepers, Med Sci Sports Exerc 2008 · richiamo

  9. Il divario spesso si allarga nelle categorie di età più avanzata, in parte per il minor numero di partecipanti donne.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  10. La prestazione ciclistica in genere cala meno con l'età rispetto alla corsa, come mostrano i dati dei master.

    Fonte: Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 2013 · applicazione

Test 8Che cosa conserva l'allenamento di una vitaFai un test

  1. Gli atleti di resistenza da una vita avevano in media un VO2max di circa 38 ml/kg/min contro circa 21 dei coetanei non allenati.

    Fonte: Trappe et al., J Appl Physiol 2013 · richiamo

  2. Il loro muscolo aveva livelli di capillari ed enzimi aerobici simili a quelli di giovani che si allenano.

    Fonte: Trappe et al., J Appl Physiol 2013 · richiamo

  3. I ciclisti mostravano una maggiore produzione timica di nuove cellule T e meno marcatori di immunosenescenza.

    Fonte: Duggal et al., Aging Cell 2018 · richiamo

  4. L'esercizio regolare conserva con l'età la sensibilità all'insulina e il controllo del glucosio.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  5. Chi si allena per tutta la vita ha in genere meno grasso totale e viscerale dei coetanei sedentari, il che favorisce la salute metabolica.

    Fonte: Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.) · richiamo

  6. I ciclisti presentavano una mortalità inferiore di circa il 41% rispetto alla popolazione maschile francese nel suo complesso.

    Fonte: Marijon et al., Eur Heart J 2013 · richiamo

  7. I medagliati olimpici hanno guadagnato un vantaggio di sopravvivenza di circa 2,8 anni.

    Fonte: Clarke et al., BMJ 2012 · richiamo

  8. L'allenamento rallenta molti declini, ma non può arrestare del tutto l'invecchiamento del pacemaker cardiaco, dei muscoli e del tessuto connettivo.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  9. Gli atleti che hanno continuato ad allenarsi in età avanzata possono differire da quelli che hanno smesso, quindi non tutti i benefici si possono attribuire all'allenamento.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  10. L'allenamento per tutta la vita preserva enzimi aerobici, capillari e unità motorie rispetto ai coetanei sedentari.

    Fonte: Trappe et al., J Appl Physiol 2013 · applicazione

Test 9Recupero e risposta all'allenamento con l'etàFai un test

  1. Indagini e rassegne rilevano che gli atleti master percepiscono comunemente un recupero più lento, anche se le differenze misurate variano.

    Fonte: Fell & Williams, J Aging Phys Act 2008 · richiamo

  2. I risultati variano in base allo stato di allenamento e al tipo di esercizio, quindi il quadro non è definitivo.

    Fonte: Fell & Williams, J Aging Phys Act 2008 · richiamo

  3. Cellule satellite meno numerose e meno reattive, soprattutto nelle fibre di tipo II, possono rallentare la riparazione e la crescita.

    Fonte: Verdijk et al., Age 2014 · richiamo

  4. La quota di sonno a onde lente diminuisce nel corso dell'età adulta, e questo può influire sul recupero.

    Fonte: Ohayon et al., Sleep 2004 · richiamo

  5. Gli studi mostrano che gli adulti più anziani rispondono all'HIIT con un miglioramento del VO2max e della capacità mitocondriale.

    Fonte: Robinson et al., Cell Metab 2017 · richiamo

  6. I partecipanti più anziani hanno mostrato un aumento relativo maggiore della sintesi proteica e della capacità mitocondriale rispetto ai più giovani.

    Fonte: Robinson et al., Cell Metab 2017 · richiamo

  7. Microcicli più lunghi permettono di distanziare maggiormente le sedute dure mantenendone la qualità.

    Fonte: Friel, Fast After 50 (2015) · applicazione

  8. Il muscolo più anziano risponde ancora all'esercizio, ma la risposta di sintesi è in genere attenuata.

    Fonte: Breen & Phillips, Nutr Metab 2011 · richiamo

  9. Gli studi sugli atleti master collegano il mantenimento dell'intensità, non del volume, a cali minori della capacità aerobica.

    Fonte: Pollock et al., J Appl Physiol 1997 · richiamo

  10. Distanziare le sedute dure protegge qualità e recupero, mantenendo l'intensità che preserva la forma fisica.

    Fonte: Fell & Williams, J Aging Phys Act 2008 · applicazione

Test 10Aspettativa di vita in salute e longevitàFai un test

  1. La mortalità era inferiore di circa il 39% a 3-5 volte il minimo, senza segni di danno fino a dieci volte.

    Fonte: Arem et al., JAMA Intern Med 2015 · richiamo

  2. Una forma cardiorespiratoria d'élite era associata alla mortalità a lungo termine più bassa.

    Fonte: Mandsager et al., JAMA Netw Open 2018 · richiamo

  3. Una forma fisica scarsa prediceva la mortalità con la stessa forza del fumo o del diabete, o con una forza maggiore.

    Fonte: Mandsager et al., JAMA Netw Open 2018 · richiamo

  4. Gli adulti più anziani dovrebbero svolgere attività varie e multicomponente, con esercizi di equilibrio e forza, per tre o più giorni a settimana.

    Fonte: Bull et al., Br J Sports Med 2020 (linee guida dell'OMS) · richiamo

  5. La fragilità è una riserva fisiologica ridotta nei vari sistemi, che aumenta la vulnerabilità a malattie, cadute e disabilità.

    Fonte: Clegg et al., Lancet 2013 · richiamo

  6. Un'attività fisica più elevata è costantemente associata a un minor rischio di demenza.

    Fonte: Livingston et al., Lancet 2020 (Lancet Commission) · richiamo

  7. L'aspettativa di vita in salute conta gli anni senza malattie gravi e disabilità, e l'esercizio la allunga.

    Fonte: Tanaka & Seals, J Physiol 2008 · richiamo

  8. L'equilibrio peggiora con l'età e le cadute sono una causa importante di infortuni; il solo triathlon non lo allena bene.

    Fonte: Bull et al., Br J Sports Med 2020 (linee guida dell'OMS) · applicazione

  9. Chi diventa attivo a metà o in tarda età ottiene comunque grandi riduzioni del rischio di mortalità.

    Fonte: Saint-Maurice et al., JAMA Netw Open 2019 · richiamo

  10. Per la maggior parte degli adulti più anziani i benefici per la salute dell'attività intensa superano i rischi, soprattutto con una guida medica.

    Fonte: Mandsager et al., JAMA Netw Open 2018 · applicazione

Fonti

Letteratura scientifica sottoposta a revisione paritaria di fisiologia dell'esercizio e medicina dello sport, con manuali di riferimento per i fatti consolidati

  • Kenney, Wilmore & Costill, Physiology of Sport and Exercise (8ª ed.)14
  • Tanaka & Seals, J Physiol 20089
  • Lepers, Knechtle & Stapley, Sports Med 20135
  • Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 20014
  • Breen & Phillips, Nutr Metab 20114
  • Kenney & Chiu, Med Sci Sports Exerc 20014
  • Kenney & Munce, J Appl Physiol 20034
  • Bauer et al., J Am Med Dir Assoc 2013 (PROT-AGE)3
  • Trappe et al., J Appl Physiol 20133
  • Fell & Williams, J Aging Phys Act 20083
  • Mandsager et al., JAMA Netw Open 20183
  • Pollock et al., J Appl Physiol 19972
  • Reid & Fielding, Exerc Sport Sci Rev 20122
  • Moore et al., J Gerontol A 20152
  • Nichols et al., Med Sci Sports Exerc 20032
  • Robinson et al., Cell Metab 20172
  • Bull et al., Br J Sports Med 2020 (linee guida dell'OMS)2
  • Robergs & Landwehr, J Exerc Physiol Online 20021
  • Karvonen et al., Ann Med Exp Biol Fenn 19571
  • Gellish et al., Med Sci Sports Exerc 20071
  • Tanaka et al., Circulation 20001
  • Bhella et al., J Am Coll Cardiol 20141
  • Cornelissen & Smart, J Am Heart Assoc 20131
  • Cruz-Jentoft et al., Age Ageing 20191
  • Mitchell et al., Front Physiol 20121
  • Clark & Manini, J Gerontol A 20081
  • Hepple & Rice, J Physiol 20161
  • Power et al., Med Sci Sports Exerc 20101
  • Wroblewski et al., Phys Sportsmed 20111
  • Fiatarone et al., JAMA 19901
  • Kouw et al., J Nutr 20171
  • Chilibeck et al., Open Access J Sports Med 20171
  • Reeves et al., J Physiol 20031
  • Lemme et al., Orthop J Sports Med 20181
  • Alentorn-Geli et al., J Orthop Sports Phys Ther 20171
  • Svensson et al., J Appl Physiol 20161
  • Watson et al., J Bone Miner Res 20181
  • Gallmann et al., Springerplus 20141
  • Lepers, Med Sci Sports Exerc 20081
  • Duggal et al., Aging Cell 20181
  • Marijon et al., Eur Heart J 20131
  • Clarke et al., BMJ 20121
  • Verdijk et al., Age 20141
  • Ohayon et al., Sleep 20041
  • Friel, Fast After 50 (2015)1
  • Arem et al., JAMA Intern Med 20151
  • Clegg et al., Lancet 20131
  • Livingston et al., Lancet 2020 (Lancet Commission)1
  • Saint-Maurice et al., JAMA Netw Open 20191