Rugby · Livello 8: Esperto · Sottolivello 8.4
Progettare una seduta di allenamento
10 test · 100 fatti · aggiornato il 28 ottobre 2026 · markdown
Pianificare una seduta: gli obiettivi, il riscaldamento, i blocchi di abilità, i giochi, cambiare la sfida, raggruppare i giocatori, le dimostrazioni, spazio e attrezzatura, il defaticamento e la revisione, e valutare una seduta.
Ogni test qui sotto è fatto di dieci domande su Insporta. L'elenco sotto un test mostra ciò che le domande verificano: un fatto per domanda, con la fonte da cui è stato scritto. Leggilo prima del test, oppure torna qui dopo una risposta sbagliata.
Test 1Gli obiettivi della sessioneFai un test
Prima l'obiettivo.
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La concentrazione vince.
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Legati alle esigenze.
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Obiettivi osservabili.
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Obiettivo specifico.
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Pianifica il lavoro.
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Revisione, obiettivo, attività, logistica.
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Dallo specifico al vago.
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Prima il piano.
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Test 2Il riscaldamentoFai un test
Prepararsi a rendere.
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Due compiti insieme.
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Programmi come Activate.
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Crescere gradualmente.
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Pronti per la sessione.
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Prima il dinamico.
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Movimenti simili alla partita.
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Da leggero a ritmo di gara.
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Dal basso all'alto.
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Riscaldamento con la palla in mano.
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Test 3I blocchi tecniciFai un test
Esercitazione mirata.
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Prima la tecnica.
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Un solo indizio chiave.
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Un cambiamento alla volta.
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Aumentare la sfida.
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La ripetizione costruisce l'abilità.
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Progredire quando si è pronti.
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Da statico a sotto pressione.
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Dal basso all'alto.
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Esercitazione chiusa.
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Test 4I giochi in allenamentoFai un test
Trasferire al gioco.
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Meno giocatori, più palloni toccati.
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Maggiore coinvolgimento.
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Dare forma al gioco.
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Le superiorità insegnano.
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Lasciali giocare.
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Osserva l'obiettivo.
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Spiega, gioca, fermati, riparti.
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Da piccolo a completo.
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Gioco in superiorità.
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Test 5Cambiare la sfidaFai un test
Un modo per adattare le attività.
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Meno spazio, più pressione.
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Più spazio aiuta.
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I numeri cambiano la sfida.
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Attrezzatura adatta.
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Il giusto livello di sfida.
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Alzare la sfida.
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Spazio, numeri, osserva.
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Una superiorità maggiore aiuta di più.
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Adattare lo spazio.
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Test 6Formare i gruppi di giocatoriFai un test
Raggruppamento mirato.
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Adegua la sfida al livello.
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Imparare dai compagni.
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I reparti lavorano.
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Sicurezza nel contatto.
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Nuovi raggruppamenti.
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Conduzione condivisa.
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Controlla, decidi, guida, adegua.
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Il più equilibrato è il più sicuro.
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Divisione per reparti.
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Test 7Le dimostrazioniFai un test
Mostrare e spiegare.
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Usa i giocatori.
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Visuale chiara.
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Fallo subito.
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Le parole chiave aiutano a ricordare.
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Rispiega.
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Entrambe le velocità.
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Raduna, mostra, richiama, esercita.
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Poche parole, tanta pratica.
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Dimostrazione chiara.
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Test 8Spazio e attrezzaturaFai un test
Sii pronto.
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Pianifica lo spazio.
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Contatto sicuro.
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Controllo di sicurezza.
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Tieni attivi i giocatori.
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Squadre ben distinte.
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Prenditi cura dell'attrezzatura.
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Controlla, predisponi, disponi, accogli.
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Prima i palloni.
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Controllo di sicurezza.
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Test 9Defaticamento e revisioneFai un test
Rallentare.
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Verificare l'apprendimento.
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Verificare la comprensione.
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Tenere alta la motivazione.
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Guardare avanti.
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Reidratarsi.
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Dare seguito.
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Partita, defaticamento, revisione, sistemazione.
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Dal breve al più lungo.
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Revisione.
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Test 10Valutare una sessioneFai un test
Impara da ogni sessione.
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Misura rispetto all'obiettivo.
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La voce dei giocatori.
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Pianificazione migliore.
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Adattarsi.
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Allenarsi per la partita.
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Un secondo paio d'occhi.
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Annota, confronta, decidi, aggiorna.
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Fare vale più che dire.
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Revisione della sessione.
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Fonti
Manuali e materiale per allenatori di World Rugby, record di unioni e competizioni; domande originali scritte ex novo, nulla riprodotto. Le Regole numerate appartengono alla categoria Regole.
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