Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaSiatkówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Łyżwiarstwo figurowe · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.1

Odpychanie i hamowanie

2 testy · 20 faktów · zaktualizowano 20 października 2026 · markdown

Odpychanie tyłem, T-stop, zatrzymanie hokejowe, pivot przodem i kolejność, w jakiej uczy się hamowania.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Odpychanie tyłem i T-stopRozwiąż test

  1. Odpychanie tyłem wynika z półcytrynki: ciężar przechodzi na jedną nogę, a druga odpycha się na krawędzi wewnętrznej.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · wiedza

  2. Odpychająca stopa wraca równolegle do drugiej łyżwy; ciężar się przenosi i odpycha się druga noga.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · wiedza

  3. Odpychanie tyłem utrzymuje ręce lekko z przodu, głowę i klatkę piersiową uniesione, w linii z biodrami.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · wiedza

  4. Tylną stopę stawia się za stopą ślizgową na jej krawędzi zewnętrznej i dociska do poślizgu.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · wiedza

  5. Niezależnie od tego, która stopa tworzy z tyłu górę litery T, ta sama ręka jest trzymana z przodu.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · wiedza

  6. Miękkie postawienie tylnej płozy na krawędzi zewnętrznej, tuż przy stopie ślizgowej, daje czysty poślizg zamiast zahaczenia.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · zastosowanie

  7. Ze ślizgu tyłem na dwóch nogach ciężar przenosi się na jedną nogę, balansując na przedniej części stopy, a druga łyżwa jest uniesiona na wysokość kostki.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6 · wiedza

  8. Odpychanie tyłem to półcytrynka na zewnątrz, uniesienie przed nogą pracującą i postawienie równolegle przed następnym odepchnięciem.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · zastosowanie

  9. Z pozycji T łyżwiarz odpycha się w ślizg na jednej nodze, stawia tylną stopę za sobą na krawędzi zewnętrznej i dociska ją w poślizg.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · zastosowanie

  10. W B jedna płoza ślizga się prosto dalej, a druga ześlizguje się w poprzek za nią, tworząc T. A kończy się poślizgiem bokiem na dwóch płozach, C rozchodzi się na jedną stronę, D nadal się ślizga.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7 · zastosowanie

Test 2Zatrzymanie hokejowe i kolejność hamowańRozwiąż test

  1. Łyżwiarz utrzymuje górną część ciała zwróconą do przodu i szybko obraca obie stopy o około 90 stopni w tę samą stronę.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · wiedza

  2. Obracają się tylko stopy: górna część ciała nadal patrzy prosto przed siebie, a płozy zeskrobują lód.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · wiedza

  3. Poślizg powstaje na krawędzi wewnętrznej przedniej łyżwy i krawędzi zewnętrznej tylnej.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · wiedza

  4. Im mocniej łyżwiarz dociska, tym szybciej zeskrobywanie zatrzymuje łyżwę.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · wiedza

  5. Zacznij hamowanie jako pług, a potem dostaw tylną stopę, używając jej krawędzi zewnętrznej.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · zastosowanie

  6. W cyrklu przodem jeden ząbek pozostaje w lodzie, a druga stopa pompuje łyżwiarza dookoła na krawędzi wewnętrznej.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6 · wiedza

  7. Pompując wolną stopą, łyżwiarz przemieszcza się do przodu wokół ząbków przez jeden do półtora obrotu.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6 · wiedza

  8. Hamowanie pługiem pojawia się w odznace 4, T-stop w odznace 7, a zatrzymanie hokejowe w odznace 10.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4, 5.7, 5.10 · zastosowanie

  9. Ze ślizgu na dwóch nogach stopy obracają się razem, podczas gdy ciało jest zwrócone do przodu, a nacisk w dół robi poślizg.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · zastosowanie

  10. W A obie linie kończą się szerokim poślizgiem bokiem, obie płozy ustawione w poprzek razem. B kończy się T, C rozchodzi się z jednej płozy, D nadal się ślizga.

    Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10 · zastosowanie

Źródła

Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), odznaki 6–12 i poziomy zawodów; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy ISU należą do kategorii przepisów.

  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 79
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 107
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 63
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4, 5.7, 5.101