Rugby · Poziom 8: Ekspert · Podpoziom 8.4
Planowanie jednostki treningowej
10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 28 października 2026 · markdown
Planowanie zajęć: cele, rozgrzewka, bloki umiejętności, gry, zmiana trudności, dobór grup, pokazy, przestrzeń i sprzęt, wyciszenie i podsumowanie oraz ocena zajęć.
Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.
Test 1Cele treninguRozwiąż test
Najpierw cel.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Skupienie wygrywa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Powiązane z potrzebami.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Cele, które można zaobserwować.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Konkretny cel.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zaplanuj pracę.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Przegląd, cel, ćwiczenia, organizacja.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Od konkretnego do ogólnego.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Najpierw plan.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 2RozgrzewkaRozwiąż test
Przygotowanie do wysiłku.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Dwa zadania naraz.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Programy takie jak Activate.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Budowanie stopniowo.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Gotowość do treningu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Najpierw dynamicznie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Ruch podobny do meczowego.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Od lekkiego do tempa gry.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Od niskiej do wysokiej.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Rozgrzewka z piłką w rękach.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 3Bloki umiejętnościRozwiąż test
Skupiona praktyka.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Najpierw technika.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Jedna kluczowa wskazówka.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Jedna zmiana naraz.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zwiększ wyzwanie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Powtarzanie buduje umiejętności.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Przechodź dalej, gdy będziesz gotowy.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Od statycznego do z presją.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Od niskiej do wysokiej.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Praktyka zamknięta.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 4Gry na treninguRozwiąż test
Przeniesienie do gry.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Mniej zawodników, więcej kontaktów z piłką.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Większe zaangażowanie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Kształtuj grę.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Przewaga liczebna uczy.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Pozwól im grać.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Obserwuj pod kątem celu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Wyjaśnij, graj, zatrzymaj, wznów.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Od małej do pełnej.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Gra z przewagą liczebną.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 5Zmiana poziomu trudnościRozwiąż test
Sposób dostosowywania ćwiczeń.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Mniej miejsca, większa presja.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Więcej miejsca pomaga.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Liczebność zmienia trudność.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Sprzęt dopasowany do potrzeb.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Właściwy poziom trudności.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Podnieś poprzeczkę.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Przestrzeń, liczebność, obserwacja.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Większa przewaga liczebna pomaga bardziej.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Dostosowanie przestrzeni.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 6Podział zawodników na grupyRozwiąż test
Podział z sensem.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Dopasuj wyzwanie do umiejętności.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Uczenie się od rówieśników.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Formacje pracują osobno.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Bezpieczeństwo w kontakcie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Nowe podziały.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Wspólne prowadzenie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Sprawdź, zdecyduj, poprowadź, dostosuj.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Dopasowani są najbezpieczniejsi.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Podział na formacje.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 7PokazyRozwiąż test
Pokaż i wyjaśnij.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Wykorzystaj zawodników.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Dobra widoczność.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zrób to od razu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Wskazówki ułatwiają przypomnienie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Ucz od nowa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Oba tempa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zbierz, pokaż, podaj wskazówkę, ćwicz.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Krótka rozmowa, długa praktyka.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Czytelny pokaz.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 8Przestrzeń i sprzętRozwiąż test
Bądź gotowy.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zaplanuj przestrzeń.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Bezpieczny kontakt.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Kontrola bezpieczeństwa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Utrzymuj zawodników w ruchu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Czytelne drużyny.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Dbaj o sprzęt.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Sprawdź, ustaw, rozłóż, powitaj.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Najpierw piłki.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Kontrola bezpieczeństwa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 9Schłodzenie i podsumowanieRozwiąż test
Wyciszenie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Sprawdź, czego się nauczono.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Sprawdź zrozumienie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Utrzymaj wysoką motywację.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Patrz w przyszłość.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Nawodnij się.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Kontynuacja.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Gra, schłodzenie, podsumowanie, sprzątanie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Od krótkiego do dłuższego.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Podsumowanie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Test 10Ocena treninguRozwiąż test
Ucz się z każdego treningu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Mierz względem celu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Głos zawodników.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Lepsze planowanie.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Dostosuj.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Trening dopasowany do meczu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Drugi komplet oczu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · wiedza
Zanotuj, porównaj, zdecyduj, zaktualizuj.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Czyn jest ważniejszy niż słowa.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Przegląd treningu.
Źródło: Ogólne kompendium rugby union · zastosowanie
Źródła
Podręczniki World Rugby i materiały trenerskie, dane o związkach i rozgrywkach; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Przepisy z numerami należą do kategorii Przepisy.
- Ogólne kompendium rugby union100